正念大師 一行禪師

林震醫生 | 2022-04-13
一行禪師以畢生努力把「正念」修習引介到西方,帶給不少人內心的平靜,他的每一場開示、禪修營和寫的每一本書,都令人醍醐灌頂。

一行禪師於今年1月22日在越南圓寂,不少朋友在社交媒體也表示感到失落和惋惜。一行禪師以畢生努力把「正念」修習引介到西方,帶給不少人內心的平靜,他的每一場開示、禪修營和寫的每一本書,都令人醍醐灌頂,那麼什麼是正念?正念又稱靜觀,就是保持覺照,清清楚楚地覺察當下的存在狀態,正念不只是坐禪時才練習,而是在日常生活中的每一刻。也就是步行時,你清楚覺知自己在步行,步行就是你生命中最重要的事;剝橘子時,你清楚覺知自己在剝橘子,剝橘子就是你生命中最重要的事。
一行禪師發現了教導正念呼吸和正念步行的新方法,並作為禪修的基本修習。當掌握了這兩種基礎練習後,就能夠修習正念進餐、正念喝水、正念烹調、正念駕車等等。此外他也創造了一些簡單的修習,如正念刷牙、正念洗碗和橘子禪等等。由於正念修習能幫助我們處理強烈的負面情緒,如恐懼、焦慮、抑鬱和憤怒,因此心理治療也發展出靜觀療法,當強烈負面情緒湧現,正念能讓我們內心多一點平靜,少一點恐懼、焦慮和抑鬱。正念也能轉化我們的憤怒情緒,當怒火熄滅,煩惱就息止。外在世界只是我們內心世界的投射,只要內心平靜,情緒問題就自然消失。
很多人一生都在追求財富、名聲和權力,他們認為只要物質豐盛,這樣就能得到幸福,儘管他們這樣做,最終發現自己仍然不快樂。很多億萬富翁也清楚說明,金錢是買不到幸福快樂。因為快樂只能存在於當下一刻,如果想真正獲得幸福快樂,就應該實踐正念。
每個人都有正念的種子,但卻忘記給它澆水。如果我們學識如何修習正念呼吸和步行,這樣就能接觸到內心寧靜和喜悅的種子,而這些種子就能顯現於外在世界。大家也可跟一行禪師學習,將正念融入日常生活當中,這樣除了能保持內心的喜悅,還可以奠下自由、寧靜與慈愛的心靈。千變萬化不離當下一刻,實踐正念就是進入當下最好的鑰匙!
作者為精神科專科醫生

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