港大研究發現疫情誘發抑鬱 10建議助港人抗壓

港大心理科學與臨床心理學講座教授李湄珍教授的團隊早前公布，在2020年疫情期間調查了6029名市民，發現港人的焦慮和抑鬱症狀的發病比例較高。當中以飽受經濟壓力、較低教育水平、單親家庭的家長、生活上較為孤獨的長者等族群較易被觸發上述症狀。疫情下的經濟壓力使得低資產（即儲蓄低、沒有房產）的人士面對心理健康狀況惡化的風險亦會因此增加。
而另一研究發現，反芻式思考（個人無法控制不斷反複沉溺於消極的思想中）會在孤獨時加劇，且與65歲以上長者的抑鬱徵狀有更密切關係。另一支由醫學院兒童及青少年科學系的曹蘊怡醫生所領導的團隊發現，兒童在疫情期間有較大風險出現與壓力相關包括情緒和行為的問題，父母的壓力也因而大大增加。相較於社經地位，這是更大程度上是源於兒童和父母的心理健康狀況，單親家庭的壓力則更甚。
研究指出，良好的抗逆力和穩定的日常生活節奏可有效降低焦慮發生的機會率。針對上述結果，團隊為港人提出以下10項建議。
1. 保持規律作息，關注健康飲食，經常運動。
2. 建立積極的心態，自我反思、多感恩和對他人表達善意，均有助建立心理抗逆力和面對困難的信心。
3. 建立互助的社交關係。
4. 時刻記著，目前的局限都只是短暫的，不是常態。
5. 安排執行事務的次序，做好目標設定和時間管理。
6. 避免將自己的成就與他人比較，多發掘生活中令自己快樂的小事。
7. 加強家庭凝聚力，編排作息、工作和玩耍的時間，生活要有規劃和期望。
8. 做好親子良性互動，有助減低孩子社交心理問題和父母的壓力。
9. 避免過度使用電子產品並保持良好的睡眠，有助改善兒童的行為和社會情感發展。
10. 接種新冠疫苗，保護兒童和您的家人。