安全期前七後七可靠嗎？安全期懷孕機率大嗎？5個安全期計算方法詳解
避孕方法有很多種，當中包括計算安全期，坊間更流傳安全期前七後七的說法，即月經來臨前的七日至月經完結後的七日屬安全期，不容易受孕。如果單靠前七後七這條公式，而完全無考慮女性月經周期的變化和特徵，隨時可能誤闖「危險期」而導致避孕失敗。究竟安全期是什麼？如何計算安全期？最重要是安全期懷孕機率多少？下文帶你一一看清。
安全期是什麼？丨安全期前七後七為何極不可靠？丨如何計算安全期？
安全期懷孕機率有多高？丨哪些人適合透過計算安全期避孕？丨安全期常見問題（FAQ）
安全期是什麼？
所謂計算安全期是屬於自然家庭計劃，即不靠任何避孕措施，觀察和記錄女性生理周期中各種生育信號，目的是準確判斷出排卵期（即容易受孕的危險期），從而在該段時間內避免進行無保護措施的性行為，以達致避孕效果。在了解安全期的原理前，需要先了解卵子及精子這兩個細胞：
- 卵子：每個月經周期通常只排出一顆卵子，排卵後可存活約12至24小時
- 精子：在合適環境下，可在女性體內存活最長5天
若排卵前已有精子存在，或排卵後卵子仍存活，便可能受孕。因此，女性一個月經周期的「受孕窗口」大約有6天，即排卵前5天加上排卵當天或隔天。
安全期的原理就是透過觀察身體信號來精準鎖定這段6天的危險期，常見的方法包括基礎體溫法、子宮頸黏液觀察法、症狀體溫法等，需同時追蹤多種身體信號，以提高準確度。
安全期前七後七為何極不可靠？
許多人以為月經來潮前七天、後七天就是所謂的安全期，但這種算法其實極不可靠。因為這算法假設所有女性都有固定28天的月經周期，並且在第14天準時排卵，但這其實不適用於所有女性。以下是2大原因：
安全期前七後七為何極不可靠丨1. 月經周期因人而異
女性的月經周期本來就有差異，21到35天之間都屬正常。生活壓力、睡眠不規律、飲食或旅遊時差等都可能讓周期縮短或拉長。
安全期前七後七為何極不可靠丨2. 排卵日並不固定
即使是同一位女性，每個月的排卵日也可能因壓力、情緒、疾病等因素而提早或延後。所以第 14天排卵只是理論值，並不適用於每一個人、每一個月經周期。
如何計算安全期？
計算安全期不是只靠算日子，而是透過以下多種方法互相參照，才能更準確掌握受孕窗口，以避免在最易受孕的排卵期內進行無保護措施的性行為。
如何計算安全期丨1. 日曆計算法
日曆計算法是最基本的方法，但亦是單獨使用時最不可靠的方法。日曆計算法需要連續6至12個月記錄月經周期，如果月經周期穩定而有規律的話，則較容易推算下次的排卵期。計算步驟如下：
1. 記錄月經周期：連續記錄6至12個月的月經周期，每次月經第一天到下一次月經第一天的天數
2. 找出最長及最短週期：例如在記錄中，最短周期為26天，最長為31天
3. 計算容易受孕期（俗稱危險期）起點：將最短周期天數減18，例子：26-18=8
4. 計算危險期終點：將最長周期天數減11， 例子：31-11=20
根據以上例子，你的危險期大約在月經周期的第8天至第20天，而危險期以外就相對屬於安全期。此方法僅適用於月經周期非常規律的女性作為初步參考，絕不應單獨用作避孕的方法。
如何計算安全期丨2. 基礎體溫法
基礎體溫法是一種觀察排卵已經發生的方法，女性在排卵後，體內的黃體素會令靜止狀態下的體溫（基礎體溫）有輕微並持續的上升（約攝氏0.2至0.6度），直至下次月經來潮。此方法需連續6至12個月使用基礎體溫計量度基礎體溫並加以記錄，步驟如下：
1. 使用精確到小數點後兩位的體溫計，每天早上醒來後，在進行任何活動（如下床、說話、飲水）前，量度基礎體溫並記錄
2. 當你觀察到基礎體溫連續3天高於之前6天的水平，通常表示排卵已經完成
從基礎體溫上升後的第4天開始，到下次月經來潮前，屬於較安全的排卵後期，但此方法不能預測排卵前的危險期。
如何計算安全期丨3. 子宮頸黏液觀察法
子宮頸黏液觀察法是一種觀察排卵即將發生的方法，隨着排卵期臨近，女性體內的雌激素水平上升，會使子宮頸的分泌物（白帶）出現明顯變化。月經周期內的白帶變化如下：
