胃抽筋與胃痛有什麼分別？胃抽筋原因、紓緩方法及預防貼士一文看清
相信不少香港人都經歷過胃抽筋（又稱胃痙攣）情況，發作時會出現規律的陣痛，且會反覆發作。到底可以怎樣解決胃抽筋？與胃痛有什麼分別？胃抽筋症狀有那些？本文將詳細講解造成胃抽筋原因、紓緩方法，以及預防胃抽筋貼士。
胃抽筋是什麼？丨胃抽筋與胃痛有什麼分別？丨胃抽筋症狀丨胃抽筋成因丨胃抽筋紓緩方法
胃抽筋至什麼情況才需要求醫？丨如何治療胃抽筋？丨胃抽筋預防方法丨胃抽筋常見問題（FAQ）
胃抽筋是什麼？
胃抽筋（又稱胃痙攣，Stomach Spasms）是指胃部或腸道肌肉出現間歇性及收縮性的症狀，感覺就像胃部肌肉突然「抽筋」，或似被用力擠壓或扭動，疼痛強度可以由輕微到非常劇烈。胃抽筋發作時間通常較短，可能持續數秒至數分鐘，然後緩解，之後可能再次發作，出現有規律性的陣痛。
胃抽筋與胃痛有什麼分別？
不少人會將胃抽筋與胃痛兩者混淆，胃抽筋多為間歇性及收縮式疼痛，痛感會有起伏。而胃痛位置集中在上腹（肚臍以上），感覺通常是穩定持續的疼痛，可能伴有脹氣或灼熱感，而且胃痛的持續時間會更長。兩者症狀和成因各有不同，若症狀頻繁或嚴重，建議及早求醫檢查。
胃抽筋症狀
出現胃抽筋時通常會有以下症狀：
- 收縮式陣痛
- 噁心
- 食慾不振
- 嘔吐
- 脹氣
- 腹瀉
- 腸臑動情況增加
- 發燒
- 冒冷汗
胃抽筋成因
造成胃抽筋的原因眾多，飲食問題及潛在腸胃疾病都可以是胃抽筋成因，以下是造成胃抽筋4大原因：
胃抽筋原因丨1. 不良飲食及生活習慣
進食過量辛辣、油膩或生冷食物（如麻辣火鍋、煎炸食物等），會直接刺激胃黏膜，引致胃酸過度分泌和胃痙攣。而煙草中的尼古丁、酒精及咖啡因亦會刺激胃酸分泌，削弱胃黏膜的保護能力，容易誘發胃抽筋。
此外，長時間空腹或過飽都會對胃部造成負擔，引發胃抽筋。若進食了受細菌污染的食物（如不潔的海鮮、隔夜飯菜），身體的自然反應更會透過劇烈收縮（引致抽筋和嘔吐、腹瀉）來排出有害物質。食物過敏或不耐症（如乳糖不耐症）亦會引發類似反應。
胃抽筋原因丨2. 腸胃功能性失調
腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，IBS）是香港常見的都市病，患者的腸道特別敏感，在進食某些種食物後，會容易出現胃痙攣，或會伴隨腹脹、腹瀉等症狀。消化不良的患者亦會長期並反覆感到腹部不適，包括胃痙攣、飯後飽脹感等。
胃抽筋原因丨3. 腸胃疾病
急性腸胃炎除了會導致胃抽筋，通常還會伴隨嘔吐、腹瀉、發燒等症狀。若患有胃炎、胃酸倒流或胃潰瘍等情況，亦會對食物和胃酸的刺激反應更強烈，並引發胃抽筋。
胃抽筋原因丨4. 其他身體因素
若生活與工作壓力過大而出現焦慮、緊張等情緒，會直接影響腸胃功能紊亂，增加胃酸分泌，減慢胃排空速度，從而引發胃痙攣。
此外，在嚴重腹瀉或大量排汗後，若未能及時補充水份和電解質，也可能會導致全身肌肉（包括胃壁肌肉）容易抽筋。
胃抽筋紓緩方法
若突然出現胃抽筋情況，可嘗試以下4大方法來幫助緩解不適，切忌胡亂服用止痛藥，加重胃部負擔，令病情惡化。（以下方法僅適用於症狀輕微、偶發性的胃抽筋，若症狀頻繁或嚴重，建議及早求醫）
胃抽筋紓緩方法丨1. 立即休息與放鬆
當出現胃抽筋時，可以找一個舒適的位置坐下或躺下，並嘗試緩慢地進行深呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，有助放鬆腹部肌肉。
胃抽筋紓緩方法丨2. 局部熱敷
胃抽筋出現時，將熱水袋或暖包用毛巾包裹，敷在胃部位置。溫熱有助促進血液循環，放鬆痙攣的肌肉。
胃抽筋紓緩方法丨3. 輕柔按摩
