更年母與青春女

許懿清中醫師 | 2022-03-17
母與女衝突,雙方都疲累,大家事後也知曉各有不對,奈何二人都有心無力,怎麼辦呢?

母與女又再衝突,雙方都疲累,大家事後也知曉各有不對,奈何二人都有心無力,怎麼辦呢?
黃帝內經《素問.上古天真論》云:「當女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;十四歲天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子;(之後逢七都有一種生理上的變化)到四十九歲時,任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」上文描述女子從青春期開始月經,在49歲前後開始進入更年期。
中醫認為更年期與「肝」及「腎」和沖、任脈的功能關係最為密切,也受着天癸的變化所影響,最常見的與女性更年期相關證型包括:肝腎陰虛、肝鬱氣滯、肝氣不舒及陰虛火旺。中醫會為患者辨證施治,處方不同的中藥作治療。
但要留意更年期並非是一條線般的界限,在線的一邊是非更年期,而線的另一邊就是更年期。更年期的症狀可以早於月經表現異常之前出現,有些人的更年期症候可以在停經多年後仍然持續,所以即使月經並未出現任何異常,只要年過45歲而有以下症候及不適者,都可以考慮為更年期相關症候。
更年期症候群包括身體及心理症狀,如:潮熱、盜汗、心悸、情緒變化大、煩躁、失眠、易怒、鬱悶寡歡、腹脹、脅肋部疼痛等等,有些患者甚至會有骨質疏鬆、尿失禁、性交疼痛、腰膝痠痛等。
少年人的行為反映着他們的心理需要或心理特點,以下是較主要的青春期心理特徵:注重自我形象;十分在意自己的外貌、身形等;很着重內在自我,自尊較不穩定,有時覺得自己無所不能,有時又感到自信不足;在尋求身份認同的過程中,或會模仿他人,或會崇拜偶像;渴求獨立自主,對父母、師長的權威開始產生懷疑,甚至嘗試挑戰;異常重視私隱,渴望父母給予私人空間;開始建立自己的一套價值觀;十分重視朋輩的認同,有時為求得到同輩的認同,往往會不自覺地追隨潮流,有時更會改變甚至放棄一些原則,改為仿效同儕,也可能在朋輩的壓力下,做出某些不適當行為;對新事物感到好奇,勇於冒險嘗試;興趣廣泛、求知慾強、有冒險精神,有時會變得衝動、充滿理想和幻想;看事物較易「浪漫化」,愛追求完美,容易忽略客觀環境的限制,會因事與願違而感到沮喪;感情豐富,情緒很易波動,容易受外界事物影響;較為情緒化,時而亢奮激昂,時而情緒低落。另外,青春期人會因身高、體重、整個身體功能的發育,而對其心理產生較大的影響。
中醫認為,青春期是是調養體質的好時機,「脾胃乃後天之本」,因此青春期要調養脾胃,脾胃功能好,才能吸收足夠養份提供生長發育所需。此外,中醫也認為肝氣疏泄得宜,對穩定青春期人的情緒非常重要,肝喜條達,負責調暢氣機,肝脾互相協調,對青春期的生理、心理發育均十分重要。
建議情緒較易波動、脾氣較為暴躁的少年人少吃熱氣、易上火的食物,宜多作體育運動,早睡、睡眠要充足,常喝清熱健脾、疏肝理氣的湯水膳食,有助穩定情緒及改善暴躁脾氣。建議面對更年期的女性,適當多吃山藥、黃豆等含有豐富植物性雌激素的食物,有助改善更年期症候。每日進行適量的帶氧運動,也有助穩定情緒。
無論是更年母或青春女,若想皮膚靚、健康地發育成長和優雅漂亮地長壽,均應少吃辛辣、生冷的食物,如:辣椒、胡椒、咖喱、雪糕、冰凍食品、冷水等。大家都宜喝適量牛奶補鈣。
作者為註冊中醫
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