動出健康
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花式跳繩新玩法5：假掌上壓練核心肌群
做運動玩健身，最留意都係核心肌群，因為能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有很好的幫助。而核心... -
爆汗燒脂HIIT（4）：Shadow Boxing用盡全身
打Boxing好燒耗體力，對燃燒脂肪絕對係好有幫助。註冊拳擊及體適能教練Rosanne今次就設計了一款HIIT動作，糅合... -
爆汗燒脂HIIT（3）：Push UP練胸肌
掌上壓Push Up相當好多人都好熟識，想練胸肌自然做過掌上壓，但實情未必人人都識做同做得啱。今集，註冊拳擊及體適能教練... -
花式跳繩新玩法4：最易上手交叉繩
搞掂咗上集嘅前繩，跳多兩跳肯定嫌齋跳好悶，係時候挑戰一下花式，今集，四屆花式跳繩世界冠軍何柱霆就會教大家玩交叉繩，睇落好... -
爆汗燒脂HIIT（2）：食完先玩
HIIT講到好大消耗，真係未必人人啱玩，但係如果克服到「辛苦」嘅感覺而不放棄，無論Keep Fit定要爆肌，就真係很快會... -
爆汗燒脂HIIT（1）：睇咗先玩
高強度間歇訓練（英語：High Intensity Interval Training，簡稱：HIIT）， HIIT結合... -
花式跳繩新玩法3：實戰前繩打基礎
今集嚟到花式跳繩嘅實戰篇，雖然話跳繩對於現今注重運動嘅男女嚟講，真係易過借火。但係凡事最基本先係最着重細節嘅地方。今集，... -
花式跳繩新玩法2：搵啱條繩最重要
睇人玩花式跳繩，又要打筋斛、又要瞓身倒地，睇落好型但肯定心諗好高難度，未必啱自己，但原來玩花式跳繩，門檻好低，器材又平，... -
花式跳繩新玩法1：結合健體唔怕悶
5月殺到，又係時候要減肥瘦身，用最fit嘅身形迎接夏日。想減重當然係做運動，其中最有效莫過於跳繩！據英國學者研究，按每個... -
拉筋伸展5｜縮縮膊唔多覺？
返Office，做得有咁上下年資，就會慢慢形成「縮膊」，連自己都唔自覺。唔係話要推卸責任，長期用電腦姿勢唔正確，就算無圓... -
拉筋伸展4｜簡單幾步鬆腰骨？
唔少都市人都有腰骨痛，除咗坐姿唔好，有機會係因為少做運動，令到腰骨硬過石頭，如果唔小心，隨時扭傷腰骨，甚至變成腰間盤突出... -
拉筋伸展3｜屈唔到手腕點算好？
好多都市人返工返寫字樓，無正式统計都知，幾乎個個都有Keyboard腕、滑鼠手問題，若果有朝一日伸唔直對手，或者屈手腕好... -
拉筋伸展2｜拉筋都要熱身？
上集聽完香港伸展運動學會推廣顧問 Morgan Lam，講伸展運動究竟有乜好處，今集佢就為大家講講，玩伸展運動前究竟要有... -
拉筋伸展1｜人人都識拉筋？
但凡有做過運動，都知道事前熱身係缺不可少，而做熱身一般都係拉吓筋鬆吓骨，等真係做運動時唔會咁易拉傷。但原來，拉筋伸展都是... -
同肥腩Say拜拜4：俄羅斯轉體全方位提升
有時候想練腹肌，做完Sit-up都好似差少少，做極都出唔到有「六嚿朱古力」嘅效果。今集，星級教練陳偉成（Avis）就會教... -
同肥腩Say拜拜3：提腿屈膝瘦小腹
好多OL朝九晚五坐Office，經常久坐不動，搞到pat pat又扁又寬又鬆又大，肚腩就又大又多贅肉。除咗節食減肥外，仲... -
同肥腩Say拜拜2：Sit-up唔好亂咁做
好多人消脂減肚腩，第一時間就會諗起做Sit-up，以為做得多，一定會操出六嚿腹肌，其實真係大錯等錯！事實上，做嘅時候姿態... -
同肥腩Say拜拜1：去健身室真係好？
踏入2023年，政府全面鬆綁防疫政策，踏入復常之路。市民又可以自由自在去健身室、美容院，操Fit自己同扮靚靚。不過，好多... -
雙人健身（4）：深蹲打穩基石
一連幾集，健身教練Eric示範咗幾招雙人健身，令到情侶們、好友們，可以做健身練出肌肉外，仲可以增強彼此感情，相得益彰。嚟... -
雙人健身（3）：PushUp胸肌全攻略
做Push Up練胸肌睇落好簡單，不過，今集健身教練Eric就加插拍手動作，令雙人一齊做嘅時候增添樂趣同難度，一方面要畀...
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