50+人生華麗下半場

陳穎賢醫生 | 2021-12-24
現代社會人人也可充當評論家,實在不用費心理會。熟齡人士無分男女,都要面對如何樂活人生下半場的課題。對女士而言,既然衰老是自然定律,何不坦然面對,主動了解更年期的生理和心理變化?

聖誕新年假期氣氛濃厚,喜歡熱鬧的會相約親友聚餐,愛寧靜的或會待在家中追劇。談起劇集,經典美劇《色慾都市》續集最近成為話題,內容圍繞幾位女主角踏入50歲後的生活。筆者不是劇迷,吸引眼球的反而是女主角莎拉謝茜嘉柏加(Sarah Jessica Parker)在專訪中慨嘆:「為什麼男士一頭白髮就沒事,我長出幾絲白髮卻飽受批評?」事緣外界批評幾位女主角容顏光彩盡失,尤其是Sarah蒼老外表更招來網民尖酸的負評。

現代社會人人也可充當評論家,實在不用費心理會。熟齡人士無分男女,都要面對如何樂活人生下半場的課題。對女士而言,既然衰老是自然定律,何不坦然面對,主動了解更年期的生理和心理變化?

生理上,步入更年期後因女性荷爾蒙分泌急速減少,導致皮膚愈來愈欠缺光澤和彈性、脫髮增多等現象;常有的症狀亦包括身體突然發熱漲紅,甚或伴隨出汗及心跳加速等;而女士停經後亦會較易患上骨質疏鬆症,增加骨折的風險。面對這些轉變,首先應審視以往的生活習慣,積極護理停經後的身體狀況,例如在飲食上更着重均衡營養,多吃奶製品及豆製品補鈣,並可諮詢醫生適量添補營養素,保持運動量鞏固骨骼及肌肉亦同樣重要。

心態上則宜調整想法,別將「更年期」看得太負面──它只是人生路上的轉折點!不妨坦誠跟家人、好友傾談,互相分享經驗,有助減少不安。可幸的是今天獲得資訊比以前容易,無論是保健、運動健身、烹飪,甚至靜觀練習都應有盡有,自助的方法更多。曾經有位熟齡女士與筆者分享她的人生下半場:年輕時為生活拚搏和照顧家庭而放下繪畫愛好,在50歲後她終有閒暇重拾畫筆,還跟朋友一起學瑜伽和陶瓷,現在追求的是慢活人生,注重保養延緩衰老。

即將踏入2022年,祝願各位讀者身體健康,在新一年為自己訂下新目標,積極享受人生每個階段。

作者為婦產科專科醫生

 

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(編者按:陳穎賢醫生最新著作《婦科煩惱答問書》現已發售)

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