口乾可能與缺水無關?

馮家俊中醫師 | 2024-02-21

當我們長期感到口乾口渴時,自然會想到補充水份。不過,口乾有時可能與身體缺少水份無關,真相甚至或者與缺水相反。

口乾是身體發出的自救訊號。當體內含水量下降時,就會傳送訊號予腦部讓我們感覺口渴。滋潤各身體組織的水份,中醫稱之為津液,而經常感到口乾口渴必然與津液不足有關。然而,造成津液不足的原因有兩個,第一是乾燥,而第二個原因可能會讓你驚訝:潮濕。

身體乾燥
體質乾燥,就是身體缺水,體內組織處於缺乏滋養的狀態。為什麼身體會變得乾燥?氣候、飲食習慣和作息都有影響。當環境乾燥,濕度降低時,我們身體也會受影響而變得乾燥。體質愈強壯,就愈穩定,較少受到環境因素左右,反之身體愈虛弱,環境對體質的影響則愈大。長期喜愛進食煎炸香脆的食物,缺乏補充水份和滋潤而含豐富汁液的天然食物,都會令體質轉向乾燥。缺少充足睡眠和休息,會使血液質素轉差。當血無法充當滋潤身體的角色,體內就會變得乾燥。

當身體開始乾燥時,可以先做好兩少三多。少食煎炸香脆食物、少熬夜;多補充水份、多進食滋潤的食物例如莓果類果實,以及多保持充足睡眠。

體內潮濕
至於潮濕和津液不足,兩者看似風馬牛不相及,其實在香港潮濕的氣候下經常出現。當身體處於潮濕狀態時,代表身體水液處於不流動狀態。這些不流動的水液佔據了身體空間,卻無法滋潤身體各部分。因此,這些水液被稱為濕氣或痰飲,而非津液。潮濕令身體濕度增加而津液不足,導致長期口渴。這種情況又可稱為「水不化津」,水液沒轉化為有用的津液。

潮濕體質的人飲水不要大口灌水,應小口地慢慢呷飲。

當體內潮濕時,你還會大量飲水去緩解口渴嗎?這只會讓積水問題更嚴重。身體連現有的水份都無法處理,何況添加更多水呢?潮濕體質的人飲水真要有點講究:不要大口灌水,嘗試小口地慢慢呷飲。從根源上處理,我們要改變身體的水份代謝,使水份重新活動起來,變回津液,津液變得充足,慢性口渴自然迎刃而解。
怎樣能讓身體水份活動起來?

下次待續。

作者為註冊中醫師

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