身體14徵兆提醒你活動量不足

現代人很少有做運動的習慣，多吃少動，愈來愈胖，健康也容易出現不同問題。
加上冬天來臨，運動意慾大大減低，但原來活動量不足身體會有徵兆，而且更會引致不同疾病。

活動量不足的徵兆：
1.便秘
2.關節僵硬
3.總是氣喘吁吁
4.喜怒無常
5.精神不振
6.新陳代謝變慢
7.難以入睡
8.忘東忘西
9.血壓升高
10.糖尿病前期
11.背痛
12.總是想吃東西
13.生重病
14.皮膚暗沉

活動量不足可引致的疾病：
1.肌少症：長期活動量不足、沒有運動習慣，隨著年齡增長，會開始出現走路沒力、容易跌倒。肌少症更嚴重的話，將使失能、臥床的風險提高。
2.癌症及慢性病風險：根據國健署統計，約有2成1至2成5的乳癌、大腸癌、2成7的糖尿病與3成的缺血性心臟病、高血壓等，也都是因身體活動不足造成的疾病。
3.失智症：《英國運動醫學雜誌》在2021年發表的研究顯示，運動量不足的人罹患失智症的風險恐增加8.1%。
4.肥胖症：長時間久坐，肥胖與過重也是最常見的問題，壞膽固醇及三酸甘油脂也因此升高。