癌症病人運動秘笈

香港運動員在今屆東京奧運會中屢獲佳績，「劍神」張家朗勇奪花劍個人賽金牌，「女飛魚」何詩蓓獲兩面自由泳銀牌，乒乓球女子隊在團體賽中奪得一面銅牌，劉慕裳在女子空手道個人形中摘銅，「牛下女車神」李慧詩在場地單車女子爭先賽中亦贏得銅牌，這歷屆最佳成績帶動全城體育狂熱。

在診所裏，不少癌症病人也問筆者他們能否做運動？在大部分時間，答案都是可以的，恒常運動有助改善患者的生活品質，增強免疫力，但前提是運動前要得到主診醫生的許可。

癌症患者在不同階段可進行的運動強度有所不同。治療開始前，病人在體力許可的情況下，可按照身體狀態調節運動量，有可能未能如往日般鍛煉，但堅持運動對應付治療及治療後加速康復有一定作用。有研究指出，運動或令手術併發症機會降低，且對心理層面也有許多好處，面對之後的治療，心情會更加放鬆。

至於正在接受治療的病人，要視乎罹患的癌症、期數及接受的治療方案，再由醫生評估是否可以運動。醫生會看各項指數如白血球、血小板和血紅素等有否過低、有否發燒、休息時有否心跳過快、異常疲倦、肌無力、暈眩、骨痛等；即使沒有上述問題，若運動時感到很喘、惡心、血壓急速上升等，或運動後非常疲倦，休息30分鐘依然無法恢復者，也不宜運動。

若已完成癌症治療，步入康復的旅程，醫生會鼓勵患者多做運動。剛開始時可由低強度或中等強度的運動開始，最簡單的有氧運動走路，從一天步行15分鐘，逐漸增加至30分鐘甚至更久，之後可以進階到快步行甚至跑步，踩單車等也是很好的選擇。阻力運動則提升肌力與肌耐力，不一定要去做Gym，在家中用啞鈴、沙包、水瓶、彈力帶也可做阻力訓練。

謹記，不論是癌症病人或康復者，做運動的大前提是確保安全，切忌操之過急，先諮詢醫生意見，訂立自己的有氧運動和阻力運動計劃。

研究已證實，癌症患者如乳癌、結腸直腸癌和前列腺癌，與不運動的人比較，經常鍛煉的癌症康復者，其癌症復發的風險更低，生存率更高。

作者為臨床腫瘤科專科醫生

 

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