老花眼閱讀增頸痛風險

何梖榮脊醫 | 2021-10-11
有些肩頸痛個案,即使不是長時間使用電腦或手機,也會有類似的病徵發生,而且多在長者身上出現,原因是和他們患「老花」有一定關係。

過去兩年多,很多朋友都多了時間留在家中,包括中小學生、辦公室上班族,以至年長人士。長期在家,少不免就會多了時間使用電腦或手機,於是也引起了不少肩頸痛個案。但有些個案,即使不是長時間使用電腦或手機,也會有類似的病徵發生,而且多在長者身上出現,原因是和他們患「老花」有一定關係。

其中一位70多歲的婆婆,訴說自己的肩頸部位持續疼痛,她表示很少拿重物,也不常使用電子產品,在家大多是看電視,以及維持了多年的每天閱報習慣。經詳細問診及實際觀察她的日常姿勢後,發覺這位長者在閱讀時,會因為患有「老花」,經常不自覺抬頭、縮膊,並把頭部向前傾。這應該就是她頸痛的源頭了。

事實上,很多患有老花的人士,不論年紀,都有同樣的姿勢問題,經常不自覺「縮膊」,或看東西時頭部過度前傾,於是容易令肩頸繃緊,久而久之便出現痛症。千萬別以為這是小事,如果長時間使用以上的姿勢閱讀,頸椎可能會移位,痛症嚴重時甚至可延伸至頭側,引致頭痛、頭暈等不適。

一般人可能在40歲後已開始有輕微老花,到60歲可能有約300度。若要看東西清晰並且不會因而引起痛症,建議必須注意幾件事:一、由合資格人士(例如視光師或眼科醫生)檢查眼睛,佩戴合適度數的老花眼鏡,減少視線不清而出現「縮膊」看東西的情況;二、每次閱讀20分鐘至40分鐘後,應停下來,至少休息30秒並變換姿勢,避免長時間維持同一姿勢。

此外,若長時間閱讀後感覺肩頸繃緊,可用約攝氏40度的溫水敷患處,每次5分鐘至10分鐘。最後,在家中可多做頸部肌肉伸展,先坐在椅上,身體保持挺直,頭部慢慢向左側轉,保持姿勢10秒至15秒。向右重複動作。每邊可做3次至4次。如痛症一直持續,請立即諮詢專業人士,以免問題惡化。

作者為註冊脊醫

 

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