每日瑜伽冥想45分鐘 專家指有助降低血壓
2023-09-18
英國廣播公司（BBC）日前報道，國際高血壓協會發表最新一期《高血壓雜誌》（Journal of Hypertension）立場文件，減輕精神壓力原來對心血管系統有正面影響。
該報告建議，每周至少練習3小時減壓活動，例如每天至少練習45分鐘瑜伽、冥想或太極拳等活動以減輕精神壓力。或者每日聽一次、每周至少3次，每次聽至少25分鐘音樂。英國血壓專家Bryan Williams指，這些不太傳統的方法，其實有足夠的科學證據能有助降低高血壓，「這聽起來有些軟性，不像服用藥物那樣感覺有效率，但這些方式對於減少壓力對心血管系統的影響，做出了重要貢獻，且不斷有更多的相關證據。」