動出健康
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花式跳繩新玩法5:假掌上壓練核心肌群
做運動玩健身,最留意都係核心肌群,因為能夠提高整體的平衡力與穩定力,不論對於運動方面或日常生活動作都有很好的幫助。而核心... -
爆汗燒脂HIIT(4):Shadow Boxing用盡全身
打Boxing好燒耗體力,對燃燒脂肪絕對係好有幫助。註冊拳擊及體適能教練Rosanne今次就設計了一款HIIT動作,糅合... -
爆汗燒脂HIIT(3):Push UP練胸肌
掌上壓Push Up相當好多人都好熟識,想練胸肌自然做過掌上壓,但實情未必人人都識做同做得啱。今集,註冊拳擊及體適能教練... -
花式跳繩新玩法4:最易上手交叉繩
搞掂咗上集嘅前繩,跳多兩跳肯定嫌齋跳好悶,係時候挑戰一下花式,今集,四屆花式跳繩世界冠軍何柱霆就會教大家玩交叉繩,睇落好... -
爆汗燒脂HIIT(2):食完先玩
HIIT講到好大消耗,真係未必人人啱玩,但係如果克服到「辛苦」嘅感覺而不放棄,無論Keep Fit定要爆肌,就真係很快會... -
爆汗燒脂HIIT(1):睇咗先玩
高強度間歇訓練(英語:High Intensity Interval Training,簡稱:HIIT), HIIT結合... -
花式跳繩新玩法3:實戰前繩打基礎
今集嚟到花式跳繩嘅實戰篇,雖然話跳繩對於現今注重運動嘅男女嚟講,真係易過借火。但係凡事最基本先係最着重細節嘅地方。今集,... -
花式跳繩新玩法2:搵啱條繩最重要
睇人玩花式跳繩,又要打筋斛、又要瞓身倒地,睇落好型但肯定心諗好高難度,未必啱自己,但原來玩花式跳繩,門檻好低,器材又平,... -
花式跳繩新玩法1:結合健體唔怕悶
5月殺到,又係時候要減肥瘦身,用最fit嘅身形迎接夏日。想減重當然係做運動,其中最有效莫過於跳繩!據英國學者研究,按每個... -
拉筋伸展5|縮縮膊唔多覺?
返Office,做得有咁上下年資,就會慢慢形成「縮膊」,連自己都唔自覺。唔係話要推卸責任,長期用電腦姿勢唔正確,就算無圓... -
拉筋伸展4|簡單幾步鬆腰骨?
唔少都市人都有腰骨痛,除咗坐姿唔好,有機會係因為少做運動,令到腰骨硬過石頭,如果唔小心,隨時扭傷腰骨,甚至變成腰間盤突出... -
拉筋伸展3|屈唔到手腕點算好?
好多都市人返工返寫字樓,無正式统計都知,幾乎個個都有Keyboard腕、滑鼠手問題,若果有朝一日伸唔直對手,或者屈手腕好... -
拉筋伸展2|拉筋都要熱身?
上集聽完香港伸展運動學會推廣顧問 Morgan Lam,講伸展運動究竟有乜好處,今集佢就為大家講講,玩伸展運動前究竟要有... -
拉筋伸展1|人人都識拉筋?
但凡有做過運動,都知道事前熱身係缺不可少,而做熱身一般都係拉吓筋鬆吓骨,等真係做運動時唔會咁易拉傷。但原來,拉筋伸展都是... -
同肥腩Say拜拜4:俄羅斯轉體全方位提升
有時候想練腹肌,做完Sit-up都好似差少少,做極都出唔到有「六嚿朱古力」嘅效果。今集,星級教練陳偉成(Avis)就會教... -
同肥腩Say拜拜3:提腿屈膝瘦小腹
好多OL朝九晚五坐Office,經常久坐不動,搞到pat pat又扁又寬又鬆又大,肚腩就又大又多贅肉。除咗節食減肥外,仲... -
同肥腩Say拜拜2:Sit-up唔好亂咁做
好多人消脂減肚腩,第一時間就會諗起做Sit-up,以為做得多,一定會操出六嚿腹肌,其實真係大錯等錯!事實上,做嘅時候姿態... -
同肥腩Say拜拜1:去健身室真係好?
踏入2023年,政府全面鬆綁防疫政策,踏入復常之路。市民又可以自由自在去健身室、美容院,操Fit自己同扮靚靚。不過,好多... -
雙人健身(4):深蹲打穩基石
一連幾集,健身教練Eric示範咗幾招雙人健身,令到情侶們、好友們,可以做健身練出肌肉外,仲可以增強彼此感情,相得益彰。嚟... -
雙人健身(3):PushUp胸肌全攻略
做Push Up練胸肌睇落好簡單,不過,今集健身教練Eric就加插拍手動作,令雙人一齊做嘅時候增添樂趣同難度,一方面要畀...
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