鼻塞怎麼辦？如何通鼻塞？拆解鼻塞6大原因 通鼻塞方法、穴位、中藥一文看清
香港室內外溫差大，容易刺激鼻腔造成鼻塞問題。睡眠時鼻塞更可能被迫用口呼吸，導致口乾、喉嚨不適，甚至睡眠質素下降，致使出現精神不足、工作效率下降等問題，嚴重影響日常生活。究竟鼻塞原因是什麼？通鼻塞方法有哪些？可以按摩哪些穴位紓緩鼻塞？哪些中藥可治療鼻塞？下文為你逐一解答。
鼻塞是什麼？丨鼻塞原因丨通鼻塞穴位丨通鼻塞方法
通鼻塞中藥材丨鼻塞嚴重警號丨鼻塞常見問題（FAQ）
鼻塞是什麼？
鼻塞是指鼻腔通道受到病毒、過敏原或炎症影響時，鼻黏膜變得腫脹或分泌物如鼻涕過多而導致氣流不暢，呼吸困難。鼻塞常見症狀包括單側或雙側鼻塞、流鼻水、鼻涕倒流、打噴嚏，甚至伴隨頭痛等。鼻塞嚴重時，還可能影響嗅覺，讓食物變得無味。
鼻塞原因
鼻塞往往與上呼吸道感染有關，尤其在冬季或換季時發作更為頻繁。以下是造成鼻塞的6大原因：
鼻塞原因丨1. 過敏性鼻炎（鼻敏感）
空氣污染物和致敏原如塵蟎、花粉、黴菌、動物皮屑等無處不在，當過敏體質人士接觸到致敏原時，免疫系統會作出過度反應，釋放組織胺等化學物質，引致鼻黏膜發炎、腫脹及分泌大量清澈鼻水，造成持續或反覆發作的鼻塞，常伴隨打噴嚏、流眼水和鼻子痕癢等症狀。
鼻塞原因丨2. 傷風感冒與病毒感染
當身體受到過濾性病毒如冠狀病毒或流感病毒等感染時，免疫系統會作出反應，導致鼻腔血管擴張、黏膜發炎腫脹，並產生黏稠的鼻涕以圖清除病毒，從而引起鼻塞。這種鼻塞通常是暫時性的，會隨着感冒痊癒（約7至10天）而緩解。
鼻塞原因丨3. 鼻竇炎
若感冒後鼻塞持續不退，甚至出現黃綠色濃稠鼻涕或頭痛，便要警惕是否已併發鼻竇炎。鼻竇是位於鼻腔周圍的空腔，當感冒病毒或細菌引起鼻竇黏膜發炎，導致分泌物無法正常排出，積聚在鼻竇內，便會形成鼻竇炎，造成嚴重且持續的鼻塞。
鼻塞原因丨4. 鼻腔結構性問題
分隔左右鼻腔的軟骨（鼻中隔）若出現天生或後天創傷引致的彎曲，會使其中一邊的鼻腔變得狹窄，容易造成長期單側鼻塞。
此外，鼻腔或鼻竇黏膜因長期發炎而異常增生，形成如葡萄狀的良性組織，體積過大時亦會導致鼻塞。
鼻塞原因丨5. 環境與生活習慣
天氣急劇轉變、長時間身處冷氣乾燥環境、空氣污染、吸煙或二手煙等，都會刺激鼻黏膜，誘發或加劇鼻塞。
鼻塞原因丨6. 其他因素
長期不當使用血管收縮劑類的通鼻噴劑，可能導致反彈性鼻炎，令鼻塞問題更趨嚴重。
通鼻塞穴位
中醫穴位按摩是安全有效的物理療法，透過刺激特定穴位，能促進局部氣血循環，有效通鼻塞。建議每個穴位用指腹按壓約1至2分鐘。以下是能紓緩鼻塞的4大穴位：
通鼻塞穴位丨1. 迎香穴
迎香穴位於鼻翼外緣中點旁，在鼻唇溝（法令紋）之中。迎香穴屬手陽明大腸經，是治療各種鼻病的首選要穴，能有效通鼻塞。
