還我清爽夏日

不少讀者感到好奇，醫生除了診症，日常生活是怎樣的呢？
以筆者為例，下班後要照顧家庭，閒時亦會焗製甜品麵包減壓。最近天氣炎熱，又會想暢泳消暑一番，順道讓孩子「放電」。趁着陽光明媚，最適合曬太陽，吸收維他命D鞏固骨骼預防骨質疏鬆，不過我絕少在陽光下暴曬，因為紫外線有機會曬傷皮膚，積聚黑色素亦容易長出色斑。平日我會做足防曬措施，如塗抹具SPF 50的防曬霜，戶外活動時則會穿戴保護衣物。
游泳是最佳消暑運動，順帶一提女士泳後應盡快沖身和更衣，因長時間穿着濕漉漉又不透氣的泳衣，既不自在又會衍生衞生問題。筆者多年觀察，每逢夏季因陰道感染來求診的女士明顯較多，氣候潮濕炎熱加上個人生活習慣，陰道念珠菌趁機大量繁殖；倘若身體狀態欠佳、精神壓力大令免疫力下降，便容易出現泌尿道感染或念珠菌陰道炎。故此女士暢泳或其他運動後，除了護理皮膚和秀髮，保持下身乾爽和衞生亦很重要。
朋友圈中愛做瑜伽減壓的也不少，練習後宜換上較鬆身或合身剪裁的棉質衣物。雖然近年緊身瑜伽褲成為時尚打扮，更是女生在鬧市逛街、行山打卡的必備衣着，但瑜伽褲多以人造纖維質料製造，長期穿着加劇陰道內的念珠菌滋生，尤其炎夏流汗較多，更易誘發婦科炎症。外在衣着要嚴選，內在健康則可考慮服用含乳酸桿菌的益生菌補充劑來增強免疫力，如Lactobacillus reuteri已被證實能有效預防陰道感染。
要清爽迎接夏日，首要補充足夠水份提防中暑，但要留意時下熱門消暑飲品是否甜蜜陷阱，例如消委會有關調製飲品的報告指出，台式珍珠奶茶內的珍珠配料含糖量驚人，經常攝取糖份既加速皮膚衰老，又會引致「三高」危機。筆者推介簡單消暑良方，以較低糖的水果（如蘋果、橙、提子）自製鮮榨果汁，加入果肉飲用更可增加膳食纖維呢！
作者為婦產科專科醫生

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(編者按：陳穎賢醫生最新著作《婦科煩惱答問書》現已發售)
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