心靈也要洗邋遢

今年防疫措施放寬，市面再度展現歡樂氣氛，香港人終於可以過熱鬧新春。話說迎新春，傳統儀式多籮籮，也別具意思，其中年廿八洗邋遢，更是筆者每年必做的事。不要誤會以為我迷信，只是喜歡洗邋遢背後那清空垃圾的意義，無論是居所或工作環境，那潔淨明亮的景象，就像排毒一樣！
心理排毒
住處及工作環境要洗邋遢，人的內心，同樣需要洗邋遢排毒，並非說大家內心污濁，只是我們每天面對工作、家庭或人際關係，可能會承受不同程度的壓力，有時也無可避免地接收了各種負面情緒或能量，長期積壓，內心未免負荷太重，未能適時排走內裏的「垃圾」情緒，便可能影響身體，例如有機會引發不同反應，如失眠、頭痛、胃痛、肚痛等，心理上也有機會引起各類情況，例如：負面和消極想法、焦慮、抑鬱等等。
既然年廿八，傳統習俗鼓勵大家洗邋遢，以整齊明亮來迎接新的一年，大家也不妨適時為心理排毒，只是我會鼓勵大家不要像年廿八般，一年才為心靈洗一次邋遢，相反應該因應自身情況，定期排毒。

「垃圾」情緒
過去，不少個案來見我時，看着他們內心積壓着大大小小的「垃圾」情緒，我總會以一個小比喻來鼓勵他們嘗試為自己內心排毒。想像一條小河流，一直流動暢通無阻，只是小河兩邊偶然會有不同的人或事，傾倒大大小小的垃圾到河流之內，慢慢河流被塞滿垃圾，河水再也無法自由流動，最後只能泛濫成災。其實人也一樣！
至於如何為心靈洗邋遢排毒？方法實在很多，除了經常鼓勵大家透過藝術創作過程來讓內心放空放鬆外，也可以選擇聽場演唱會、看喜歡的電影、唱歌跳舞、行山、做運動、靜觀、旅行、下廚等等，但凡是喜歡的，而過程又能讓大家帶來專注、愉快、放鬆的感覺，就不妨多做，也鼓勵大家約會朋友飯敍聊天、建立個人信仰等，以不同方式給自己一個身心排毒的機會。
當然，一旦發現情緒到達一個狀態是自己也無法處理時，便要尋求專業人士協助。
祝各位兔氣揚眉、身心康泰、平安喜樂！
作者為註冊藝術（表達藝術）治療師
[email protected]

[信健康] 用時間空間解開心鎖，精神訊息派上場！【更多健康資訊：health.hkej.com】