秋分即秋半
今日秋分，今日起，南北兩半球晝夜均分，秋分日亦恰好是秋季之一半，是九十天秋季的中分點，如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等。《春秋繁錄》記載：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
北半球的秋天由秋分開始，非嶺南之地已經進入涼爽的秋季，秋分節氣後已經真正進入秋季，在養生方面應本着陰陽平衡的原則，令身體保持「陰平陽秘」的狀況，《素問．至真要大論》云「謹察陰陽之所在，以平為期」，指出人體陰陽不可出現偏頗。
常懷樂觀情緒
現實環境縱使不如人意，也應保持心情平靜，常懷樂觀情緒，維持神志安寧，避開肅殺之氣，收斂精神，以適應秋天的平容之氣。秋高氣爽之時，宜登高遠眺，可令人心曠神怡，有利排解憂鬱、惆悵等負面情緒，有助調節精神。
飲食方面，也是以陰陽平衡作基礎，有利於陰平陽秘為宜，反之為忌。不同人有不同的飲食宜忌，陰氣不足而陽氣有餘的人，應忌食大熱進補之品；兒童如無特別原因，不宜過分進補；體內痰濕重者應忌食油膩；體內火多的人忌食辛辣之品；皮膚病患者、哮喘患者不吃食蝦、蟹等甲殼類海鮮；胃寒者忌食生冷、寒涼食物。
以期能跟隨《素問．上古天真論》：「其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節」。中醫在食物的組合上，也是極為着重調和陰陽的，在藥食同源的一體觀念中，強調某些天然的中藥和食物具有補益及調養人體陰陽、氣血功能的作用。在很多中醫古籍中都會發現很多藥食同源的記載及描述，例如烏雞、羊肉、驢皮、葱、薑、棗等為具陰陽氣血之用的食物，或是調補胃氣的藥物；在大量的食譜和菜餚中，又會佐以很多中藥材，如枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮、草果、陳皮等。
多吃清潤食物
秋天的五行屬性為「金」，對應五臟中的肺臟。秋天乾燥，容易出現口乾、眼乾、皮膚乾燥、咽喉乾、多夢易醒等陰傷燥熱的毛病。宜多吃清潤、甘涼、化燥的食材。梨，是秋天的時令生果。
沙參雙雪百合瘦肉湯
材料：南、北沙參各30克、乾雪耳3朵、百合30克、南、北杏各15克、雪梨3個、蜜棗3枚、陳皮一小塊、瘦肉1斤、水2000毫升、鹽少許。
煮法：全部材料洗淨。瘦肉洗淨、汆水，切小塊。雪耳浸軟後、去硬蒂、撕成適口大小。雪梨去芯，切件。全部材料放入水，以大火煮沸後，改文火煮2小時，加鹽調味即成。
功效：養陰、清潤、益肺陰、化痰、止咳、潤肺、潤膚、化燥。有助改善口乾、喉嚨乾涸、舌乾、皮膚乾等與肺燥有關的症狀。
宜忌：感冒時不宜。
服法：每周1至2次。
作者為註冊中醫
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