動出健康
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同肥腩Say拜拜4：俄羅斯轉體全方位提升
有時候想練腹肌，做完Sit-up都好似差少少，做極都出唔到有「六嚿朱古力」嘅效果。今集，星級教練陳偉成（Avis）就會教... -
同肥腩Say拜拜3：提腿屈膝瘦小腹
好多OL朝九晚五坐Office，經常久坐不動，搞到pat pat又扁又寬又鬆又大，肚腩就又大又多贅肉。除咗節食減肥外，仲... -
同肥腩Say拜拜2：Sit-up唔好亂咁做
好多人消脂減肚腩，第一時間就會諗起做Sit-up，以為做得多，一定會操出六嚿腹肌，其實真係大錯等錯！事實上，做嘅時候姿態... -
同肥腩Say拜拜1：去健身室真係好？
踏入2023年，政府全面鬆綁防疫政策，踏入復常之路。市民又可以自由自在去健身室、美容院，操Fit自己同扮靚靚。不過，好多... -
雙人健身（4）：深蹲打穩基石
一連幾集，健身教練Eric示範咗幾招雙人健身，令到情侶們、好友們，可以做健身練出肌肉外，仲可以增強彼此感情，相得益彰。嚟... -
雙人健身（3）：PushUp胸肌全攻略
做Push Up練胸肌睇落好簡單，不過，今集健身教練Eric就加插拍手動作，令雙人一齊做嘅時候增添樂趣同難度，一方面要畀... -
雙人健身（2）：合拍操出靚腹肌
上集健身教練Eric就同大家講咗唔少一齊做健身嘅好處，今集Eric即刻教大家做個簡單嘅動作，透過一對嬲女互相交換做平板支... -
雙人健身（1）：Keep Fit拍拖兩不誤
一般人第一印象，玩健身，多數都係一個人跑跑步機，又或對住塊鏡舉啞鈴，無恆心唔使一陣就會話悶，二話不說就放棄。但原來，做G... -
優美空中吊床：倒吊練膽舒壓脊骨
講咗咁多集吊床伸展，嚟到最後一集，RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1... -
優美空中吊床：一字馬激活肌肉
上集，RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy教咗我哋點樣用空... -
優美空中吊床：大字馬鬆筋無難度
平時無乜點做運動，甚至以年計無做運動，身體筋骨難免變硬，莫講話一字馬，連紮個馬都未必夠力。今集，RYT200... -
優美空中吊床：伸展肌肉治痛症
經過一連兩集RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解... -
優美空中吊床：練出力量好線條
上集，RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解，同空... -
優美空中吊床：全身鍛鍊好體態
近年不少女士都愛玩空中瑜伽，Keep Fit之餘，更可以展現自己的優美體態，加強健身的自信心。不過，空中瑜伽有樓底的限制... -
型爆TRX5:平板撐強化核心肌群
好多人都知想瘦小腹，做平板支撐係最有效強化核心肌群、消除腹部脂肪嘅最佳方法之一。不過，做平板撐又辛苦、又沉悶，真係未必咁... -
型爆TRX4:背闊肌有力靚線條
直臂下拉係一個經典嘅健身動作，但凡做健身都常常見到有人做訓練，其實呢個動作，主要鍛煉背闊肌，又會訓練到三角肌，想要完美線... -
型爆TRX3:單蹲練出好身材
今集，AASFP體適能教練天佑Sir將會為大家示範一式單蹲，只需用一條繩，就可以做到平時困難的動作。不過，大家不要看輕動... -
型爆TRX2:穩健下盤超輕鬆
上集，AASFP體適能教練天佑Sir為大家介紹何謂TRX，如何利用一條繩就可以操出美軍身型。今集來到實戰篇，天佑Sir先... -
型爆TRX1:一條繩戰出強勁肌肉
無論男定女，做運動除咗強身健體，最好當然係操出完美強勁肌肉。不過操肌方法千萬種，唔知邊種啱自己？不妨試吓近年大熱嘅TRX... -
普拉提入門必學5:靈活臀部
當今大多數都巿人，都需要長時間返工坐Office，令到髖關節長期無伸展機會，臀部愈坐愈肥。嚟到最後一集，普拉提及體適能教...
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