- 月經後：乾燥，幾乎沒有分泌物
- 排卵前期：分泌物少量、較混濁、黏稠
- 排卵期（危險期）：分泌物變得清澈、滑溜、富彈性，像生蛋白一樣，可拉長至數厘米，這是生育能力最強的信號
- 排卵後：分泌物回復混濁、黏稠，甚至再次變得乾燥
要執行子宮頸黏液觀察法，每日如廁後，用乾淨的紙巾由前往後擦拭陰道口，觀察並記錄分泌物的份量、顏色和質地。
如何計算安全期丨4. 症狀體溫法
症狀體溫法並非單一方法，而是結合了日曆計算法、基礎體溫法和子宮頸黏液觀察法的應用。透過同時追蹤基礎體溫的變化（確認排卵已發生）和子宮頸黏液的狀態（預測排卵將發生），可以互相印證，更精準地鎖定整個受孕窗口，從而大大提高避孕的成功率。
如何計算安全期丨5. 排卵測試棒
市面上的排卵測試棒透過檢測尿液中的黃體生成素（LH）水平來預測排卵，LH會在排卵前24至36小時急劇飆升。排卵測試棒的優點是能較清晰地提示即將排卵，但由於精子能存活5天，當你測到LH飆升時，可能在之前的幾天已經進入了危險期。因此，排卵測試棒不能單獨作為避孕工具，僅能作為判斷排卵的輔助參考。
安全期懷孕機率有多高？
避孕方法的有效性，必須區分理想使用（Perfect Use）和常規使用（Typical Use）：
- 理想使用：指每一次都完美、嚴格地遵守所有規則
- 常規使用：指包含了現實中可能出現的錯誤、鬆懈或不規律記錄等情況，更能反映現實情況下的成效
根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的數據，配合日曆計算法、基礎體溫法和子宮頸黏液觀察法合併計算：
- 理想使用下的懷孕率：每年約為2%至5%
- 常規使用下的懷孕率：每年可高達24%
換言之，在現實生活中，每100位使用安全期避孕的女性，一年內可能有多達24人意外懷孕，這失敗率遠高於避孕藥（7%）、避孕套（13%）及子宮環（<1%）的常規使用失敗率。
哪些人適合透過計算安全期避孕？
由於計算安全期的方法較為複雜，最好能在醫護人員指導下實行，並有耐性地推算，才能達到避孕的效果。此外，月經周期規律性、重大生理轉變等因素也會影響計算安全期的難度。綜合以上分析，透過計算安全期避孕並非適合所有人。
較適合透過計算安全期避孕的人士包括：
- 月經周期極度規律
- 有極強的自律性、耐心和執行力，能堅持每日測量和記錄
- 處於穩定、互信的單一伴侶關係中，因為可孕期內必須完全避免無保護性行為
- 即使意外懷孕，亦有能力及計劃應對
- 因宗教或健康原因，無法使用其他避孕方法
應避免透過計算安全期避孕的人士：
- 月經周期不規律或正處於青春期、更年期前後的女性
- 近期曾分娩、流產或正值哺乳期的女性，因為經期不規律，排卵可能延遲或無排卵
- 生活壓力極大、經常輪班工作或長途飛行的女性，生活作息混亂可能影響月經規律與荷爾蒙，進而影響排卵時間
- 患有多囊卵巢症或其他影響荷爾蒙的疾病
- 絕對無法接受意外懷孕後果的人士
安全期常見問題（FAQ）
1. 怎麼算安全期前七後七？
坊間流傳的安全期前七後七說法，是指月經來臨前的七天至月經完結後的七天屬安全期。然而，這種僵化的公式極不可靠，因為這計算方法假設了所有女性的月經周期都是固定的28天並在第14天排卵，但現實中月經周期和排卵日會因壓力、作息、健康狀況等因素而變化。
2. 月經後幾天是安全期？
單純計算月經完結後的七日為安全期是極不可靠的做法，要準確判斷，需要使用更科學的方法。例如使用基礎體溫法，安全期是指在基礎體溫連續3天升高後的第4天開始，直到下次月經來臨前，這段時間屬於較安全的排卵後期。但此方法只能判斷排卵後的安全期，無法預測排卵前的狀況。
3. 危險期有幾天？
由於精子能在女性體內存活最長5天，而卵子排出後能存活約12至24小時，綜合計算，女性一個月經周期中的「受孕窗口」（危險期）大約有6天，即排卵前5天加上排卵當天或隔天。