健康成績表

許彩玉 | 2021-12-23
均衡而全面的健康生活方式須結合營養飲食、規律運動、建立強健正向的心理情緒,以及社交支援網絡。

2021年又到尾聲,筆者於年初時為讀者們介紹了〈運動前準備〉,先了解個人體能表現及狀況。其後透過〈健康大計──運動處方〉學懂運動知識及原理,設計新一年的運動處方融入於生活中,為新一年的健康打拚。

轉眼間來到年度結算,現在就讓我們頒發健康成績表。首先請捫心自問,今年你有為自己的健康付出努力嗎?由0至100分,給自己打個分數。所謂「一分耕耘,一分收穫」,如果你未曾努力過,怎會有不勞而獲呢?

繼而,如你已付出80分以上的努力,你的健康狀況有改善嗎?如果是有進步的話,那就恭喜你了,今年你付出的,總算沒白費,明年要繼續朝着這個目標和方向邁進。

但如你認為已付出了努力,卻沒什麼改變,甚至發覺年紀愈大,健康狀況愈不如前,那請你再認真進行體能評估,重新審視個人體能表現及狀況,分析運動處方,了解會否只着重做某種運動類型,導致未能改善健康。

過量運動亦是筆者近年遇到的常見問題,部分人以為多做運動就是好,四處參加各機構所舉辦的活動,一天裏有3至4場運動班,弄得自己勞碌收場,更引致傷患痛症等問題,將好事變成壞事。故此,凡事適可而止,定期跟進個人的狀況及進度之餘,有需要時亦要諮詢專業人士及醫護人員的意見。

總結2021年的健康成績表,付出了汗水,有好收穫固然欣喜;未如理想的,亦毋須灰心。均衡而全面的健康生活方式須結合營養飲食、規律運動、建立強健正向的心理情緒,以及社交支援網絡。

「賽馬會流金匯」提供跨界別專業團隊的健康管理及專業介入服務,並在有需要時作適切的轉介。本中心的護士、社工、營養師、物理治療師、體適能教練、視光師及中醫師亦攜手提供健康檢查、諮詢、評估及診症等基層醫療服務,全面關顧大眾健康需要。如欲了解服務,可致電3763 1000查詢。

作者為賽馬會流金匯中心經理及高級物理治療師

 

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