動出健康
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普拉提入門必學3:完美靚腰
上集，普拉提及體適能教練Polly教咗大家點樣伸展背肌趕走背痛，今集，Polly會繼續示範伸展腰盤嘅動作，練出靚腰形之餘... -
普拉提入門必學2:踢走背痛
上集，普拉提及體適能教練Polly介紹咗乜嘢係普拉提，今集，Polly會開始教大家做唔同嘅動作去伸展身體，今次背肌動作開... -
普拉提入門必學1:初窺門徑
想做運動但又驚Gym Room會受感染？長期喺屋企對電腦搞到腰酸骨痛？今集動出健康請嚟普拉提及體適能教練Polly，介紹... -
爆汗戰繩教學：肌力訓練Final Fight
承接上集，健身教練Eric教咗我哋訓練全身肌肉，今次來到最後一集，Eric會教我哋專注上身嘅肌用，以耐力訓練操出最靚嘅手... -
爆汗戰繩教學：「炸」出完美肌肉
上集健身教練Eric教咗大家練出fit爆嘅二、三頭肌，今集Eric將會教大家一套名為Power Slam的動作，透過「炸... -
爆汗戰繩教學：練出fit爆二頭肌
上集，健身教練Eric同大家介紹咗乜嘢喺戰繩，戰繩原來可以操fit全身，仲可以喺屋企都做到。今集，Eric會重點講操練手... -
爆汗戰繩教學：增肌減脂無難度
動出健康請嚟健身教練Eric同大家介紹戰繩，唔好以為戰繩只係fing吓fing吓懶有型，其實戰繩係可以全方位咁提升體能：... -
女子拳擊初心者秘傳7：屋企模擬對戰無難度
上集，註冊拳擊及體適能教練Rosanne為大家講解過上鈎拳，女子拳擊嘅基本動作都已經學完。今集，Rosanne教大家可以... -
女子拳擊初心者秘傳6：打出完美上鈎拳
上集，註冊拳擊及體適能教練Rosanne為大家講解過直拳，今集難度再升級Rosanne會教大家上鈎拳。打出完美上鈎拳原來... -
女子拳擊初心者秘傳5：鈎拳攻擊力UP
上集，註冊拳擊及體適能教練Rosanne為大家講解過，女子拳擊嘅直拳同基本步法，今集開始進入新一頁，Rosanne會教大... -
女子拳擊初心者秘傳4：直拳快狠準操走拜拜肉
上集，註冊拳擊及體適能教練Rosanne為大家講解過，女子拳擊嘅基本步法，熟習完基本步法後終於進入正式訓練。今集，Ros... -
女子拳擊初心者秘傳3: 基本步法要熟練
上集，註冊拳擊及體適能教練Rosanne為大家講解過，女子拳擊基本原理，同埋點樣操fit好身形。今集嚟到實戰篇，Rosa... -
女子拳擊初心者秘傳2：操出完美身形
上集，註冊拳擊及體適能教練Rosanne為大家介紹咗，初學拳擊嘅女士需要各種靚靚又實用嘅裝備。今集，Rosanne就會講... -
女子拳擊初心者秘傳1：頭盔手套Ready Go!
近日疫情措施陸續鬆綁，好多室內運動場地同健身室都開返晒。今集，《動出健康》請來註冊拳擊及體適能教練Rosanne，為大家... -
新興室內運動4:抱石未登頂先學跌 安全技巧你要知
抱石講求安全，所以玩抱石之前除了要做足熱身運動之外，學習如何下跌都是一門重要的課程，今集繼續由香港攀石代表隊前成員、「最... -
新興室內運動3:抱石要盡興 熱身動作要做足
今集繼續由香港攀石代表隊前成員、「最年輕包山王」何善揮講解抱石的玩法，抱石不但刺激又有益身心，而玩抱石之的熱身都非常重要... -
新興室內運動2:前臂肌力大鍛練
香港經歷驚濤駭浪嘅第五波疫情後，近日終於迎來曙光，於今日起分階段放寬社交距離措施，又係時候出動做運動強身健體。今集會由香... -
新興室內運動1:抱石挑戰似打機
疫情下，大家更關注健康，除跑步、行山等熱門項目，一啲新興嘅運動都漸漸興起，當中抱石運動就係其中之一。今集請嚟香港攀石代表... -
操出手臂線條3：啞鈴肩膊推舉練出Man爆膊頭
嫌膊頭太瘦削，唔夠大隻？原來操fit肩膊好有技巧！今集，我地繼續請嚟星級教練陳偉成（Avis)去講解健身技巧，而今次就會... -
操出手臂線條2：二頭彎舉操出爆肌麒麟臂
操手臂又點少得舉啞鈴？不過，原來舉啞鈴唔係亂舉一通就可以成功操到肌肉，反而更加容易受傷，影響訓練部署，星級教練陳偉成（A...
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