動出健康
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同肥腩Say拜拜4:俄羅斯轉體全方位提升
有時候想練腹肌,做完Sit-up都好似差少少,做極都出唔到有「六嚿朱古力」嘅效果。今集,星級教練陳偉成(Avis)就會教... -
同肥腩Say拜拜3:提腿屈膝瘦小腹
好多OL朝九晚五坐Office,經常久坐不動,搞到pat pat又扁又寬又鬆又大,肚腩就又大又多贅肉。除咗節食減肥外,仲... -
同肥腩Say拜拜2:Sit-up唔好亂咁做
好多人消脂減肚腩,第一時間就會諗起做Sit-up,以為做得多,一定會操出六嚿腹肌,其實真係大錯等錯!事實上,做嘅時候姿態... -
同肥腩Say拜拜1:去健身室真係好?
踏入2023年,政府全面鬆綁防疫政策,踏入復常之路。市民又可以自由自在去健身室、美容院,操Fit自己同扮靚靚。不過,好多... -
雙人健身(4):深蹲打穩基石
一連幾集,健身教練Eric示範咗幾招雙人健身,令到情侶們、好友們,可以做健身練出肌肉外,仲可以增強彼此感情,相得益彰。嚟... -
雙人健身(3):PushUp胸肌全攻略
做Push Up練胸肌睇落好簡單,不過,今集健身教練Eric就加插拍手動作,令雙人一齊做嘅時候增添樂趣同難度,一方面要畀... -
雙人健身(2):合拍操出靚腹肌
上集健身教練Eric就同大家講咗唔少一齊做健身嘅好處,今集Eric即刻教大家做個簡單嘅動作,透過一對嬲女互相交換做平板支... -
雙人健身(1):Keep Fit拍拖兩不誤
一般人第一印象,玩健身,多數都係一個人跑跑步機,又或對住塊鏡舉啞鈴,無恆心唔使一陣就會話悶,二話不說就放棄。但原來,做G... -
優美空中吊床:倒吊練膽舒壓脊骨
講咗咁多集吊床伸展,嚟到最後一集,RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1... -
優美空中吊床:一字馬激活肌肉
上集,RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy教咗我哋點樣用空... -
優美空中吊床:大字馬鬆筋無難度
平時無乜點做運動,甚至以年計無做運動,身體筋骨難免變硬,莫講話一字馬,連紮個馬都未必夠力。今集,RYT200... -
優美空中吊床:伸展肌肉治痛症
經過一連兩集RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解... -
優美空中吊床:練出力量好線條
上集,RYT200 Hatha Yoga Teacher及Flow LV-1 Teacher Cindy同大家講解,同空... -
優美空中吊床:全身鍛鍊好體態
近年不少女士都愛玩空中瑜伽,Keep Fit之餘,更可以展現自己的優美體態,加強健身的自信心。不過,空中瑜伽有樓底的限制... -
型爆TRX5:平板撐強化核心肌群
好多人都知想瘦小腹,做平板支撐係最有效強化核心肌群、消除腹部脂肪嘅最佳方法之一。不過,做平板撐又辛苦、又沉悶,真係未必咁... -
型爆TRX4:背闊肌有力靚線條
直臂下拉係一個經典嘅健身動作,但凡做健身都常常見到有人做訓練,其實呢個動作,主要鍛煉背闊肌,又會訓練到三角肌,想要完美線... -
型爆TRX3:單蹲練出好身材
今集,AASFP體適能教練天佑Sir將會為大家示範一式單蹲,只需用一條繩,就可以做到平時困難的動作。不過,大家不要看輕動... -
型爆TRX2:穩健下盤超輕鬆
上集,AASFP體適能教練天佑Sir為大家介紹何謂TRX,如何利用一條繩就可以操出美軍身型。今集來到實戰篇,天佑Sir先... -
型爆TRX1:一條繩戰出強勁肌肉
無論男定女,做運動除咗強身健體,最好當然係操出完美強勁肌肉。不過操肌方法千萬種,唔知邊種啱自己?不妨試吓近年大熱嘅TRX... -
普拉提入門必學5:靈活臀部
當今大多數都巿人,都需要長時間返工坐Office,令到髖關節長期無伸展機會,臀部愈坐愈肥。嚟到最後一集,普拉提及體適能教...
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