從強求滿分到自我接納

在現代社會，許多人都有着明確的人生目標——追求成功與幸福。

然而，過度執着於完美主義卻可能陷入痛苦與困擾之中。

高級時裝品牌分店經理鄭先生向醫生哀訴，公司要求他在昂貴的店舖租金下，把銷售額提升五倍。鄭先生夜夜惶恐難眠，害怕未能完成任務而被取締。

另一位病人因為長年自責以前未能完美照顧已故母親，而患上抑鬱和強迫症，處處追求完美卻陷入深深的困擾。

這些案例揭示了完美主義者的共同特徵——他們對自己和他人有着無法放下的過高期望，以致難以達標而產生更多負面情緒。醫生指出，這種思維模式往往源自我們自小受到的文化熏陶：要做最好的自己，不能讓家人和自己蒙羞。

比如，喜歡烹飪的人可能會花費大量時間精心準備每一道菜式，以求做到色香味俱全，但結果因過度緊張而影響了菜品的成功率。

這種追求完美的心態有時適得其反，使我們難以真正快樂。著名日本作家村上春樹曾公開承認自己是完美主義者，但後來學會接納自己的缺陷，反而創作出更多優秀作品。

醫生提醒，並非所有事情都必須十全十美，有時稍微寬鬆一些反而能紓緩心頭重擔。我們不妨把主要精力集中在最重要的事情上，而非強求所有事都要完美無缺，這樣可能收到更佳效果。

畢竟，人生並非一場滿分大賽，容許偶爾失誤，接受自己的不完美，反而能讓我們在追求夢想的道路上，步履更加輕鬆自在。適時放鬆，接納不完美，或許才是通往幸福快樂人生的正確道路。

作者為精神科專科醫生

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