動出健康
-
伸展解決五常痛7|伸正腰背減疼痛
香港人腰痠背痛好常見,尤其低頭一族,長期彎曲身體打機睇戲睇電腦,好易做成駝背腰痛。來到最後一集,香港伸展運動學會推廣顧問... -
伸展解決五常痛6|蓆上活動拉鬆肩膊
都市人易有肩頸勞損,導致肩頸的肌肉緊張和痠痛。而且日常姿勢太差、運動不足,其實簡單做一些伸展運動,都可以大大減輕痛症。今... -
伸展解決五常痛5|Pat Pat都要輕輕鬆鬆
不論男女,最擔心Pat Pat鬆馳,但是身為辦公室生物,坐得耐Pat Pat都坐到痛,就肯定需要做伸展運動去鬆一鬆。據香... -
伸展解決五常痛4|膝頭痛到痹
長坐辦公室,又唔做運動,啲肌骨頭退化問題自然嚴重,尤其當體重有番咁上下,更加易有膝頭痛嘅問題。若果唔理,到時上落樓梯簡直... -
伸展解決五常痛3|頸緊緊鬆一鬆
都市人坐辦公室全日對住部電腦,條頸一定緊過條鐵柱,唔使專家醫生講都知一定要搵時間要鬆一鬆,唔係緊到變烏龜頸就大件事。 今... -
伸展解決五常痛2|分清痛楚
好多人都話周身痛,但嗌痛嗌得多,身邊人唔理解又聽到嫌,隨時屈屈埋埋變抑鬱。的確,如香港伸展運動學會推廣顧問... -
伸展解決五常痛1|痛到有病
香港人經常話自己周身骨痛,其實細分嚟講,最常見就係:肩、頸、腰、臀、膝,五個部位產生痛症,大部份原因與姿勢不良有關。想改... -
花式跳繩新玩法7:學綁繩添趣味
重要嘅事點只講三次?講多次:花式跳繩最緊要、唯一需要事先投資都係條繩,但係買咗條繩返嚟,都想一家大細都輪住跳、輪住fit... -
爆汗燒脂HIIT(6):Burn Machine練上肢
做運動,最想當然是要燒到脂。來到最後一集,註冊拳擊及體適能教練Rosanne就會為大家利用一個名為「Burn... -
爆汗燒脂HIIT(5):跳箱下而上練腳力
註冊拳擊及體適能教練Rosanne今集會教一個跳箱動作,不過,千萬唔好睇少以為好簡單,原來呢個幾近無難度嘅動作,可以練好... -
花式跳繩新玩法6:前繩2.0演腳法
之前幾集講過,前繩係跳繩基本中嘅基本,練好前繩先可以從基礎上做更多嘅花式。今集,四屆花式跳繩世界冠軍何柱霆就會在基礎上加... -
花式跳繩新玩法5:假掌上壓練核心肌群
做運動玩健身,最留意都係核心肌群,因為能夠提高整體的平衡力與穩定力,不論對於運動方面或日常生活動作都有很好的幫助。而核心... -
爆汗燒脂HIIT(4):Shadow Boxing用盡全身
打Boxing好燒耗體力,對燃燒脂肪絕對係好有幫助。註冊拳擊及體適能教練Rosanne今次就設計了一款HIIT動作,糅合... -
爆汗燒脂HIIT(3):Push UP練胸肌
掌上壓Push Up相當好多人都好熟識,想練胸肌自然做過掌上壓,但實情未必人人都識做同做得啱。今集,註冊拳擊及體適能教練... -
花式跳繩新玩法4:最易上手交叉繩
搞掂咗上集嘅前繩,跳多兩跳肯定嫌齋跳好悶,係時候挑戰一下花式,今集,四屆花式跳繩世界冠軍何柱霆就會教大家玩交叉繩,睇落好... -
爆汗燒脂HIIT(2):食完先玩
HIIT講到好大消耗,真係未必人人啱玩,但係如果克服到「辛苦」嘅感覺而不放棄,無論Keep Fit定要爆肌,就真係很快會... -
爆汗燒脂HIIT(1):睇咗先玩
高強度間歇訓練(英語:High Intensity Interval Training,簡稱:HIIT), HIIT結合... -
花式跳繩新玩法3:實戰前繩打基礎
今集嚟到花式跳繩嘅實戰篇,雖然話跳繩對於現今注重運動嘅男女嚟講,真係易過借火。但係凡事最基本先係最着重細節嘅地方。今集,... -
花式跳繩新玩法2:搵啱條繩最重要
睇人玩花式跳繩,又要打筋斛、又要瞓身倒地,睇落好型但肯定心諗好高難度,未必啱自己,但原來玩花式跳繩,門檻好低,器材又平,... -
花式跳繩新玩法1:結合健體唔怕悶
5月殺到,又係時候要減肥瘦身,用最fit嘅身形迎接夏日。想減重當然係做運動,其中最有效莫過於跳繩!據英國學者研究,按每個...
更多內容