增強正氣三大要點

陳皓天醫師 | 2023-01-02

近日防疫政策終於鬆綁,3年來的疫情不禁讓我們反思對健康防疫的態度。不論是佩戴口罩、注射疫苗、實施隔離措施、保持社交距離等,都是經常聽到的防疫方法,同時我們還能更積極地防治疫情,甚至各種傳染病和慢性疾病嗎?
不妨再次重溫《黃帝內經》的智慧:「邪之所湊,其氣必虛」,「正氣存內,邪不可干」。其所傳達的,實際上是非常積極之生命觀:邪氣所以能侵入人體,實乃因人體的氣有虛弱;反之若人身正氣足夠,自然邪不能勝正。
由此可見,與其不斷避開邪氣,倒不如積極地增強自身正氣。就像侵犯人體的邪氣,本身就是自然之氣(風寒暑濕燥火),只因人體正氣不足,自然六氣勝於人體正氣,才成為了看似可怕的邪氣。
可惜的是,現代人往往追求簡單方便快捷,甚至將健康的責任外判給醫生,導致對自己身體嚴重缺乏認識和覺察,身體長期虛弱並響起大量警號,依然不以為意,生病時臨急亂投醫,或僅採取單純壓抑身體症狀的方式治療,最終卻欲速則不達,還換來一副虛弱身軀和各種後遺症。此時我們到底是要指摘「邪氣」太強,還是自身「正氣」太虛?我們的注意力更宜放在哪個位置上呢?
環環相扣
增強正氣的方法極多,甚至是老生常談,也不一定要花錢,我在此簡單概括為三大類:
1.補益氣血:透過高質量的休息、減少勞累、早睡早起、靜養、運氣養氣、食療等方式,讓氣血充盈,是正氣充足的基本。
2.祛除邪氣:透過適量汗出、二便暢通等,幫助祛除風寒濕熱等邪氣堵塞,讓經脈有更多空間積存氣血,也讓經絡保持暢通。
3.流通氣血:透過適量帶氧運動、筋骨舒展、運氣調神等方法,配合清淡飲食,以減少胃腸負擔,幫助一身氣血周流,氣血流通則百病自消。

透過適量帶氧運動、筋骨舒展、運氣調神等,可幫助身體氣血周流。(網上圖片)

三大要素實質環環相扣,缺一不可,若氣血充足但邪氣內停、經脈不通,血氣再多也是徒然,故大家不妨反觀自身健康狀況,對症下藥,重拾健康的主導權。生命健康永遠是我們最大財富,讓我們在新一年未雨綢繆,重拾整全健康。僅此恭祝各位身心形神,並駕齊驅!
作者為註冊中醫師

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