經後期是最佳減重期

「經後期」通常是指月經結束後到排卵日開始前的時間。中醫觀點認為行經期後身體進入結束「瀉」的階段，開始進入「藏」的狀況，同時亦為之後排卵期打好基礎。
這個階段是身心狀況最佳時期，如果此時調養得宜，將是減重的最好時候。斯時調養宜以養陰為主，之前行經期需排出經血，或多或少都會使血海空虛，故須養血，中醫認為血為陰，所以，養血須養陰。
養陰養血
經後期宜多以養陰養血的飲食為主，同時亦應進行適當運動，以提升身體新陳代謝率，既補身也增強體能，此時進補「增磅」的機率較低，若能配合中醫食療及其他調理，減重效率也會較高。
適合在經後期的補血及補鐵食材包括：牡蠣、牛肉、鹿肉、提子乾、車厘子、紅腰豆、紅豆、紅棗、杞子、生地黃、山茱萸、桑椹子、麥冬等。
經後期適合進行中至高等強度體能訓練，除了重力鍛煉之外，若要有效減重必須配合進行帶氧運動。

運動養生
這符合中醫理論中的運動養生概念，人是一個不斷變化的有機體，人的一生應該在生命不同時期，遵從大自然規律而進行起居、飲食、作息、工作、運動等活動，方能身體健康、延緩衰老、延年益壽。
另外，女性天生心思較細密，較容易出現肝氣不舒的問題，目前正當春季，疏肝很重要，經後情緒通常都會較經前穩定，此時，最宜舒展身心、活動筋骨、努力運動，擁有優質睡眠，對肝的維護最為有效。保養好自己身體，生活上跟隨時令養生，你會更美麗窈窕。

 

經後養血減重茶
材料：生地黃30克、山茱萸20克、杞子10克、太子參20克、紅豆30克、陳皮8克、水2000毫升。
煮法：全部材料加水以大火煮滾後改文火煮50分鐘，隔渣取茶即成。
服法：一日內分次溫服。經後第二日起隔日服一劑，連服5至7次。
宜忌：外感、生病時不宜。

作者為註冊中醫
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