行石春路致足底筋膜炎

鵝卵石路，即平日我們在公園裏常看到的「石春路」，它主要是以鵝卵石來鋪設的。很多人都說走「石春路」對健康有很大好處。但它沒有統一的設計，部分過尖及密集，如強忍痛楚步行，有機會導致腿部受傷和足底筋膜炎。若不慎跌倒，後果可大可小，年輕人跌倒也許只是擦傷皮膚，但長者跌倒則可導致骨折。

足底筋膜是一層覆蓋腳板的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳跟，它的作用是支撐足部內側的內足弓。足底筋膜炎是指足底筋膜因受傷或勞損而引起的炎症，當腳底筋膜受到過度的外來拉力迫使筋膜組織受到拉扯，筋膜附着處的骨膜會從跟骨的表面扯離，結果引致痛楚及骨刺形成。如沒有適當的治療，更會出現慢性足底筋膜炎，半年都持續疼痛。患者睡醒或久坐後，踏出第一步時，腳踭會感到非常痛楚。隨着白天的活動，痛感會逐步消失。當病情惡化，患者步行時的痛楚漸漸變得嚴重。最嚴重的情況下，患者即使處於靜止狀態，患處仍會感到痛楚、紅腫或灼熱。

足底筋膜炎成因包括扁平足、小腿肌肉過於繃緊、腳底肌肉不夠強、腳掌內翻、過胖等，加上長期穿着不合適的鞋，如鞋跟過高、尖頭鞋、鞋底過硬等，使關節筋膜負荷增加。如需長時間站立或行走，經常攜帶重物，也會增加足底的負荷，引致筋膜發炎。

治療足底筋膜炎要從多方面着手，炎症嚴重時，使用冷敷、超聲波及紅外線等治療，以減輕患者的痛楚和有助消炎。另外，需要調整運動量，盡量減少長時間站立或走路的時間，讓已經發炎的組織能得到休息和康復的機會。選擇合適的鞋，如鞋墊最好具有支撐足部內足弓的構造。後跟的鞋墊要稍微柔軟，具有吸震功效。再配合足底筋膜和小腿肌肉的伸展運動，大部分病人都有不錯的治療效果。

作者為脊醫及物理治療師

 

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