癌症病人運動秘笈

蘇炳輝醫生 | 2021-08-23
研究已證實,癌症患者如乳癌、結腸直腸癌和前列腺癌,與不運動的人比較,經常鍛煉的癌症康復者,其癌症復發的風險更低,生存率更高。

香港運動員在今屆東京奧運會中屢獲佳績,「劍神」張家朗勇奪花劍個人賽金牌,「女飛魚」何詩蓓獲兩面自由泳銀牌,乒乓球女子隊在團體賽中奪得一面銅牌,劉慕裳在女子空手道個人形中摘銅,「牛下女車神」李慧詩在場地單車女子爭先賽中亦贏得銅牌,這歷屆最佳成績帶動全城體育狂熱。

在診所裏,不少癌症病人也問筆者他們能否做運動?在大部分時間,答案都是可以的,恒常運動有助改善患者的生活品質,增強免疫力,但前提是運動前要得到主診醫生的許可。

癌症患者在不同階段可進行的運動強度有所不同。治療開始前,病人在體力許可的情況下,可按照身體狀態調節運動量,有可能未能如往日般鍛煉,但堅持運動對應付治療及治療後加速康復有一定作用。有研究指出,運動或令手術併發症機會降低,且對心理層面也有許多好處,面對之後的治療,心情會更加放鬆。

至於正在接受治療的病人,要視乎罹患的癌症、期數及接受的治療方案,再由醫生評估是否可以運動。醫生會看各項指數如白血球、血小板和血紅素等有否過低、有否發燒、休息時有否心跳過快、異常疲倦、肌無力、暈眩、骨痛等;即使沒有上述問題,若運動時感到很喘、惡心、血壓急速上升等,或運動後非常疲倦,休息30分鐘依然無法恢復者,也不宜運動。

若已完成癌症治療,步入康復的旅程,醫生會鼓勵患者多做運動。剛開始時可由低強度或中等強度的運動開始,最簡單的有氧運動走路,從一天步行15分鐘,逐漸增加至30分鐘甚至更久,之後可以進階到快步行甚至跑步,踩單車等也是很好的選擇。阻力運動則提升肌力與肌耐力,不一定要去做Gym,在家中用啞鈴、沙包、水瓶、彈力帶也可做阻力訓練。

謹記,不論是癌症病人或康復者,做運動的大前提是確保安全,切忌操之過急,先諮詢醫生意見,訂立自己的有氧運動和阻力運動計劃。

研究已證實,癌症患者如乳癌、結腸直腸癌和前列腺癌,與不運動的人比較,經常鍛煉的癌症康復者,其癌症復發的風險更低,生存率更高。

作者為臨床腫瘤科專科醫生

 

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