意料之外的人生

人生可能面對的傷痛有很多，而根據生活壓力量表，喪偶為最高壓力級別，程度屬於創傷。對於年輕喪偶，因面對伴侶生死本來不在早期的人生計劃中，突如其來的打擊可想而知；至於老年喪偶，有研究顯示在喪偶後的一年，另一半心臟病發風險會暴增至21倍。美國精神病學家Kubler-Ross認為悲傷分為5個階段：否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。然而，當經歷完這5個階段後，又如何呢？人雖然「接受」了，仍可能一輩子困在哀傷的死胡同裏打轉。

前Facebook營運長Sheryl Sandberg早年喪偶，及後她與心理學家Adam Grant共同寫下一本名為《擁抱B選項》的著作。書中提及有心理學證據表示，談論創傷可以幫助當時人釋放情緒之餘，亦有助別人理解自己心情。因此，要為自己找到聲音的出口和社群力量，與有過類似經歷的同伴互相扶持，彼此訴說「會好起來」的期望。當人能夠坦誠地面對感受之後，下一步就是重拾「生」的力氣。Adam Grant認為比起感恩清單，替自己寫下貢獻清單更可以看清自我的能力。因為感恩是被動的，而貢獻則主動；小至替家人泡茶、拯救路上受傷的小鳥，都能是個提醒，自己有扭轉情況的能力，從而重拾生活的自信。最後，允許自己快樂，不只着眼於瞬間，而是讓快樂更頻繁地出現。

有些失去，非我們所願；有些傷痛，我們無法修復只得承擔。療癒從來不只抹走傷疤，更多是好好打理傷口。當大家的「首選人生」突然崩析，也許，在意料之外的「次選人生」中，可整理出自己全新的可能性。

作者為香港家庭計劃指導會教育主任

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