中風後復康 目標為本

盧海珊助理教授 周柏珍教授 | 2021-04-30

訂立復康目標對中風後的復康非常重要,不但讓患者了解自己出院後的復康進展,當一步步完成目標,看到自己進步時,亦能增加自信。那該如何訂立目標呢?以下介紹SMART原則,這是一套最為常用、能有效設定清晰目標的方法。

SMART這英文字的意思是精明或聰明的,但在SMART原則中,這組英文字是5個英文單字的首字母縮寫,代表一個好的目標所要具備的五大條件:

1.具體的(S=Specific):要清晰及明確地描述你想要達成的行為標準。

2.可量度(M=Measurable):要有一套明確的指標來評估是否達成該目標。

3.可實現(A=Achievable):要合乎自己現時的實際情況和能力。

4.相關的(R=Relevant):要與自己的整體目標或健康問題有關連。

5.有時限(T=Time-bound):要設定一個期限,在何時完成目標。

例如我希望可以行得走得。運用SMART原則,可以轉變成:我一個月後可以扶着拐杖在家中自行走路15分鐘。這目標具體明確(扶着拐杖在家中自行走路),可量度(走路15分鐘),根據個人能力而訂,跟自己整體復康目標相關,亦有訂立時限(一個月後)。

記得有位中風朋友分享說:「我會訂一星期的目標,讓自己逐少達成,也不會把目標訂得太難,因為當自己做不到時會很容易氣餒,所以目標有少少難度,當完成到,自己會有成功感,又增加自信,人也更開心。」

你也可以跟這位朋友一樣訂立短期目標,例如一個星期,每個短期目標的實現都是你邁向最終目標的基石。還有,記得每次達成目標後,都要獎勵一下自己,那才有動力繼續下一個目標。就讓我們一起朝着自己的目標加油!

作者分別為香港中文大學醫學院

那打素護理學院助理教授及教授

 

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