當出現胃抽筋時，可以順時針方向輕柔按摩腹部，避免過度按壓。此動作有助紓緩肌肉緊張引起的胃痙攣，但若疼痛加劇便應立即停止按摩。
胃抽筋紓緩方法丨4. 飲用溫水
當出現胃抽筋時，可以喝適量溫水有助緩解胃抽筋。此外，一些草本茶如洋甘菊茶或薄荷茶，亦被認為具有鎮靜胃部、紓緩痙攣的功效。切記避免飲用含咖啡因或酒精飲品。
胃抽筋至什麼情況才需要求醫？
大部分胃抽筋只屬暫時性，無需特別醫治。不過，若胃抽筋已持續發作了一段時間，並出現以下症狀，則應盡快求醫。
胃抽筋求醫警號丨1. 劇痛持續且加劇
疼痛非常嚴重，無法透過休息或簡單方法緩解，甚至痛到無法站立、冒冷汗。
胃抽筋求醫警號丨2. 伴隨高燒
體溫超過攝氏38度，可能代表胃部或附近位置有嚴重發炎或感染，如急性腸胃炎、膽囊炎等。
胃抽筋求醫警號丨3. 嘔吐物或糞便異常
嘔吐物帶有鮮血或咖啡色渣滓，或者大便呈黑色（瀝青狀）或帶血，這可能是腸胃道出血的跡象。
胃抽筋求醫警號丨4. 腹部僵硬或腫脹
腹部觸感變得僵硬，或出現明顯腫脹，可能是腹膜炎等急症徵兆。
胃抽筋求醫警號丨5. 呼吸困難或胸痛
痛楚擴散至胸口、背部或肩膊，並伴隨呼吸急促情況。
如何治療胃抽筋？
求醫時，醫生會詳細詢問病人的病史、飲食習慣、壓力水平和疼痛的具體特徵，並對腹部進行觸診，判斷問題所在。醫生通常會為病人處方解痙藥（Antispasmodics），直接放鬆其胃腸道平滑肌，快速緩解胃抽筋情況。
若懷疑病人胃抽筋情況由腸胃疾病引發，醫生可能會建議進行血液檢驗、糞便檢測、胃鏡檢查、超聲波掃描或電腦掃描等詳細檢查，以對症下藥進行最合適的治療方案，例如處方制酸劑（Antacids）中和過多胃酸情況，或處方酸分泌抑制劑治療胃酸倒流或胃潰瘍等。
胃抽筋預防方法
預防勝於治療，改善日常飲食及生活習慣可有效減少胃抽筋出現次數。以下是保護腸胃的3大建議：
預防胃抽筋方法丨1. 良好飲食習慣
培養定時進食的習慣，每餐至少進食20分鐘，充分咀嚼有助減輕胃部消化負擔。此外，應盡量減少進食高脂肪、辛辣、油炸及加工食品，若懷疑某些食物會引發身體不適或胃抽筋，亦可嘗試避免。
預防胃抽筋方法丨2. 釋放壓力
焦慮、緊張等情緒會直接影響腸胃功能，從而引發胃痙攣。你可以嘗試尋找適合自己的減壓方法，如聽音樂、散步、與朋友傾訴或進行冥想等。另外，擁有充足睡眠時間亦可維持腸胃健康，減低胃痙攣風險。
預防胃抽筋建議丨3. 恆常運動
每周進行至少2至3小時運動，如急步走、游泳、瑜伽等，能促進腸道蠕動，改善消化功能，並有助緩解壓力。切記飯後應休息最少1.5小時才進行運動，以免影響消化。
胃抽筋常見問題（FAQ）
1. 胃抽筋什麼感覺？
胃抽筋（胃痙攣）的感覺就像胃部肌肉突然「抽筋」，或像被用力擠壓、扭動一樣。這種痛楚是間歇性和收縮式的，痛感會有起伏，強度可以由輕微到非常劇烈。
2. 胃抽筋會持續幾耐？
胃抽筋單次發作的時間通常較短，可能持續數秒至數分鐘，之後便會緩解，但有機會再次發作，呈現有規律的陣痛。
3. 胃抽筋如何舒緩？
當出現胃抽筋時，可嘗試以下4種方法來幫助緩解不適：
- 立即休息與放鬆：當出現胃抽筋時，可以找一個舒適的位置坐下或躺下，並嘗試緩慢地進行深呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，有助放鬆腹部肌肉
- 局部熱敷：胃抽筋出現時，將熱水袋或暖包用毛巾包裹，敷在胃部位置。溫熱有助促進血液循環，放鬆痙攣的肌肉
- 輕柔按摩：當出現胃抽筋時，可以順時針方向輕柔按摩腹部，避免過度按壓，若疼痛加劇便應立即停止按摩
- 飲用溫水：當出現胃抽筋時，可以喝適量溫水有助緩解胃抽筋。此外，一些草本茶如洋甘菊茶或薄荷茶，亦被認為具有鎮靜胃部、紓緩痙攣的功效。切記避免飲用含咖啡因或酒精飲品