家中專注力訓練

如前文所述，過度活躍及專注力失調症（ADHD）的治療除了主力依靠藥物外，很多家長往往會為子女提供一些培養專注力的訓練，社區中眾多兒童及青少年的中心亦針對需要設計一些訓練小組以讓病童們參加。
但若父母們能夠掌握專注力培訓的一些竅門，並在家中為子女們提供相應的訓練，這在治療效果上一定是最好的。
其實專注力必須經過訓練才能改善，但現今大多數家長只看到學習表現的專注力，十分可惜。
事實上，專注力的運用無所不在，且目標可大可小，小至做家課，大至實踐長遠的個人發展等，都需要專注力。
首先家長可引導孩子專注在單一任務上，並協助孩子回顧過去成功的經驗，提取有效的技巧與策略。
過程中提醒子女們需小心謹慎的進行，並定下一個完成的時限。
另外在任務結束之前，亦需自我檢核最後的結果正確與否。例如以「收拾書包」為例，家長可引領孩子回顧上次的成功經驗，如先看家課冊等等，在收拾後亦請再反覆檢查一次。
於孩童翌日放學後亦需嘉許他們沒有遺留攜帶東西，以加強效果，家長亦要強調這成果是得自他們專注力的提升。
還有是在家中培訓孩子的專注力之前，需要確認周遭環境是否明亮、整齊、安靜等等。
例如家長可檢查桌面上有否不必要的東西（像是電話）或沒有其他孩子在旁邊玩耍；以及影響專注的一些生理條件（如肚餓、口渴、如廁需要、疲倦、情緒等因素），好讓孩子可以持久專注在培訓上。
總結想要訓練孩子的專注力，父母就是最好的教練，希望大家能一起努力以協助子女完成目標。
作者為兒童及青少年精神科註冊社工
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