動出健康
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雙人健身（2）：合拍操出靚腹肌
上集健身教練Eric就同大家講咗唔少一齊做健身嘅好處，今集Eric即刻教大家做個簡單嘅動作，透過一對嬲女互相交換做平板支... -
雙人健身（1）：Keep Fit拍拖兩不誤
一般人第一印象，玩健身，多數都係一個人跑跑步機，又或對住塊鏡舉啞鈴，無恆心唔使一陣就會話悶，二話不說就放棄。但原來，做G... -
優美空中吊床：倒吊練膽舒壓脊骨
講咗咁多集吊床伸展，嚟到最後一集，RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1... -
優美空中吊床：一字馬激活肌肉
上集，RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy教咗我哋點樣用空... -
優美空中吊床：大字馬鬆筋無難度
平時無乜點做運動，甚至以年計無做運動，身體筋骨難免變硬，莫講話一字馬，連紮個馬都未必夠力。今集，RYT200... -
優美空中吊床：伸展肌肉治痛症
經過一連兩集RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解... -
優美空中吊床：練出力量好線條
上集，RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解，同空... -
優美空中吊床：全身鍛鍊好體態
近年不少女士都愛玩空中瑜伽，Keep Fit之餘，更可以展現自己的優美體態，加強健身的自信心。不過，空中瑜伽有樓底的限制... -
型爆TRX5:平板撐強化核心肌群
好多人都知想瘦小腹，做平板支撐係最有效強化核心肌群、消除腹部脂肪嘅最佳方法之一。不過，做平板撐又辛苦、又沉悶，真係未必咁... -
型爆TRX4:背闊肌有力靚線條
直臂下拉係一個經典嘅健身動作，但凡做健身都常常見到有人做訓練，其實呢個動作，主要鍛煉背闊肌，又會訓練到三角肌，想要完美線... -
型爆TRX3:單蹲練出好身材
今集，AASFP體適能教練天佑Sir將會為大家示範一式單蹲，只需用一條繩，就可以做到平時困難的動作。不過，大家不要看輕動... -
型爆TRX2:穩健下盤超輕鬆
上集，AASFP體適能教練天佑Sir為大家介紹何謂TRX，如何利用一條繩就可以操出美軍身型。今集來到實戰篇，天佑Sir先... -
型爆TRX1:一條繩戰出強勁肌肉
無論男定女，做運動除咗強身健體，最好當然係操出完美強勁肌肉。不過操肌方法千萬種，唔知邊種啱自己？不妨試吓近年大熱嘅TRX... -
普拉提入門必學5:靈活臀部
當今大多數都巿人，都需要長時間返工坐Office，令到髖關節長期無伸展機會，臀部愈坐愈肥。嚟到最後一集，普拉提及體適能教... -
普拉提入門必學4:練腹瘦腩
好多女士都有肚腩仔嘅問題，做極運動都係踢唔走嚿脂肪，當然因為喺辦公室成日坐，積積埋埋減唔到。今集，普拉提及體適能教練Po... -
普拉提入門必學3:完美靚腰
上集，普拉提及體適能教練Polly教咗大家點樣伸展背肌趕走背痛，今集，Polly會繼續示範伸展腰盤嘅動作，練出靚腰形之餘... -
普拉提入門必學2:踢走背痛
上集，普拉提及體適能教練Polly介紹咗乜嘢係普拉提，今集，Polly會開始教大家做唔同嘅動作去伸展身體，今次背肌動作開... -
普拉提入門必學1:初窺門徑
想做運動但又驚Gym Room會受感染？長期喺屋企對電腦搞到腰酸骨痛？今集動出健康請嚟普拉提及體適能教練Polly，介紹... -
爆汗戰繩教學：肌力訓練Final Fight
承接上集，健身教練Eric教咗我哋訓練全身肌肉，今次來到最後一集，Eric會教我哋專注上身嘅肌用，以耐力訓練操出最靚嘅手... -
爆汗戰繩教學：「炸」出完美肌肉
上集健身教練Eric教咗大家練出fit爆嘅二、三頭肌，今集Eric將會教大家一套名為Power Slam的動作，透過「炸...
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