50+人生華麗下半場

聖誕新年假期氣氛濃厚，喜歡熱鬧的會相約親友聚餐，愛寧靜的或會待在家中追劇。談起劇集，經典美劇《色慾都市》續集最近成為話題，內容圍繞幾位女主角踏入50歲後的生活。筆者不是劇迷，吸引眼球的反而是女主角莎拉謝茜嘉柏加（Sarah Jessica Parker）在專訪中慨嘆：「為什麼男士一頭白髮就沒事，我長出幾絲白髮卻飽受批評？」事緣外界批評幾位女主角容顏光彩盡失，尤其是Sarah蒼老外表更招來網民尖酸的負評。

現代社會人人也可充當評論家，實在不用費心理會。熟齡人士無分男女，都要面對如何樂活人生下半場的課題。對女士而言，既然衰老是自然定律，何不坦然面對，主動了解更年期的生理和心理變化？

生理上，步入更年期後因女性荷爾蒙分泌急速減少，導致皮膚愈來愈欠缺光澤和彈性、脫髮增多等現象；常有的症狀亦包括身體突然發熱漲紅，甚或伴隨出汗及心跳加速等；而女士停經後亦會較易患上骨質疏鬆症，增加骨折的風險。面對這些轉變，首先應審視以往的生活習慣，積極護理停經後的身體狀況，例如在飲食上更着重均衡營養，多吃奶製品及豆製品補鈣，並可諮詢醫生適量添補營養素，保持運動量鞏固骨骼及肌肉亦同樣重要。

心態上則宜調整想法，別將「更年期」看得太負面──它只是人生路上的轉折點！不妨坦誠跟家人、好友傾談，互相分享經驗，有助減少不安。可幸的是今天獲得資訊比以前容易，無論是保健、運動健身、烹飪，甚至靜觀練習都應有盡有，自助的方法更多。曾經有位熟齡女士與筆者分享她的人生下半場：年輕時為生活拚搏和照顧家庭而放下繪畫愛好，在50歲後她終有閒暇重拾畫筆，還跟朋友一起學瑜伽和陶瓷，現在追求的是慢活人生，注重保養延緩衰老。

即將踏入2022年，祝願各位讀者身體健康，在新一年為自己訂下新目標，積極享受人生每個階段。

作者為婦產科專科醫生

 

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(編者按：陳穎賢醫生最新著作《婦科煩惱答問書》現已發售)

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