感受壓抑情緒 找出致敏根源

每個人都有「軟肋」，特別敏感也神經質，不管他人的舉動屬無心或惡意，稍一碰觸到軟肋便掀起莫名其妙的情緒波瀾，相比起因事件所承受的委屈無奈，很多時陷在本能式情緒反應的因循，無法擺脫由此而來的惡果。

本能情緒反應容易因誤解而招來「小氣」、「斤斤計較」等標籤，標籤被貼得多了，會慢慢被內化成「自我」一部分，遇上風波時，又會轉化為洗脫污名的驅力，把亟亟展現個人美好一面的渴望倍大，明明有冤卻不申訴，有理也不力爭，最終人際界線沒畫好，壞印象沒扭轉，本已沒剩多少空間的心，被塞進更多委屈，變相更沒空間消化沉澱。

「不想為雞毛蒜皮的事情緒波動，但愈叫自己不要有反應，反應愈大，生人勿近的感覺好討厭！」否定或抑壓情緒感受，無助於疏解由本能反應導致，彼此過節愈纏愈緊的人際困窘，要為神經崩緊的軟肋減敏，必須正視現況，承認軟肋的存在，而且軟肋出現過敏症狀，需要消炎止痛這一基本步。或許引發過敏反應的事天天新款，若我們鼓起勇氣，走進內心稍作逗留，感受被壓抑的情緒時，會在不同瑣碎事件中找到致敏根源與發作模式的運作，斤斤計較與暴躁易怒的反應底下，隱藏着希冀得到公平對待、不想再受傷害的渴望，而被隱藏了的需要，往往跟一個人的成長經歷息息相關。

日積月累所建立的本能情緒反應模式，很多時被誤解為因循惡習，但其實內裏隱藏自幼被忽視、否定甚至被砍掉的情感需要，是發自生命深處的求助訊息，當中的深意有若老樹盤根錯綜複雜，過敏的軟肋只是露出地面，為我們提供線索的根株而已。

作者為婚姻及家庭治療師

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