運動懶人包
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在家運動 調節飲食 疫情反彈 強化身體防感染
王俊華上班族在平常日子，返工放工行路搭車，公司內走動，外出午飯，再加行街買日用品，都容易達到8000甚至一萬步；不過，當下疫情... -
衝力射球的最痛
胡兆邦醫生阿俊今年16歲，典型運動健將，是學校裏的風頭躉。約一個月前在一場足球比賽中拉弓施射後右腿近腹股溝位置異常痛楚，要一拐一拐... -
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真假網球肘？
何應輝脊醫相信大家對「網球肘」這名稱都不陌生，若在日常生活或工作上需要長時間及重複地使用前臂或手腕，患上此症的機會會較其他人高。當... -
中風人士簡易家居伸展
盧海珊助理教授 周柏珍教授疫情期間，有些中風人士說他們減少了外出運動，肌肉像繃緊多了。以下是幾個簡單家居伸展動作，齊來伸展一下吧！ 做伸展動作前，... -
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在家工作宜企還是坐？
何應輝脊醫新冠肺炎疫情持續蔓延，為了減少病毒感染的機會，不少公司都安排員工在家工作。在家工作，站立工作又得，坐着工作又得，累了又可... -
避疫打電視遊戲周身痛
何梖榮脊醫疫情持續，不少人在上月疫情高峰時連叫朋友到家中搓麻將也不敢了，改為自己在家中打電視遊戲消遣。雖然這樣可減少和其他人接觸，... -
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太極可改善代謝綜合症
陳惠嬌副教授 劉婷博士代謝綜合症是心血管代謝紊亂異常的病理狀態的統稱，表明患者同時存在多種風險因素，包括高血壓、糖尿、血脂異常和肥胖等。它會增... -
全方位阻力訓練法
潘曉罡兩周前，筆者曾在此與大家分享「力的表現」及初步講解肌肉產生力量的生理原理，今次一於談談實際應用。 「練肌」是「恒久忍耐」... -
疫情中的居家運動
侯婧醫生因新冠防疫原因，社會大眾的生活方式亦較以前有很大變化。很多慢性疾病患者無法繼續戶外運動，以致他們到診所覆診時，各項指標控... -
氣過三關防禦病毒
袁康就博士「黃金時代高峰會2020」於8月7日舉辦了一個座談會，邀請我發表有關內丹氣功如何面對新冠病毒。這個演講以Zoom與聽眾分... -
馬鞭式創傷
何應輝脊醫機動遊戲易傷頸，衝擊力如撞車，嚴重可致癱。 頸椎痛除了因長期姿勢不正確，也可因交通意外而引起。馬鞭式創傷是車禍引起最常見... -
慢阻肺病之太極篇
鄺國柱醫生除了藥療外，肺康復（Pulmonary Rehabilitation）亦能大大幫助慢阻肺病人。肺康復是一個經詳細評估後，... -
鍛煉肌肉好方法
潘曉罡當體能教練多年，筆者接觸到不少中年人都有危機意識，這當然是指他們留意到自己骨骼變得脆弱、肌肉流失及關節退化，亦因此希望藉... -
按摩愈按愈傷？（下）
何應輝脊醫上次提及按摩的注意事項，今次就會講解各種按摩的好與壞。 坊間按摩用品大賣，以機代手，揉捏、電流刺激、按摩槍或熱力等肌肉按... -
熱身有其法
盧成輝運動前先熱身是常識吧！至於哪一種方式才是最正確？又好像沒有人有十足把握說出來。 做得「正確」之餘，還要比較好與壞？筆者雖... -
【醫生會客室】潘錦暉（二）﹕行山「洋葱式穿衣法」及正確跑姿
繼續請嚟田徑及體適能教練潘錦暉，他會教大家點何謂一對好的跑鞋、正確跑姿與及行山的洋葱式穿衣法，不會冷親又不怕中暑，進可攻... -
按摩愈按愈傷？（上）
何應輝脊醫長時間坐office又不夠運動，日積月累下便會引起各種身體痛症，肩頸、雙腿更成重災區。定期按摩不但有助紓緩各種身體痛症，... -
半月板缺失能否再生？
胡兆邦醫生45歲的John是運動愛好者，尤其是滑水、花式滑板。他不時弄到周身損傷，朋友戲謔他是「鐵血戰士」。近半年John受到膝傷... -
足底筋膜炎的處理
冼卓鏗醫生不少前來骨科醫生求診的病人都會告訴我們有腳痛的問題。腳痛的成因有很多，但如果痛楚集中在腳板底，或在站立時，或在跑步後才會... -
心腦血管病者暑熱運動
臧渝梨助理教授進入3月後，香港的氣溫逐步回升轉暖，那些引發呼吸道症狀的致病微生物（尤其是病毒等）的影響漸漸變弱，而瀰散在空氣中的花粉、...
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