動出健康
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雙人健身(4):深蹲打穩基石
一連幾集,健身教練Eric示範咗幾招雙人健身,令到情侶們、好友們,可以做健身練出肌肉外,仲可以增強彼此感情,相得益彰。嚟... -
雙人健身(3):PushUp胸肌全攻略
做Push Up練胸肌睇落好簡單,不過,今集健身教練Eric就加插拍手動作,令雙人一齊做嘅時候增添樂趣同難度,一方面要畀... -
雙人健身(2):合拍操出靚腹肌
上集健身教練Eric就同大家講咗唔少一齊做健身嘅好處,今集Eric即刻教大家做個簡單嘅動作,透過一對嬲女互相交換做平板支... -
雙人健身(1):Keep Fit拍拖兩不誤
一般人第一印象,玩健身,多數都係一個人跑跑步機,又或對住塊鏡舉啞鈴,無恆心唔使一陣就會話悶,二話不說就放棄。但原來,做G... -
優美空中吊床:倒吊練膽舒壓脊骨
講咗咁多集吊床伸展,嚟到最後一集,RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1... -
優美空中吊床:一字馬激活肌肉
上集,RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy教咗我哋點樣用空... -
優美空中吊床:大字馬鬆筋無難度
平時無乜點做運動,甚至以年計無做運動,身體筋骨難免變硬,莫講話一字馬,連紮個馬都未必夠力。今集,RYT200... -
優美空中吊床:伸展肌肉治痛症
經過一連兩集RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解... -
優美空中吊床:練出力量好線條
上集,RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解,同空... -
優美空中吊床:全身鍛鍊好體態
近年不少女士都愛玩空中瑜伽,Keep Fit之餘,更可以展現自己的優美體態,加強健身的自信心。不過,空中瑜伽有樓底的限制... -
型爆TRX5:平板撐強化核心肌群
好多人都知想瘦小腹,做平板支撐係最有效強化核心肌群、消除腹部脂肪嘅最佳方法之一。不過,做平板撐又辛苦、又沉悶,真係未必咁... -
型爆TRX4:背闊肌有力靚線條
直臂下拉係一個經典嘅健身動作,但凡做健身都常常見到有人做訓練,其實呢個動作,主要鍛煉背闊肌,又會訓練到三角肌,想要完美線... -
型爆TRX3:單蹲練出好身材
今集,AASFP體適能教練天佑Sir將會為大家示範一式單蹲,只需用一條繩,就可以做到平時困難的動作。不過,大家不要看輕動... -
型爆TRX2:穩健下盤超輕鬆
上集,AASFP體適能教練天佑Sir為大家介紹何謂TRX,如何利用一條繩就可以操出美軍身型。今集來到實戰篇,天佑Sir先... -
型爆TRX1:一條繩戰出強勁肌肉
無論男定女,做運動除咗強身健體,最好當然係操出完美強勁肌肉。不過操肌方法千萬種,唔知邊種啱自己?不妨試吓近年大熱嘅TRX... -
普拉提入門必學5:靈活臀部
當今大多數都巿人,都需要長時間返工坐Office,令到髖關節長期無伸展機會,臀部愈坐愈肥。嚟到最後一集,普拉提及體適能教... -
普拉提入門必學4:練腹瘦腩
好多女士都有肚腩仔嘅問題,做極運動都係踢唔走嚿脂肪,當然因為喺辦公室成日坐,積積埋埋減唔到。今集,普拉提及體適能教練Po... -
普拉提入門必學3:完美靚腰
上集,普拉提及體適能教練Polly教咗大家點樣伸展背肌趕走背痛,今集,Polly會繼續示範伸展腰盤嘅動作,練出靚腰形之餘... -
普拉提入門必學2:踢走背痛
上集,普拉提及體適能教練Polly介紹咗乜嘢係普拉提,今集,Polly會開始教大家做唔同嘅動作去伸展身體,今次背肌動作開... -
普拉提入門必學1:初窺門徑
想做運動但又驚Gym Room會受感染?長期喺屋企對電腦搞到腰酸骨痛?今集動出健康請嚟普拉提及體適能教練Polly,介紹...
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