春天容易「生蛇」

「生蛇」即帶狀皰疹,是由水痘帶狀皰疹病毒(VZV)引起。據知,全球九成人口體內潛伏這種病毒,因大多數人在童年時曾感染水痘,「帶狀皰疹」病毒一旦進入人體,不會全滅,病毒潛伏人體神經節中,隨着年齡增長或免疫力下降,這種病毒可能重新活化,引發「生蛇」。尤其春天,最易因氣候變化和身心調適不良,從而發病。本文探討春天易「生蛇」主因。
1.氣溫變化大,免疫力下降:春季氣溫變化不定,忽冷忽熱,身體需要不斷調整適應環境,這種適應過程易消耗能量,導致免疫系統功能下降,為潛伏病毒提供機會。2.春季肝火旺盛,情緒波動:中醫認為,春季屬木,對應人體肝臟。此時肝火旺盛,容易引發情緒波動、煩躁、壓力過大等。情緒不穩會削弱免疫系統,使病毒活化風險增加。3.春困與疲勞累積:春天常見「春困」現象,容易感覺疲倦乏力,如再加上過度熬夜、疲勞、工作、生氣和壓力等,身體進入亞健康狀態,為潛伏病毒提供復活之機。
如何防範
一、增強免疫力:保持良好免疫系統,是防範「生蛇」的關鍵。1.規律作息──每天保證充足睡眠,有助修復免疫系統。2.適度運動──如散步、瑜伽等,提升身體抗病能力。3.均衡飲食──多吃富含維生素C和抗氧化劑食物,如柑橘類水果、綠葉蔬菜等,有助增強免疫力。4. 保暖與防寒──春天氣溫回暖,但早晚或突然轉寒,應適時增減衣物,免着涼。
二、調情志與打蛇針:春季肝火旺,需特別注意情緒管理,保持心情開朗。1.學會放鬆──勿易太動氣,可多冥想、深呼吸、適量運動,有助減輕壓力。2.避免過度疲勞──勞逸結合,保持身心平衡。3.接種帶狀皰疹疫苗──對於50歲以上或免疫力較弱人群,可考慮接種帶狀皰疹疫苗,以降低發病風險和減輕症狀。
飲食以清淡、易消化為主,如白粥、蔬菜湯、瘦肉,多喝溫水,多休息。不宜吃以下食物。1.戒辛辣刺激食物──如辣椒、韭菜、芫荽、筍、薑、蒜等。這些食物可加重體內濕熱狀況,刺激患處,延緩康復。2.戒高脂肪、高糖食物──如煎油炸、油膩食品、甜點等,這類食物降低免疫功能,對病情恢復不利。另戒吃如鹹酸菜、腐乳等醃製食物。3.戒海鮮類食物──蝦、蟹、貝殼類海鮮容易引發過敏反應,可能加重「生蛇」的炎症和疼痛。4.戒高毒素食物──少吃激素含量高肉類,如牛、雞、羊等及戒吃動物內臟、豬頭、豬手等中醫指「毒性」較高之物。豬肉(不包括頭、手、內臟)可吃,以烹煮為佳。5.戒烈酒濃飲──「生蛇」後,為求更快痊癒,各種濃茶、濃啡、米酒、啤酒、威士忌、紅酒等,也少飲為妙。6.戒熱帶水果──戒菠蘿、芒果、荔枝等,令身體「熱氣」的水果,如吃太多,易引起皮膚痕癢或甚至惡化。宜多吃應季蔬果,如蘋果、梨、白菜、青瓜、番茄等。7.戒吃含大量精氨酸食物──少吃大部分豆類、堅果種子類、罐頭鮪魚、雞肉、生大蒜,因含精氨酸,助長病毒繁殖。8.戒吃精製甜品──「生蛇」後,飲食以清淡為主,如糖果、蛋糕、朱古力等甜品,有機會加劇痛症,少吃為妙。
作者專研宮廷秘方
[信健康] 防範春季「生蛇」關鍵,中醫食療派上場!【更多健康資訊:health.hkej.com】