【我的醫路歷程】精神科專科醫生黃重光抗疫貼士：每天對自己說我是有福的人

過去一年多，在新冠肺炎陰霾下，不少人情緒受到牽動，影響精神健康。精神科專科醫生黃重光表示，疫情令許多人心理焦慮：「唔病都變病！」
他因而提出「抗疫樂活10個Action」，拍片分享身心健康要訣，其中一項是「每天對自己說我是有福的人」。他解釋：「這是我們大腦的意識，潛意識接收了這個指令，就會跟着發揮。但很多人不自覺給予很多錯誤指令給自己，譬如覺得身體差、運氣不好，我們的潛意識接收了便跟着做，結果愈想，抵抗力愈差，就經常病，更相信自己身體差，造成惡性循環。」
身為太平紳士的黃重光，是發憤圖強的好例子，他克服讀寫障礙，成為出色醫生。早年他根據精神科醫學和心理學、多年臨床工作和培訓經驗，創立ICAN實踐心理學模式，致力向各階層推廣精神心理健康。「正如『抗疫樂活10個Action』之一：以攻為守，轉危為機。疫情下我們不只保護自己，免受病毒感染，更要強化個人健康，例如多做運動、注意生活作息習慣，健康好了，自然減少患病機會和負面情緒。」

小時一家六口同睡一床
眼前的黃重光親切、健談，臉上常帶笑容。快樂背後，原來成長時經歷過貧窮和挫折。「我有讀寫障礙，特別是中文，小學成績非常差，幾乎不能考升中試！」爸爸決定向他進行「軍訓」，如果他讀書不好、默書有錯字，就會又打又罵。
「所以我對爸爸是愛恨交纏，他是很嚴厲的父親，同時又很愛我，是個很正直、堅毅的人。我們在劏房長大，一家六口睡在同一張碌架床，我和弟弟在上格，父母和兩個妹妹在下格，即使生活艱苦，我從沒自卑，因為父母很愛錫我們，將最好的留給我們，每逢放假必定陪我們。」
不過，就算父親很着緊他的學業，升中後他的成績依然一落千丈，甚至要留班。黃重光記得考完試拿着成績表戰戰兢兢回家，心想：「弊！爸爸一定打死我！」
沒料到，當晚爸爸卻語重心長對他說：「阿仔，你是中學生，我不應該再打你、罵你，但我希望你想清楚，自己要做一個怎樣的人？想想如何過一生？」於是12歲的他把這兩個問題想到天光，忽然開竅：「我唔可以再衰落去，一定要努力！」

重讀中一成為他人生的轉捩點，他最感恩遇到一位好老師，教他英語句子分析，讓他對英文產生濃厚興趣，憑着鬥心，他由全班包尾變成全班第一，最後更考進港大醫學院，投身精神科，他坦言：「在七十年代，精神科算是冷門一科，很少醫學畢業生會選擇，但我喜歡了解人的內心和情緒，加上自幼對父親矛盾的感情，成為選精神科主因。」

讀寫障礙卻愛閱讀寫作
他笑言，雖然讀書成績理想，但一直都有中文讀寫障礙。「幸好港大醫學院用英語教學，寫報告也是英文，沒有問題。不過每次寫中文便執筆忘字，中學會考中文科差點不及格。」然而，他很喜歡閱讀和寫作，出版了幾十本中文著作，他坦言主要由他口述，同事和朋友執筆完成。
提到求學生涯難忘事，他想起八十年代在英國接受兒童及青少年精神科顧問醫生訓練，遇上人生另一位恩師Professor David Taylor。「最深刻印象是辦公室人員離開後，我們兩師徒對話，他很樂於分享個人成功和挫折經驗給我參考。而且，他負責曼徹斯特市的醫療服務，他提到曾在其中一區設立兒童及青少年精神科部門，但大半年收不到病人，這個挫折經歷提醒我將來設計服務，一定要關注所有細節。」

