賀年食品多屬三高食物 醫管局籲水果茶葉代替禮盒

農曆新年將至，市民多購買賀年禮盒送贈親友。醫管局營養師提醒市民，不少賀年食物屬高油、鹽、糖食品，建議可考慮購買新鮮水果、茶葉及天然花茶，來取代糖果、牛油曲奇、朱古力等賀年禮盒。

醫管局營養師呂沛詩指，賀年糕點例如椰汁年糕、芋頭糕、蘿蔔糕等，1至2片已相等於半碗白飯的熱量，每天吃3至4片年糕，體重便有機會增加1磅。油炸賀年食品如油角、芋蝦、麻花等，每1至2件已含80至100 kcal熱量。她建議，全盒內可放入較健康的食品比如原味果仁，每日最多吃10至20粒，以免過量進食致體重上升。另外，呂沛詩表示市民聚餐前可先「打底」，喝清湯增添飽肚感，先吃蔬菜、後吃肉類和甜品，慢慢咀嚼，並避免「撈汁送飯」，以免攝取過多油分。