體味變異常 健康響警號 適當調整飲食 改變生活習慣
日常生活中，體味是一個相對敏感的話題。許多人運動後或在炎熱的天氣下，會發現自己或他人散發出不同程度的體味；雖然這是普遍現象，但當體味變得異常或不尋常，可能是身體發出警號。影響體味的因素眾多，包括衞生習慣、年齡、疾病等，要如何才可改善，提升生活質量？
體味是由汗水與皮膚上的細菌相互作用所產生。人體有兩種主要汗腺：小汗腺和大汗腺。小汗腺遍布全身，主要負責排出水份和鹽份，通常不會產生氣味；而大汗腺則集中在腋下和會陰區域，分泌的汗液較為濃稠，但當皮膚微生物開始代謝這些成份，便會產生具有特徵性的氣味。
影響體味的因素眾多，包括飲食、荷爾蒙變化、健康狀況、生活習慣等。飲食方面，某些食物如大蒜、洋葱、孜然，十字花科蔬菜例如西蘭花、捲心菜、抱子甘藍（Brussels sprouts）、花椰菜等，會釋放硫化物隨汗水排出，從而改變體味。此外，咖啡因和辛辣食物也會刺激更多汗水分泌，產生更強烈的體味。
肝腎患者散發尿味
同時，食物的消化過程可能會產生特定氣味，這些氣味會通過汗水或呼吸釋放出來。例如吃了蘆筍後，尿液可能會散發出特有的氣味，這種變化通常是暫時性，會隨着食物的代謝而消失；另外，有研究聲稱紅肉對於體味有負面影響。適當的飲食調整，減少攝取高硫食物，以及保持吸收適量水份，也是改善體味的有效方法。
不同年齡的人士都可能面對體味問題。在青春期、月經周期或更年期等生理階段，體內荷爾蒙的波動會使汗腺活動變得更加活躍，從而導致體味改變，這通常是正常生理現象，毋須過度擔憂。科學家亦曾在較年長人士身上，發現化合物「2-壬烯醛」與「加齡臭」、「老人味」有關，這是由皮下脂腺產生的脂肪酸氧化所引起。
在健康方面，某些疾病可能會導致體味改變。例如血糖不受控的糖尿病患者，可能會因為「酮酸中毒」（Diabetic Ketoacidosis）產生「丙酮」相關的「爛蘋果味」；而嚴重肝病或腎病患者則可能會散發出氨氣般的「尿味」。某些罕見的代謝失衡疾病也可能會導致身體產生特定氣味。例如「三甲胺尿症」患者（Trimethylaminuria）的體味會帶魚腥味、「苯酮尿症」患者（Phenylketonuria）則散發出霉味。
此外，過度出汗的情況（即原發性多汗症）可能會導致人們在不適當的時候流汗，進而產生不愉快的體味。某些皮膚感染、陰道感染或尿路感染也可能導致體味異常變化。如果變化持續，或伴隨其他症狀，如體重減輕、極度疲倦等，則應及早就醫，醫生可通過詳細病史詢問和必要檢查，幫助找出潛在健康問題，給予適當治療建議。
心理因素同樣會影響體味的產生。壓力、焦慮及情緒波動都可能導致身體出汗量增加，因此，學習一些放鬆技巧，例如瑜伽和冥想，可以幫助控制與情緒相關的出汗，不僅能改善體味，還有助於整體健康。
心理因素會影響體味的產生，學習放鬆技巧例如瑜伽和冥想，可幫助控制與情緒相關的出汗。（網上圖片）
戒煙戒酒不再酸臭
使用止汗劑（Antiperspirants）或香體劑（Deodorants）可進一步控制汗水和氣味產生。止汗劑通常含有鋁化合物，能暫時阻塞汗腺，從而減少出汗；香體劑則主要通過改變皮膚酸鹼值抑制細菌生長，進而減少氣味。市場上有許多這類產品，選擇適合自己的，可有效幫助管理體味。
最後但同樣重要，吸煙和飲酒也會對體味問題有所影響。吸煙會使頭髮和皮膚散發令人不快的「三手煙味」；飲酒方面，我們的身體會將酒精代謝為醛類物質，這種物質具有獨特酸臭味，並隨呼氣排出或隨汗液分泌出來。對於關心體味的你，這也可以是戒煙戒酒的重要原因之一！
總括而言，體味是一個普遍生理現象，若出現異常變化，可能是身體發出警告。通過保持良好個人衞生、合理的飲食和適當情緒管理，大多數人都可以有效控制和改善體味問題。如果依然無效，及時諮詢家庭醫生的專業醫療意見將是明智選擇。保持健康生活方式，不僅能改善體味，還能提升生活質量，讓我們的生活更加舒適自在。
撰文：譚仲豪醫生
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