新手玩水上運動易受傷

這可說是近年最熱的一個夏天了！疫情鬱悶加上天朗氣清，戶外活動大受歡迎，包括不少水上運動，例如滑水（wakeboard）。的確，手握繩索由快艇拖着，腳踏滑板在水面滑行，是十分暢快的事，不論由快艇上的朋友拍照「打卡」，或拍片後在社交平台分享，都很「型」。但必須注意，筆者在日常工作中，其實見過有很多滑水受傷的個案。
滑水的玩法，和無繩滑水（wakesurf）、滑浪（surfing）不同。滑水時需要用手拉着繩索上的把手，由快艇飛馳扯起身體，稱為「起水」。不要小看「起水」這過程，若平日少做運動，又沒有足夠指導和訓練，膝、膊和腰都有受傷風險。因為拉着繩索由快艇扯起身體好像很輕鬆，其實極需要身體的平衡和力量配合，尤其腰部。
曾經有一個個案，是新手玩滑水，由有滑水經驗的朋友（非專業教練）帶領着出海。原本朋友只是打算給他上一個入門課程，誰知他急於拍照分享，經朋友簡單說明後便要正式試玩，結果就在「起水」的一剎那，由於身體的力量不夠，勉力扭腰，不但未能成功上到水面，腰椎更弄傷了，其後一兩日陸續出現腳痹等坐骨神經痛的症狀。檢查發現可能因勉強「起水」時腰椎受壓太大，令其中兩節之間的椎間盤向外突出，壓着了神經線。幸好椎間盤突出情況不算嚴重，可以利用腰椎牽引治療改善坐骨神經痛症狀。
除了腰部，滑水也常見造成頸部受傷。原因多是玩的時候太緊張，頸部容易用錯力，因為玩的時候看似輕鬆，其實都需要相當大的力量握緊把手，若再加上新手緊張，用錯力就很容易傷及頸部。
此外，由於滑水是靠快艇在水上改變方向，利用船身重量傾側製造浪花，高速之下意外受傷的風險也不低，例如撞到船身。總結一句，參與任何高強度運動，建議在專人指導下起步，同時不要急於求成。運動後有持續不退的痛症，則應諮詢專業人士。
作者為註冊脊醫

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