家長可向電子遊戲偷師

崔永豪醫生 | 2022-08-11
暑假期間,家長苦心安排的有益身心活動,小朋友往往只有3分鐘熱度;反之,對電子遊戲,小朋友就可以連續玩幾個鐘。其實,家長可以向電子遊戲偷師,決定暑期活動的內容以及細節。

暑假期間,家長苦心安排的有益身心活動,小朋友往往只有3分鐘熱度;反之,對電子遊戲,小朋友就可以連續玩幾個鐘。其實,家長可以向電子遊戲偷師,決定暑期活動的內容以及細節。電子遊戲,能夠令人進入一個叫做「Flow」的心理狀態──全程投入、忘我、流連忘返。電子遊戲之所以令人進入Flow,是因為有以下特點:1.要專心一致(例如稍一不慎,戰機就會被擊落);2.有清楚而具體的目標(例如短期目標就是打贏這一關的大佬);3.有立即的獎賞(例如千軍萬馬攻入敵方城堡時,就覺得自己很偉大,是一種十分強烈的正面情緒);4.自發,是自己想做和覺得有意思的(例如駕駛戰機,維持銀河系安全);5.不太難,但也不會太易,每晉一級,自己能力及信心會提升,難度亦有所增加。
暑假期間,受制於疫情,究竟可以搞什麼活動,會比較容易有齊以上特點呢?筆者一向推薦整嘢食。整嘢食本身就需要專注,有具體目標,亦都立刻有獎賞。家長最容易犯的錯誤,就是不自覺地抹殺了第四點(自發及自主性)及第五點(不太難不太易)。有父母可能太過熱心幫助小朋友去做最好的選擇,結果就不經意地將自己的口味加諸子女身上。可是,若果小朋友煮什麼嘢食,都只能聽大人吩咐,自己不能做主,小朋友就很容易覺得自己只是接order替家長做家務,沒有「我自己揀,自己都做得到」的擁有感、滿足感和成就感,甚至會有一種委屈的感覺。總之,容許小朋友盡量在廚房大膽嘗試。否則,小朋友又會再回到網上世界尋找滿足感和意義了。
至於如何做到既不太難又不太易,可以試試重拾以前煮過的菜式,然後再去挑戰一些從來未煮過的、難度高的菜式,包括火候控制要求較高、步驟比較多等。所以先做白灼牛丸,之後才試煮威靈頓牛柳。總之,先易後難。其實不只是暑假期間的烹飪活動,以後家長為子女安排的所有課外活動,都可參照以上5個特點,以助他們投入和樂在其中。
作者為精神科專科醫生

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