動出健康
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伸展解決五常痛7｜伸正腰背減疼痛
香港人腰痠背痛好常見，尤其低頭一族，長期彎曲身體打機睇戲睇電腦，好易做成駝背腰痛。來到最後一集，香港伸展運動學會推廣顧問... -
伸展解決五常痛6｜蓆上活動拉鬆肩膊
都市人易有肩頸勞損，導致肩頸的肌肉緊張和痠痛。而且日常姿勢太差、運動不足，其實簡單做一些伸展運動，都可以大大減輕痛症。今... -
伸展解決五常痛5｜Pat Pat都要輕輕鬆鬆
不論男女，最擔心Pat Pat鬆馳，但是身為辦公室生物，坐得耐Pat Pat都坐到痛，就肯定需要做伸展運動去鬆一鬆。據香... -
伸展解決五常痛4｜膝頭痛到痹
長坐辦公室，又唔做運動，啲肌骨頭退化問題自然嚴重，尤其當體重有番咁上下，更加易有膝頭痛嘅問題。若果唔理，到時上落樓梯簡直... -
伸展解決五常痛3｜頸緊緊鬆一鬆
都市人坐辦公室全日對住部電腦，條頸一定緊過條鐵柱，唔使專家醫生講都知一定要搵時間要鬆一鬆，唔係緊到變烏龜頸就大件事。 今... -
伸展解決五常痛2｜分清痛楚
好多人都話周身痛，但嗌痛嗌得多，身邊人唔理解又聽到嫌，隨時屈屈埋埋變抑鬱。的確，如香港伸展運動學會推廣顧問... -
伸展解決五常痛1｜痛到有病
香港人經常話自己周身骨痛，其實細分嚟講，最常見就係：肩、頸、腰、臀、膝，五個部位產生痛症，大部份原因與姿勢不良有關。想改... -
花式跳繩新玩法7：學綁繩添趣味
重要嘅事點只講三次？講多次：花式跳繩最緊要、唯一需要事先投資都係條繩，但係買咗條繩返嚟，都想一家大細都輪住跳、輪住fit... -
爆汗燒脂HIIT（6）：Burn Machine練上肢
做運動，最想當然是要燒到脂。來到最後一集，註冊拳擊及體適能教練Rosanne就會為大家利用一個名為「Burn... -
爆汗燒脂HIIT（5）：跳箱下而上練腳力
註冊拳擊及體適能教練Rosanne今集會教一個跳箱動作，不過，千萬唔好睇少以為好簡單，原來呢個幾近無難度嘅動作，可以練好... -
花式跳繩新玩法6：前繩2.0演腳法
之前幾集講過，前繩係跳繩基本中嘅基本，練好前繩先可以從基礎上做更多嘅花式。今集，四屆花式跳繩世界冠軍何柱霆就會在基礎上加... -
花式跳繩新玩法5：假掌上壓練核心肌群
做運動玩健身，最留意都係核心肌群，因為能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有很好的幫助。而核心... -
爆汗燒脂HIIT（4）：Shadow Boxing用盡全身
打Boxing好燒耗體力，對燃燒脂肪絕對係好有幫助。註冊拳擊及體適能教練Rosanne今次就設計了一款HIIT動作，糅合... -
爆汗燒脂HIIT（3）：Push UP練胸肌
掌上壓Push Up相當好多人都好熟識，想練胸肌自然做過掌上壓，但實情未必人人都識做同做得啱。今集，註冊拳擊及體適能教練... -
花式跳繩新玩法4：最易上手交叉繩
搞掂咗上集嘅前繩，跳多兩跳肯定嫌齋跳好悶，係時候挑戰一下花式，今集，四屆花式跳繩世界冠軍何柱霆就會教大家玩交叉繩，睇落好... -
爆汗燒脂HIIT（2）：食完先玩
HIIT講到好大消耗，真係未必人人啱玩，但係如果克服到「辛苦」嘅感覺而不放棄，無論Keep Fit定要爆肌，就真係很快會... -
爆汗燒脂HIIT（1）：睇咗先玩
高強度間歇訓練（英語：High Intensity Interval Training，簡稱：HIIT）， HIIT結合... -
花式跳繩新玩法3：實戰前繩打基礎
今集嚟到花式跳繩嘅實戰篇，雖然話跳繩對於現今注重運動嘅男女嚟講，真係易過借火。但係凡事最基本先係最着重細節嘅地方。今集，... -
花式跳繩新玩法2：搵啱條繩最重要
睇人玩花式跳繩，又要打筋斛、又要瞓身倒地，睇落好型但肯定心諗好高難度，未必啱自己，但原來玩花式跳繩，門檻好低，器材又平，... -
花式跳繩新玩法1：結合健體唔怕悶
5月殺到，又係時候要減肥瘦身，用最fit嘅身形迎接夏日。想減重當然係做運動，其中最有效莫過於跳繩！據英國學者研究，按每個...
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