艾灸湧泉穴

2021年傳統的「三九」養生時段，「初九」在2021年12月21日始的10天內。「二九」在2021年12月30日始的10天內。「三九」在2022年1月8日始的10天內。這三段時間，是傳統做天灸和艾灸，作養生的黃金期。而湧泉穴是人體健康要穴，俗謂：「若要老人安，湧泉常溫暖」，故「三九天」艾灸湧泉穴，是重要的養生保健法。

俗說，「病從腳下起，寒從足底生」。故此，冬天便常入「寒邪」侵人之足部，使血液循環受阻，而引起腿腳寒痛、行動不便、易疲乏等。故需重視足部養生。據宋代文學家兼養生家蘇東坡（1037至1101年）所述，在當時的福建、廣東一帶，人們常染瘴氣，而有個武將卻安然無恙。原來這人常五更起坐，兩足相對，按摩足心湧泉穴，以汗出為度，使其健康少病。另，古籍《養生秘旨》中載有「擦湧泉穴，令腰足輕快法」：「每日趺坐，兩足相向（盤腿端坐），閉目握固，縮穀道（即提肛），一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息，再行，日五六度，能令步履輕捷」。由此可知，古代的足部養生，主要是刺激湧泉穴，以「引熱下行，壯體強身」。

湧泉穴，又稱地沖、地衢、厥心穴等，位於第二三足趾趾縫端與足跟連線的三分之一處。《黃帝內經》載：「腎出於湧泉，湧泉者，足心也」，湧者，外湧而出也；泉者，泉水也。中醫指出，湧泉穴為「足少陰腎經」的第一個穴位，腎經的經氣，可由湧泉穴，如泉水般湧出。故常刺激湧泉穴，有助激發腎經的腎氣，疏通腎經經絡，調和氣血，調節中醫所指的腎臟功能（非西醫），使人腎精充足、精力充沛、耳聰目明、腿腳有力等。中醫學認為，在臨床上，刺激湧泉穴常用於治療：（一）心腦血管疾病：如高血壓、頭痛、眩暈、失眠等；（二）呼吸系統疾病：如咽喉腫痛、咳嗽等；（三）亞健康：如神經衰弱、精力減退、身疲力倦等。

此外，還可治療大小便不利、腎結石、耳鳴、腎炎、陽痿、遺精等。

中醫指出，「經脈所過，主治所及」，即藥物會通過穴位，滲入經脈，並隨之傳入臟腑，到達陰陽失調的病所，發揮藥效，調動人體的正氣，提高免疫力等，故湧泉雖在腳底，卻可治療上述相關的眾多疾病。而艾灸可借艾火的溫熱及其藥理作用，通過經絡腧穴，達到溫經通絡、溫補腎陽、調理氣血、驅寒除濕、調理陰陽等。故艾灸，是足部養生常用法，如《扁鵲心書》載：「湧泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力」。做法簡單，用艾條在湧泉穴，每次約灸20分鐘左右即可。

常失眠者，並伴有心煩、眩暈、耳鳴等症狀者，可在睡前用熱水泡腳，然後搓熱（5至15分鐘）湧泉穴，或是艾灸該穴位，有助益精補腎、促進睡眠等。

作者專研宮廷秘方

研究員：文芊

 

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