英國實習期間，黃重光遇過一位媽媽帶着12歲兒子求醫，她說小朋友出現許多行為及情緒問題，大便失禁。要解開問題，黃重光首先了解父母關係，發現這個母親經歷4段婚姻，有6名子女，丈夫全是酒徒、賭徒，虐妻虐兒，最終都拋棄了她。「一般人覺得不可思議，這名女子拍拖時早知對方有問題，仍留在身邊。我問她對父親的印象怎樣？原來也是酒徒、賭徒，虐妻虐兒，最終拋棄家人。由此可知，她的4段婚姻深被童年經歷影響，她對父親愛恨交加，不知不覺透過婚姻彌補得不到的父愛、宣洩對父親的怨恨。遺憾的是，她的子女長大後相繼出現情緒行為問題，有機會對下一代重蹈覆轍。」

任何病人，黃重光都會盡最大努力幫助。現時他的求助者中，兒童和成人比例各一半，最年長八九十歲，主要患抑鬱症、大腦退化；最年幼是幾個月大的BB。
「現今父母知識水平高了，一般個半月到3個月大的BB，其實對人的臉容會有反應，例如你對他笑，他會笑；你板起臉，他會怕。如果BB在五六個月大仍未有任何反應，父母感覺不妥當、覺得有問題，就會尋求幫助。另一個現象是父母皆為成功人士，但擔心自己不了解小朋友、不懂得育兒方法，於是前來諮詢。」
在香港，常見的青少年精神科問題是成長障礙，如自閉症、讀寫障礙、過度活躍症等。「父母對小朋友有適當關愛、培育，小孩成長後問題會逐漸消失。過去有兩三歲被診斷為自閉症的小孩，後來成為出色的醫生。」
他遇過不少情緒崩潰的求助者，特別是經歷生離死別，讓他體會最深刻。「有位小朋友上了校巴，忘記帶功課，叫媽媽回去拿，她過馬路時被車撞死。可想而知小朋友的心靈創傷非常大，輔導過程小朋友不停地哭。心理治癒基礎是先和對方建立關係，讓他將內心創傷傾訴出來，抒發情緒，再幫他解結。」

醫生也是人，他坦言也有感觸流淚時刻。「在擔任中大精神科學系教授兼系主任時，有次在兒科病房，跟兒科教授傾談，見到醫生在努力急救一位小朋友，後來不治，媽媽哭得很厲害，自己不禁悲從中來，掉下眼淚。」
情緒病是慢慢累積而成，他見證不少人受疫情衝擊而病發，求助者普遍出現焦慮、抑鬱病徵，影響與家人相處，「家庭參與對病者康復大有幫助」。他一向以家為本，視家人為首要。「如果問我興趣，按次序排列，與家人歡聚一堂、工作、學習、運動，就是我的人生全部。」

為人父母兩大成功秘訣
過去他在報刊專欄撰寫不少親子文章，分享心得。「父母之道有兩大成功秘訣：一是與子女保持良好親子關係，凡事親力親為，第二是身教，父母樹立好的榜樣。小朋友必定會做錯事，但不需要打罵，只有溝通才能糾正問題。」
他有一子兩女，在中大任職精神科學系教授兼系主任時，工作排山倒海，他堅持每晚七八時回家陪子女吃飯、聊天，待他們入睡，他才回到辦公室或在家工作。對於管教子女，他自言非嚴厲父親，一直抱持開放和尊重態度。
「學習乃發自內心，不能催谷，在子女成長過程中，我讓他們參加很多活動，例如游泳、跳舞、彈琴等多元化發展，從中尋找興趣，星期六日是家庭樂，有時一家人行山。」如今子女成才，大兒子是家庭科醫生，二女是臨床心理學專家，細女原本屬於學習遲緩，中小學成績不理想，在外國讀書時校長也提議她報考特別會考。但她堅持要考標準公開試，最後全部考獲優，現在是一名獸醫。

黃重光認為精神科醫學不只醫病，而是助人強化自己，提升精神心理健康。他今年69歲，說話中氣十足，走路腰骨挺直，全靠飲食和運動有道，生活有規律，每天工作十二三個小時，空餘便閱讀學習新知識，運動更是不可少。「我從小重視運動，玩舉重、潛水，中年喜歡和太太跳舞，直到太太腳傷，近20年轉為室內運動。」

撰文：林艷虹
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