令子女投入家庭郊遊活動

一家人去郊遊，益處多，人所共知。但正如很多有益的習慣一樣，知易行難，持之以恒更難。怎麼辦呢？
要令自己持續對於某事物（例如家庭郊遊活動）有動機，腦部需要完成4個步驟：第一，接觸該事物時，感到愉快；第二，記住這份愉快感覺；第三，這份愉快記憶不時湧上心頭，回味，並期盼有下次；第四，這份由期盼而產生的美好情緒，會驅使自己付諸行動，甚至「未出發、先興奮」。
其實，行為的主要推動力是情緒。理性思維上的「我應該」，所提供的推動力，比不上情緒感性上的「我的心很想」。所以家庭郊遊活動，能否有下一次，關鍵在於能否令每一位參與者，都有愉悅滿足的情緒經歷。不用擔心，這並不難。
大自然本身就是魅力四射，造物者塑造我們的腦袋時，就是要我們傾向喜愛藍天白雲、和煦陽光和花草樹木。要避免一切妨礙投入大自然的舉動，例如「行山時教仔」，不自覺地趁山路狹窄，大家都難以走開時，就乘機對着家人，控訴日常生活中的不如意事，或耳提面命家教。
真正懂得生活的家庭，一定是有能力沐浴於大自然中。少言，止語，讓耳朵以及腦袋，暫緩處理語言文字；遠眺山巒，細看花朵，緩慢而溫柔地將視線調遠調近，望左望右，不單伸展眼睛的肌肉，還把我們繃緊了的腦筋放鬆，這「腦輕鬆」的暢快，是很甜美的情緒經歷，必定令人回味無窮。
美好的情緒記憶，深印在腦海，就有強大推動力去下次再玩。更可喜的是，這份美好的感覺，和家人的面容連繫在一起，望着彼此，都覺得面目可愛。結果，下次全家郊遊，就不需要三催四請，而是很自然地成為家庭生活中的必然部分，一代傳一代，在郊遊活動之中，培養家人感情，促進家人健康，建立溫暖的家庭。讓「喜愛大自然」成為可以傳承下去的家傳之寶。
作者為精神科專科醫生

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