世界精神衞生日30周年啟示

本月10日是每年的「世界精神衞生日/世界心理健康日」（World Mental Health Day），由世界心理衞生聯盟在1992年，聯合超過150個機構倡議設立，目的是推廣全球心理健康教育，促進人類的身心福祉。
蘇聯於1991年12月26日解體，正式結束了第二次世界大戰後歷時44年多的東西方冷戰；核戰危機大幅度降低，人們都期盼和平幸福很快廣被大地。但這個希望不久便破滅了，人類所遭受的痛苦似乎有增無減。
可能是上述聯盟的專家學者有先見之明，洞察到世人精神健康將會面對更大挑戰。事實證明他們的預測正確無誤，因為世界衞生組織（WHO）在本世紀初（2000年），便預告20年後（2020年），抑鬱症作為人類「第四號殺手」的席位，將會躍升兩位；而這個預測不幸提前達標。WHO繼續估計到2030年，單是抑鬱症（不計其他形形色色的精神病）造成的健康問題，將會超越長期獨佔鰲頭的冠心病，成為人類健康「首席劊子手」。究竟這30年世界出現了什麼問題？答案莫衷一是，見仁見智。
就筆者以本行專業的眼光來看，是外在環境突然變壞（金融風暴、極端天氣），引起不少人心中潛藏的情緒偏向於負面，而觸發精神病變迅速增加。以一個抽象比喻去說明：每一個人生下來，心中都有一團憂鬱之火，有些微弱如絲，一吹就會熄滅；有些如熊熊烈焰，一觸即發。這是兩個極端，佔總人數不會太多，大部分人都處於不同程度的中間位置，爆發與否視乎外在環境因素，像近來世界各地大規模山火，是因為處於長期乾燥天氣而發生。人類先天遺傳因素應該不會在這30年有多大變化，但外在環境卻有「驚天動地」的變遷，而其中之一是「全球化」。
竭澤而漁
上世紀九十年代開始，網絡幾乎貫通了全球每一個角落。
現在一部智能手機在手，人們有如達到佛教修行「六大神通」的「天眼通」和「天耳通」。這種借助網絡和手機的「超能力」，是一把鋒利兩面刃，用於善則福蔭萬家；用於惡則塗炭生靈。
「全球化」表面上會促進各國貿易，增加財富，便利民生。可是這個良好的意願走歪了，形成各國經濟有更大差異，族群之中「貧者愈貧，富者愈富」；財產愈來愈集中在一小撮人身上，而更多人口跌落貧窮線之下。美國、蘇聯核子大戰雖然偃旗息鼓，但地緣戰爭接踵而至，在911事件後，變本加厲。
在全球「經濟一體化」的形勢下，強國濫用資源，竭澤而漁；弱國被壓榨，面臨破產。部分國家和跨國企業為謀取暴利，於全球掠奪資源，直接破壞和污染自然生態平衡，導致天氣暖化，產生新病毒；出現嚴重乾旱和嚴重水災的兩極災難，打擊農作業。此種貪婪自私的「人禍」，在世界77億人眼中，當然會造成人對未來憂心忡忡和義憤填膺心態！
COVID-19可能於歐洲死灰復燃，形成隱憂，加上俄烏戰爭僵持不下，能源危機升溫，通貨膨脹高企，利率將逐級上升，糧食匱乏，非洲餓殍遍野，難民潮不斷，全球不但在經濟陰霾中顫抖，而且人心惶惶，是釀成抑鬱和焦慮症最佳土壤，勢將發生英國皇家精神科學院前院長Burn教授所形容的「精神海嘯」。WHO的金句：「No Health without Mental Health」（沒有精神健康，就沒有健康），值得我們細心思考！
精神疫苗
面對目前險峻形勢，在全球77億人口中，只佔700多萬的香港人，又何以自處呢？《孟子》說：「窮則獨善其身，達則兼善天下」（《盡心章句上》）。港人經歷這幾年天災人禍，已經元氣大傷，而恢復正常生活的時間，仍存在很多未知數。當然有少數港人會遠走他方，或到所鍾愛地方旅行散心；但大部分中下階層，都要和「東方之珠」共存亡，緊守崗位，努力維持生計。
時移世易，香港反過來需要內地14億同胞支援，才能獨善其身，重新與獅城一較高下。目前當務之急是穩定人心，保持情緒鎮定，加強身心抗疫能力。政府尤其要特別關心照顧「草根階層」的身心狀態，因為他們是最受負面因素影響一群，這是全球性的共通現象。
針對上述問題，筆者有以下意見供大家參考：
所謂「水能載舟亦能覆舟」，在這個資訊爆炸年代，網絡詐騙和欺凌層出不窮；似是而非的消息、煽惑人心的宣傳，無處不在。言論自由誠可貴，但鋪天蓋地的意見，使人目迷五色，無所適從，間接影響人們精神健康。進一步來說，現今社會比以前複雜得多，人類無法消化太多資訊，形成一種「思想性的消化不良」。以往農業社會，絕大部分人都是過着有規律生活，「日出而作，日入而息」，沒有太多心理包袱。所以，市民切勿沉溺於「網絡世界」，嘗試比較簡單有序的作息。
來年紛亂，人類有可能步入情緒漩渦，精神健康服務層面對這個新世代，可做事情實在不多。唯一可以盡力服務社會就是呼籲市民注意和認識精神健康的重要性，加強防禦能力及警覺，有病必須盡早求診；在日常生活中打好防止情緒偏差的基礎：
「運動破愁城，
社交滅心魔。
遠離煙酒毒，
識食見艷陽。」
這段歌謠，淺白易明，我稱之為「精神疫苗」，如果能持之以恒，一定對個人的精神健康有所裨益。這些所謂「貼士」，詳情都可以在網站中獲得，或在本專欄中搜尋參考，最要緊是各位能踏出第一步。
尤其當人情緒低迷時，或會借助「煙酒毒」去減壓，所以俗語有話：「嫖賭飲吹，歷久不衰」；「生意淡薄，不如賭博」。奉勸各位切勿沾染這些惡習，否則會陷入一條可怕不歸路。
撰文 : 陳仲謀醫生_香港精神健康議會召集人、香港精神健康促進會主席

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（編者按：陳仲謀最新著作《疫時代精神海嘯》現已發售）
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