舉頭望樹木意外收穫

崔永豪醫生 | 2023-06-15
過往醫學研究,已經證實了大自然光線,透過眼睛,能夠增進腦袋血清素的傳遞,從而改善情緒。

B先生一向有個好習慣,就是每天早上,在屋苑平台上走路時,都特意微微低頭,望着一盆一盆的植物,讓自己走進港鐵車廂開始睇電話之前,視線盡量接觸植物。
上個月B先生離港出外公幹,他所住酒店前面,有一條頗長的行人路,兩旁都有樹木。和在香港時的習慣不同,他今次要微微舉高頭,才能讓綠色植物進入眼球。B先生住在那家酒店差不多兩星期,他就天天如是,舉頭望樹。他有個很有趣的發現,舉頭望那些翠綠樹木後,腦袋就輕鬆了,好像充了電一樣。究竟這是否B先生的心理作用,認為外地什麼都好,連樹木也特別靚呢?
一個可能的答案,因為B先生這次在外地,是舉頭望樹,而非低頭看,這樣,他就不單止見樹葉,更在樹葉之間,看到藍天白雲。
今年2月,在Landscape and Urban Planning科學期刊,刊登了一篇研究論文。該研究發現舉頭望樹木時,進入眼睛的景物,可以分為三大部分:樹冠、天空及樹幹。原來不單止樹冠的綠色樹葉對腦袋有益(紓緩壓力及讓人重拾專注力),其實藍天白雲,也有同樣益處。而視野的黃金比例,就是樹冠及天空為主,樹幹為輔。這正是稍稍抬起頭望向樹木,進入眼睛的畫面。這篇研究論文的作者,將「舉頭望樹」這個動作,稱為「具有療癒效果的仰望」。
其實過往醫學研究,已經證實了大自然光線,透過眼睛,能夠增進腦袋血清素的傳遞,從而改善情緒。在香港市區,即使沒茂密森林,但在公園裏,甚至在商業區的公共空間中,也有不少樹木。我們可以每天花少少時間,忙裏偷閒,戴一頂帽和一副有防紫外線鏡片的眼鏡,舉頭欣賞樹葉,以及樹葉之間的藍天白雲。筆者親身嘗試過,眼睛接收到藍天與綠葉兩者的和諧配合,這個組合給我很舒適的感覺。舉頭望樹木所得到之意外收穫,又是一個身(眼睛視覺、頭頸姿勢)與心(精神狀態)有着緊密聯繫的例子。
作者為精神科專科醫生

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