鼻鼾聲過大怎麼辦？鼻鼾成因、鼻鼾治療方法及鼻鼾手術一覽
睡眠時若鼻鼾聲過大，除了影響自身睡眠質素外，還會對另一半或家人造成精神上的困擾，更有可能是身體內部呼吸系統發出的求救信號，患上了睡眠窒息症而不自知。究竟鼻鼾聲過大的成因是什麼？怎樣改善鼻鼾聲？下文為你逐一解答，以及介紹不同的鼻鼾治療方法及鼻鼾手術。
鼻鼾聲是什麼？丨鼻鼾聲類型丨打鼻鼾成因丨鼻鼾聲改善方法丨止鼻鼾產品丨鼻鼾治療方法丨鼻鼾聲常見問題（FAQ）
鼻鼾聲是什麼？
鼻鼾是睡眠時呼吸氣流受阻的物理現象，鼻鼾聲可由鼻腔或咽喉發出，當進入睡眠狀態時，全身肌肉會隨之自然放鬆，包括支撐上呼吸道（包括鼻腔、軟顎、舌頭後方及喉嚨）的肌肉組織。若這些軟組織過於鬆弛或肥厚，便會令呼吸通道變得狹窄。此時，空氣在進出肺部時，便會像吹過狹窄風口的氣流一樣，衝擊並震動這些軟組織，從而產生一般所聽到的鼻鼾聲。
鼻鼾聲類型
鼻鼾聲的聲音特徵可能與睡眠窒息症息息相關，以下是2大鼻鼾聲類型：
鼻鼾聲類型丨1. 穩定而規律
若鼻鼾聲相對平穩，節奏一致，可能只是由鼻敏感、傷風感冒引致的暫時性鼻塞，或是睡前飲酒、過度疲勞所致。雖然對健康的即時威脅較小，但長期持續發出此類鼻鼾聲仍會影響睡眠質素。
鼻鼾聲類型丨2. 高低起伏、時而中斷
若鼻鼾聲時而低沉，時而響亮，然後突然又寂靜無聲，往往代表呼吸道被完全堵塞，空氣無法通過，身體正處於短暫缺氧狀態。數秒至數十秒後，大腦會因缺氧而驚醒，身體亦會掙扎重新呼吸。若鼻鼾聲屬於此類型，便要留意有機會患上睡眠窒息症，應及早求醫進行檢查。
打鼻鼾成因
打鼻鼾的成因眾多，除了先天咽喉或鼻腔結構異常，包括軟顎肥大、扁桃腺增生、鼻中隔彎曲、下鼻甲肥大、下巴短小、舌頭肥大等，會令呼吸道先天較為狹窄，容易導致睡眠時打鼻鼾。而後天的生活習慣亦會導致鼻鼾問題。以下是4個形成鼻鼾聲的後天因素：
打鼻鼾成因丨1. 體重超標或肥胖
體重超標或肥胖會使頸部周圍積聚的脂肪直接壓迫呼吸道，使其變得狹窄，形成鼻鼾聲。
打鼻鼾成因丨2. 不良生活習慣
睡前飲酒、吸煙、服用安眠藥或鎮靜劑，都會令咽喉肌肉過度鬆弛，加劇鼻鼾聲。此外，煙草釋出的尼古丁亦會刺激到鼻腔及咽喉，使鼻道及呼吸道因內部組織腫脹而收窄，容易引致發出鼻鼾聲。
打鼻鼾成因丨3. 睡姿不佳
仰睡時，舌頭和軟顎會因地心吸力而向後下墜，會容易阻塞呼吸道，較易形成鼻鼾聲。
打鼻鼾成因丨4. 傷風感冒及過敏
炎症令鼻腔內的血管或組織出現腫脹，使鼻道變得狹窄。當空氣無法順利地通過狹窄的鼻道，並碰撞到鼻道內腫脹的組織，就會產生震動，引致鼻鼾。
鼻鼾聲改善方法
對於輕微或中等程度鼻鼾聲，可透過調整日常生活習慣而減輕，從而改善睡眠質素。以下是7個改善鼻鼾聲的方法：
鼻鼾聲改善方法丨1. 控制體重
控制體重可減少體內脂肪，而頸部脂肪積聚減少可避免呼吸道因脂肪積聚而變得狹窄，改善鼻鼾聲過大情況。
鼻鼾聲改善方法丨2. 改變睡姿
若出現鼻鼾聲可以嘗試側睡，減少呼吸道因舌頭、鬆弛的肌肉及軟組織下塌而收窄的機會，並可在背後放置枕頭，防止身體在熟睡時自動翻回仰臥姿勢。
鼻鼾聲改善方法丨3. 墊高頭部
使用額外的枕頭將上半身輕微抬高約4吋，有助防止舌頭後墜，阻礙呼吸道，有助改善鼻鼾聲。
鼻鼾聲改善方法丨4. 睡前戒酒
