運動懶人包
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腳踝高位扭傷
胡兆邦醫生籃球迷最近留意到一則新聞關於NBA洛杉磯湖人隊主力勒邦占士上陣對鷹隊時，有對方球員試圖向占士抄球時壓迫到他的小腿和腳踝造... -
【骨科專家】半月板撕裂 可以自行康復嗎？
做運動受傷好常見，一個不留神拉傷肌肉，撞傷跌倒等等時有發生～😓 😓 😓 而有一種受傷叫做「半月板撕裂」，到底半月板是甚麼... -
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健康瘦身有妙法
唐梓峯對肥胖人士而言，不論任何飲食方法，若做到持續能量負平衡，都有助減重，並改善血脂、血糖等慢性疾病指標，但如未有注意均衡飲食... -
競步初哥忌心急
何應輝脊醫競步是一種既簡單又易做的運動，只需穿着舒適的運動鞋和運動服裝，在日常生活中便可輕鬆練習，又可強身健體，對關節的傷害亦較小... -
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適當運動遠離婦科煩惱
陳穎賢醫生經常有讀者來信問：想鍛煉身體，是否要做劇烈運動才有效？有哪些運動特別適合女士？ 隨着年齡增長，尤其產後或踏入更年期的女士... -
可致命的單車意外
黃世樑院士「單車屯馬線」已開放予公眾使用，單車徑沿途風景優美，橫跨多個文化景點，是單車遊的好選擇。騎單車是一項老少咸宜的帶氧運動，... -
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鍵盤惹的禍
何應輝脊醫都市人少不免在工作上要花大量時間敲鍵盤，疲勞至雙手發麻難當亦是尋常事。在操作傳統鍵盤一段長時間後難免會影響手部健康，如鍵... -
適當慢運動改善心功能
臧渝梨博士運動有助改善心肺和骨骼肌肉功能，延緩慢性病的發生發展，規律運動是健康生活方式的必要元素。 衞生署2018/19健康行為調... -
氣功治病初始
袁康就博士氣功治病的技巧有很多，不同的病可有不同的功法和技巧，用對了功法和技巧，事半功倍；用了不適當的技巧或沒有技巧，於事無補。正... -
行山易傷膝頭？
何應輝脊醫疫情之下無法外出旅遊，遠足行山便變成香港人的假日節目，當中包括平日少運動的市民，行山後會出現膝蓋無力、關節疼痛等症狀。其... -
脊椎肌肉運動的謬誤
陳英琪醫生行醫近30年，遇過不少棘手的問題。最難是如何讓病人學懂從生活着手，減低脊椎出現問題的風險。 近日應診最常被問到的是：「陳... -
年廿八 洗邋遢
何應輝脊醫「年廿八，洗邋遢」，很多人都會在這天忙於家居大清潔，但平日少做家務的人是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯便會... -
健康大計──運動處方
許彩玉筆者兩周前曾分享運動前準備貼士及簡單體能測試方法，當你充分了解自己的能力及狀況，並處理好傷患痛症等問題後，就可以落實及展... -
運動前準備
許彩玉跨過艱辛的2020年，經歷了整整一年抗疫生涯，「健康」必定是大家追求的首要目標。來到2021年，很多人都會訂立新一年大計... -
天氣轉冷 小心凍結肩病發
許懿清中醫師凍結肩其實是沾黏性肩關節囊炎（adhesive capsulitis）的別稱，它的其他名字包括：肩周炎、冷凝肩、五十肩等... -
過度運動患結節水囊腫
蘇勇柏醫生已屆退休年齡的陳先生，深信「運動就是健康的資本」，假日一定會打網球，平日也常上健身房，現在要居家防疫，他就在家勤練體能，... -
【WFH在家運動】大熱HIIT 10分鐘減肥法
近日，不少打工仔都開始在家工作無限loop的生活......留在家中密密做之餘又密密食，肥咗好多啊點算啊！😱 專業健身教... -
行石春路致足底筋膜炎
何應輝脊醫鵝卵石路，即平日我們在公園裏常看到的「石春路」，它主要是以鵝卵石來鋪設的。很多人都說走「石春路」對健康有很大好處。但它沒... -
在家運動 調節飲食 疫情反彈 強化身體防感染
王俊華上班族在平常日子，返工放工行路搭車，公司內走動，外出午飯，再加行街買日用品，都容易達到8000甚至一萬步；不過，當下疫情... -
衝力射球的最痛
胡兆邦醫生阿俊今年16歲，典型運動健將，是學校裏的風頭躉。約一個月前在一場足球比賽中拉弓施射後右腿近腹股溝位置異常痛楚，要一拐一拐...
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