強健骨骼 益氣健脾 湯水幫孩子增高

父母素來關心如何有效地幫孩子增高，這取決於正確時機與方法。首先，身高受遺傳因素影響甚大，中醫則認為「腎主骨生髓」，腎氣盛衰直接影響骨骼發育，父母必須明白，幫孩子增高只是幫他一把，令身度達到範圍內某程度，並非無限制拉高，透過合理方式幫他們達到最佳生長潛力。

想幫孩子增高，必須做好4件事：多做跳躍運動、每晚10點前入睡、不喝凍飲、保持開朗心情。籃球、跳繩等縱向運動能刺激骨骼生長；晚上10點後是生長激素分泌高峰期，充足睡眠十分重要；中醫理論認為「脾主四肢肌肉」，凍飲會損傷脾胃，影響營養吸收；而「肝主疏泄」，情緒不暢會導致肝氣鬱結，間接影響生長發育。

避免揠苗助長 干擾正常發展

許多父母誤以為愈早進補愈好，其實不然。真正增高黃金期，是孩子進入青春期、第二性徵開始發育時，女孩大約在11歲左右，男孩則在13歲左右。這個階段腎氣充盛，正是骨骼快速生長關鍵時期，然而，如果在孩子幼年期過早給予大量增高湯水，反而「揠苗助長」，干擾正常生長發育節奏，甚至導致骨齡提前閉合，最終影響成年身高。

莘莘學子即將重返校園，不少家長希望孩子能盡快完成功課、按時吃飯睡覺。但要注意，中醫認為「怒傷肝，思傷脾」，情緒對脾胃影響極大，若孩子在用餐時被催促或訓斥，可能導致肝氣鬱結、脾胃虛弱，臨床上常見一些孩子因長期在壓力下進食，出現食慾不振、消化不良等，影響生長發育；相反，在和諧愉快用餐環境中，孩子食慾更好，消化吸收更佳。

促進孩子生長發育，飲食調理方面，可煲多點湯水，淮山海帶豬骨湯【見下文】強健骨骼、益氣健脾，對消瘦和食慾不振的孩子，功效尤為顯著，可一星期煲兩次。

已進入青春期孩子，家長可在白露前後諮詢中醫師，根據體質處方「轉骨湯」。這類方劑通常以補腎填精、強筋壯骨為主，如熟地黃、杜仲、續斷等藥材，可幫助腎氣充盈，促進骨骼生長。但要注意，中藥調理必須結合健康生活，才能真正發揮效果，若孩子長期熬夜、飲食不均衡、缺乏運動，即使服用補藥，也難以達到理想效果。

淮山海帶豬骨湯

材料：鮮淮山60克、海帶60克、豬肋骨適量。

做法：一、海帶浸泡切片；淮山洗淨去皮切塊，放入水中防氧化；豬肋骨洗淨汆水。

二、加適量水同煮淮山和豬肋骨，大火滾起後轉細火煲一小時。

三、加入海帶，繼續細火煲約30分鐘，加鹽調味即成。

作者為註冊中醫師

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