乾隆「小雪養生」 續談靜心養神法

李思齊教授 | 2024-11-26

本欄上周道出乾隆和張廷玉,在小雪節氣的「靜心養神」法。小雪(11月22日)雖剛過,但這時段,其「小雪養生法」也頗合用,故今期再探討其他「靜心養神」法,是如何助人「靜心養神、消除疾病」,並得到整體的健康收益。

四大靜心之法

1.太極拳:以柔克剛,調和陰陽

太極拳,是一種強調「內外兼修」的運動形式,其通過緩慢動作、深長呼吸和內心平靜,達到了調和陰陽、平衡氣血效果。據《黃帝內經》中的「形與氣相依」,太極拳有助促進體內氣血流通,從而改善臟腑功能。太極拳的柔和動作使得筋脈、關節得以放鬆,心神保持安靜,有助於安神靜心,減少焦慮和壓力。同時,太極拳中的「以意行氣」可通過深呼吸刺激腹腔,達到調節中樞神經系統的目的,有效緩解疲勞、改善睡眠,對神經衰弱和焦慮症狀,也有緩解作用。據載,乾隆都喜愛用太極來養生。

2.茶道:清心寡欲,寧靜致遠

茶道,作為一種雅致的文化活動,以其平靜氛圍和細緻步驟,使人在精神上達到寧靜狀態。飲茶,尤其溫熱的綠茶、紅茶,能溫潤身體,促血液迴圈。此外,《本草綱目》提到「茶為萬病之藥」,茶中的茶多酚,有抗氧化、消除自由基等作用,更有助降低血脂,預防心血管疾病。人們通過品茶、靜坐,借助茶香和品茗的專注,能夠放鬆情緒、靜心養神。此外,在茶道禮儀中,強調「寡欲清心」,使內心平和安定,有效消除煩躁情緒。據載乾隆南巡,多次品鑑各地名茶,認為品茶使人心境平和,減少壓力。

3.琴棋書畫:調和氣血,怡情養性

古人通過琴棋書畫達到寧心靜氣效果。彈琴、下棋、書法和繪畫均需要專注,說明集中注意力,使心緒穩定。以彈琴為例,古代醫家認為琴音可以「攝心寧神」、「引心入神」,可助人修身養性。書法尤其要求心神合一、行筆沉穩,這種精細動作,可調節情緒,幫助減輕焦慮和壓力。據載,乾隆愛好書法、詩詞創作等,以助他靜心養神。

4.養生食療:溫補養氣,護脾胃

冬季小雪時節應進補溫暖食物,以促進陽氣生長,達到「扶陽去寒」效果。常見溫補食材有羊肉、紅棗、枸杞等,這些食材能健脾益氣,幫助人體適應寒冷環境。如《神農本草經》中記載,枸杞子有「補腎、益精」功效,有助於滋養肝腎、調節氣血。冬季注重滋補脾胃、溫暖身體,不僅可提升免疫力,還能預防關節疼痛、腹部寒冷等症狀,從而實現靜心養神、全面健康。據說,康熙常以食療養生,並對其後的乾隆等皇帝之養生觀產生深遠影響。

作者專研宮廷秘方

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