運動懶人包
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【跑吧!山系女孩(上集)】越野跑入門
天朗氣清最適合越野跑!既可鍛練身體,又可以同靚景影selfie。即跟越野跑冠軍Hidy同陳教練了解山跑gears同鍛練方... -
馬拉松系列:脛夾板症
胡兆邦醫生32歲的Ray是位業餘跑手,早前為備戰馬拉松加強訓練,臨近比賽前兩星期發覺右小腿內側持續疼痛,需要減低訓練強度和時間,幸... -
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強肺養生
梁寧茵中醫師一日之計在於晨,天朗氣清的早上,我喜歡到山上親親大自然,踏在草地上漫步,細聽鳥語,聞聞花香,練習吐納呼吸,悠閒的坐坐,享... -
家居運動改善冰封肩
何應輝脊醫冰封肩治療方法因應病情而定。對於早期患者,醫生會處方止痛及消炎藥減輕痛楚。患者亦需接受物理治療、紅外線、干擾波和衝擊波等... -
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運動可幫助癌症治療
柳漢榮醫生現今醫學日新月異,科技進步,我們不斷追尋一些高端的癌症治療方法,企圖爭取更理想效果。有趣的是一些基本而簡單的治療方法卻被... -
【家中健身操】簡易7式全身Fit
平日忙到「踢晒腳」,飯都沒時間吃何來有時間運動?不要緊!即跟Hidy教練學習家中健身,全身Fit到暈! (記者 柳浩東)... -
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跑手煩惱
胡兆邦醫生Judy是一位業餘馬拉松跑手,跑齡超過15年。近月因為內足踝附近疼痛令她不能參與長跑比賽,遂向骨醫求助。 臨床檢查發現J... -
拉筋傷膝後筋
袁康就博士漂亮的張小姐是我一位氣功打坐班學生的妹妹。她因拉筋鍛煉不正確,拉傷了左腿,疼痛雖不至於影響走路,但她無法把左腿拉直。 「... -
簡單6招 操出完美蜜桃臀
一入秋冬胃口大增,吃多了難免增磅,部分女士由於DNA問題,容易做成下半身肥胖,《信健康》找來健身教練Gloria,教大家... -
彭羚 & Lady Gaga最愛玩 新興禪柔運動
說起襌柔二字你可能很陌生。但若我告訴你,這種運動現於上流社會大熱,天后如如彭羚、Lady Gaga、孫儷也以此保持青春…... -
瑜伽女王教路 產後修身四式快速收肚
產後下半身肌肉鬆弛、水腫、還有可惡的妊娠紋,我們請來瑜伽冠軍魏秋琪,教大家簡易4招收緊肌肉。 (記者﹕柳浩東)... -
OL長跑天后 傳授街跑心得
近年有不少OL因為想保持體態而加入慢跑行列,我們找來長跑冠軍Kimmy Leung教授各位女士街跑基本功。 (記者 ... -
伸展運動紓緩肌肉勞損
何應輝脊醫在辦公室長時間維持同一姿勢,肩、頸、腰和腳的肌肉容易勞損,如果我們處於一個正確自然的姿勢,可以令肌肉骨骼系統關節的兩邊肌... -
逆齡運動 亞洲蹲
連天王劉德華與新加坡總理李顯龍都愛上的亞洲蹲,找來星級教練陳志健教你做。 (記者﹕柳浩東)... -
辦公室痛症: 伸展運動(二)
久坐工作少不免會腰痛腳腫,物理治療師建議在辦公室也要多活動,只需一面牆就可以完成三個肌肉伸展運動。... -
辦公室痛症: 伸展運動(一)
即使辦公室空間不大,都可以在自己座位做些簡單的伸展動作,放鬆肩頸肌肉。... -
打羽毛球常見受傷
何梖榮脊醫暑假很快來臨,很多家長都忙於為子女安排課外活動,其中一種熱門活動是羽毛球。但要留意,羽毛球不但節奏快,更要求技術走位,若... -
增肌秘訣
許彩玉現今世代,大家都知道運動的好處,星期一三五耍太極,星期二四六散步,星期日去行山,雖然每天都在做運動,覺得動了便是做了運動...