在睡前至少4小時避免飲用酒精飲品，因為酒精會使咽喉周圍的肌肉鬆弛，增加呼吸道阻塞的機會，繼而加劇鼻鼾。
鼻鼾聲改善方法丨5. 睡前保持鼻腔暢通
睡前使用生理鹽水洗鼻，有助保持鼻腔暢通。
鼻鼾聲改善方法丨6. 避免服用安眠藥
若非醫生處方，盡量不要自行服用安眠藥或鎮靜劑，避免呼吸道的肌肉過度鬆弛。
鼻鼾聲改善方法丨7. 建立規律作息
避免過度疲勞，保持固定的睡眠時間，有助身體進入更穩定的睡眠狀態。
止鼻鼾產品
除了改善日常生活習慣外，市面上亦有不少有助減輕鼻鼾聲的用品。以下是3款止鼻鼾產品：
止鼻鼾產品丨1. 鼻鼾治療貼及鼻道擴張器
鼻鼾治療貼或鼻道擴張器透過物理方式擴張鼻翼，增加鼻腔的空氣流量，有助減輕因鼻腔狹窄或鼻塞引起的鼻鼾聲，但對喉嚨組織塌陷引致的鼻鼾聲則效果甚微。
止鼻鼾產品丨2. 鼻鼾治療枕頭
利用鼻鼾治療枕頭的設計特性，把上半身或頭部輕微抬高，以減少呼吸道因舌頭、鬆弛的肌肉及軟組織下塌而收窄的機會，有助改善鼻鼾聲。
止鼻鼾產品丨3. 鼻鼾治療牙膠
鼻鼾治療牙膠需由牙醫度身訂造。佩戴時會將下顎輕微向前拉，從而擴大舌頭後方的呼吸道空間，讓呼吸道回復暢通，有助改善鼻鼾聲。對舌頭肥大或下巴後縮的患者效果較佳，但可能引致牙骹不適。
鼻鼾治療方法
若改善日常生活習慣及運用各種鼻鼾治療產品仍未能改善鼻鼾聲過大問題，建議可尋求專業的耳鼻喉科醫生做進一步的鼻鼾治療。
現時本港有4種常見的鼻鼾手術，醫生會先為病人作初步評估，包括檢查鼻腔、口腔和喉嚨結構，並了解其病史和生活習慣。經診斷後，醫生會根據鼻鼾嚴重程度，建議病人最合適的鼻鼾治療手術。以下是4個常見的鼻鼾手術：
鼻鼾治療方法丨鼻鼾手術1. 射頻消融術（鼻鼾槍）
射頻消融術是一種微創手術，利用低溫射頻能量，加熱並硬化軟顎或舌頭後端過於肥厚的軟組織，使其體積縮小。射頻消融術主要針對因軟顎鬆弛引起的鼻鼾，對治療睡眠窒息症的效果則相對有限。
鼻鼾治療方法丨鼻鼾手術2. 懸壅垂顎咽整形術
懸壅垂顎咽整形術會切除部分懸壅垂（喉嚨椗）、軟顎及扁桃腺，以擴闊喉嚨通道。
鼻鼾治療方法丨鼻鼾手術3. 鼻中隔成形術
鼻中隔成形術是矯正分隔鼻孔的骨壁和軟骨（鼻中隔）的手術，以改善鼻腔氣流，解決因鼻中隔彎曲引起的呼吸困難或鼻鼾問題。
鼻鼾治療方法丨鼻鼾手術4. 顎骨矯形手術
顎骨矯形手術將上下顎骨前移，擴大整個呼吸道空間，適用於嚴重及特定結構問題的患者。
鼻鼾聲常見問題（FAQ）
1. 如何消除鼻鼾聲？
可以先從改善生活習慣入手，例如控制體重、嘗試側睡、墊高頭部、睡前避免飲酒及保持鼻腔暢通等。此外，亦可考慮使用市面上的鼻鼾治療產品，如鼻鼾貼、鼻鼾枕頭或由牙醫度身訂造的鼻鼾治療牙膠。若問題持續未有改善，建議尋求耳鼻喉科醫生協助，經診斷後或會建議進行射頻消融術（鼻鼾槍）、懸壅垂顎咽整形術等手術作治療。
2. 打鼻鼾正常嗎？
若鼻鼾聲穩定而規律，可能只是由傷風感冒、鼻敏感或過度疲勞等暫時性因素引起，對健康的即時威脅較小。但若鼻鼾聲高低起伏，更會時而中斷，出現突然寂靜的情況，代表呼吸道可能被完全堵塞，身體正處於短暫缺氧狀態，有機會患上睡眠窒息症。
3. 止鼻鼾貼有用嗎？
鼻鼾貼或鼻道擴張器是透過物理方式擴張鼻翼，以增加鼻腔的空氣流量。對於因鼻腔狹窄或鼻塞所引起的鼻鼾聲，此類產品有一定幫助。然而，對於因喉嚨組織塌陷而造成的鼻鼾，鼻鼾貼則效果甚微。