健康老齡化
寒舍附近的公園廣植樹木，以前從露台下望，只見樹頂不見公園。隨着歲月洗禮，樹木一棵棵倒下。上周公園有棵老樹又忽然倒地橫躺路上，幸好消防員等及時清理，才能駕車通過去上班。這公園約有40年歷史，然而，相信不少老樹在公園建成前已存在，包括仍屹立不倒的大葉榕。由香港大學到摩星嶺一段的薄扶林道有多棵老榕樹見證這區發展，最近擴建港大體育中心，已砍去一棵，往後要看怎去保育這批老榕樹！
保育老榕樹讓我反思老化過程。早幾天旁聽了中大郭教授榮獲何善衡老年醫學教授席的就職演講。他總結三十多年的經驗，從老人科發展談到健康老齡化。九十年代他從英國歸來，見病房為防病人下床跌倒，習以為常地替長者病患穿上安全保護衣，間接把病人困在床上的做法，令他覺得很不舒服，慢慢地護士受他影響，將醫院變成不用安全保護衣也能將病人跌倒比率減到最低。他亦看不慣因長者吞嚥困難就以胃喉餵食的做法，原來英國病人着重生活質素，寜死都不願以胃喉餵食，與香港醫療文化有別。要避免出現這些情況，生活得有意思，就要懂去防止或延遲認知障礙症的出現。
據英國The Lancet醫學雜誌早年發表的報告，發現12個可調控的風險因素與認知障礙症有關，包括教育程度低、高血壓、聽力障礙、抽煙、肥胖、憂鬱、缺運動、糖尿病、少社交接觸、過量飲酒、創傷性腦損傷和空氣污染。報告雖說這些因素只佔認知障礙症總體成因四成，但預防工作不可不做。
心態轉變
我們銀髮族當然想餘生活得健康，行動自如無拘無束，直至時辰到時，就像公園那棵樹一樣忽然倒下，這福氣能減輕照顧者壓力和公營醫療體系的負荷。上述12個因素都與飲食習慣和生活模式有關，糖尿和血壓高也是可預防的病。怎去照顧好自己，多做運動多參加活動，說來漂亮，做起來挑戰多多，只因魔鬼在細節，並非人人都有香港劍擊運動員張家朗和江旻憓的上佳心理質素。一切要從心態轉變開始，從依靠別人和醫護，變成相信自己靠自己；與其望天打卦，不如改變心態去享受和體驗這老化過程；最重要還是持之以恒，使運動或參加社交活動變成習慣。有學說認為要持久地改變行為，採取健康生活模式，須有機遇及能力再加動機才可，心態轉變就是動機來源！
太極拳可刺激腦細胞，又能活動肌肉，對減慢認知障礙應相得益彰！