老花眼閱讀增頸痛風險

過去兩年多，很多朋友都多了時間留在家中，包括中小學生、辦公室上班族，以至年長人士。長期在家，少不免就會多了時間使用電腦或手機，於是也引起了不少肩頸痛個案。但有些個案，即使不是長時間使用電腦或手機，也會有類似的病徵發生，而且多在長者身上出現，原因是和他們患「老花」有一定關係。

其中一位70多歲的婆婆，訴說自己的肩頸部位持續疼痛，她表示很少拿重物，也不常使用電子產品，在家大多是看電視，以及維持了多年的每天閱報習慣。經詳細問診及實際觀察她的日常姿勢後，發覺這位長者在閱讀時，會因為患有「老花」，經常不自覺抬頭、縮膊，並把頭部向前傾。這應該就是她頸痛的源頭了。

事實上，很多患有老花的人士，不論年紀，都有同樣的姿勢問題，經常不自覺「縮膊」，或看東西時頭部過度前傾，於是容易令肩頸繃緊，久而久之便出現痛症。千萬別以為這是小事，如果長時間使用以上的姿勢閱讀，頸椎可能會移位，痛症嚴重時甚至可延伸至頭側，引致頭痛、頭暈等不適。

一般人可能在40歲後已開始有輕微老花，到60歲可能有約300度。若要看東西清晰並且不會因而引起痛症，建議必須注意幾件事：一、由合資格人士（例如視光師或眼科醫生）檢查眼睛，佩戴合適度數的老花眼鏡，減少視線不清而出現「縮膊」看東西的情況；二、每次閱讀20分鐘至40分鐘後，應停下來，至少休息30秒並變換姿勢，避免長時間維持同一姿勢。

此外，若長時間閱讀後感覺肩頸繃緊，可用約攝氏40度的溫水敷患處，每次5分鐘至10分鐘。最後，在家中可多做頸部肌肉伸展，先坐在椅上，身體保持挺直，頭部慢慢向左側轉，保持姿勢10秒至15秒。向右重複動作。每邊可做3次至4次。如痛症一直持續，請立即諮詢專業人士，以免問題惡化。

作者為註冊脊醫

 

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