Hea得有理 讓你走得更遠

蘇瑞雯 | 2021-11-05
筆者繪畫的禪繞畫,她喜歡繪畫時讓她能放空。(作者圖片)

我的個案不少是來自中環白領,工作壓力、家庭壓力、婚姻關係、親子關係,環環相扣,日以繼夜的忙碌及各種拉扯,不單無法令他們有一刻安寧,甚至引發各種各樣的情緒困擾問題。

陪伴個案面對複雜的情緒困擾及問題,我們需要時間慢慢探索究竟那些糾纏不清的結在哪裏,但走向解結的同時,我總會問他們,究竟你有多久沒有好好休息或給自己一個放空機會?「Sandy,我得閒死唔得閒病!還哪來時間休息及放空?」這是我經常聽到的答案。

不知道大家如何理解放空這概念,如果我用一個比較接近地氣的詞語來形容,那就是hea、發呆。在忙碌都市中,叫人hea或發呆好像很奢侈,但其實適當的放空是給大家一個休息機會,讓我們有力走得更遠!

短暫放空益處多

美國史丹福大學醫學院於2007年一項研究顯示,當時研究團隊透過播放一首著名交響樂來量度人類大腦的活躍度及變化,研究顯示音樂播放頻率和大腦記憶中的專注力、作出預測和更新等相關活動區域連結起來。大家估計,大腦活動最高峰的時刻是何時?答案是音樂與音樂之間的短暫停頓期間,那時候竟是大腦活動達到最高峰的階段。

這個實驗正好證明,短暫停頓或放空其實是對大腦有幫助。事實上,不少心理學研究也證明放空可以有助睡眠、紓緩壓力、降血壓,亦可有助大腦運動激發創意,提升工作記憶與提高智商。

即使大家明白適當放空的好處,但可能仍然會問,我無時間放空,也不知道該如何放空呀!其實在日常生活中,我們是可以趁機放空的。有時候我會邀請個案和我一起做靜觀練習,有時候我會邀請他們隨心創作,來體會自由放鬆的感覺,有時候我也會邀請他們拿起紙筆和我一起畫禪繞畫,透過畫禪繞畫中的過程來體會靜觀的滋味(圖)。

我十分明白及體會,每位來見我的個案內心總是充滿情緒及困擾,都希望我可盡快給他們一個解決方案,盡快救他們脫苦海,但試想無論是複雜情緒或混亂思緒已扭作一團時,當下我們是否願意嘗試給自己一個空間去放空自己?這種放空不是逃避,只是給自己一個機會,暫時抽離、清空,放空過後,或許會有一份新體會。哪怕這種放空只是每天15分鐘,也請嘗試給自己這個機會做15分鐘hea人。

我們身處於一個忙碌及高壓的環境,這種環境令我們漸漸變得麻木,甚至忘記了自己其實是一個人,而不該是一部機器!適當的放空其實是給大腦一個機會reboot,這種空間,除了留給自己,也嘗試留給身邊的人,包括你的小孩或伴侶。

作者為註冊藝術(表達藝術)治療師

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