通鼻塞穴位丨2. 上迎香穴（鼻通穴）
上迎香穴位於鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端。顧名思義，上迎香穴對疏通鼻塞特別有效。
通鼻塞穴位丨3. 印堂穴
印堂穴位於兩眉頭連線的中點。按壓印堂穴不僅能鼻塞，更有清頭明目、鎮靜安神之效。
通鼻塞穴位丨4. 百會穴
百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。百會穴穴為諸陽之會，能升提陽氣，有助提神醒腦，間接改善因氣虛或頭部氣血不暢引起的鼻塞。
通鼻塞方法
按壓穴位後若仍然受到鼻塞問題困擾，可嘗試以下4種方法緩解不適：
通鼻塞方法丨1. 善用熱敷與蒸氣
可將乾淨的毛巾浸泡在熱水中（約40至50度，注意溫度以免燙傷），扭乾後敷在鼻樑及鼻子周圍，持續5至10分鐘。熱力能促進鼻腔血液循環，而濕潤的蒸氣能稀釋黏稠的鼻涕，有助緩解鼻塞。
另外，可嘗試在大碗中注入熱水，用鼻子深呼吸熱水散發出來的蒸氣約5至10分鐘；或在洗熱水澡時，關上浴門，讓蒸氣充滿空間，同樣有舒緩鼻塞效果。
通鼻塞方法丨2. 調整睡姿墊高頭部
躺下時，血液回流頭部會增加，可能令鼻腔血管充血腫脹，加劇鼻塞。可嘗試用枕頭將頭部和上身墊高，利用地心吸力幫助鼻腔分泌物流出，減輕鼻黏膜的壓力。此外，若只有單側鼻塞，可嘗試側睡，讓鼻塞的一側朝上，有助暫時緩解鼻塞。
通鼻塞方法丨3. 鹽水洗鼻
鹽水洗鼻是一種經科學證實有效且安全的物理療法，特別適用於鼻敏感及鼻竇炎患者。使用專用的洗鼻鹽水，透過洗鼻器沖洗鼻腔，不單能保持鼻黏膜濕潤，亦能有效沖走鼻腔內的致敏原、灰塵，更可稀釋黏稠鼻涕，使之更容易排出，舒緩鼻塞。
通鼻塞方法丨4. 適量使用通鼻塞噴劑
通鼻塞噴劑能快速收縮鼻腔血管，效果顯著。但必須注意這類噴劑只適宜短暫使用，不建議連續使用超過3至5天，過度依賴會引致「藥物性鼻炎」，令鼻黏膜對藥物產生依賴。一旦停用，鼻塞情況會嚴重反彈，使用通鼻塞噴劑前應先諮詢藥劑師或醫生意見。
通鼻塞中藥材
鼻塞可依體質或病因使用不同中藥醫治，但必須由註冊中醫師處方。切勿自行購買及服用中藥，不當服用可能引致嚴重副作用。如有需要，請務必諮詢註冊中醫師。以下是4款常用於治療鼻塞的中藥材（僅供參考）：
通鼻塞中藥丨1. 蒼耳子
蒼耳子能散風除濕，通竅止痛，是治療鼻淵（類似鼻竇炎）的要藥。但要留意此藥具有少許毒性，須經由中醫師處方及使用。
通鼻塞中藥丨2. 白芷
白芷能解表散風，通竅止痛，尤其適用於感冒引起的頭痛鼻塞。
通鼻塞中藥丨3. 辛夷
辛夷可發散風寒，宣通鼻塞，被譽為中醫「鼻科聖藥」。
通鼻塞中藥丨4. 細辛
細辛可祛風散寒，通鼻塞止痛。但要注意此藥亦有少許毒性，用量必須極其謹慎，嚴格遵從醫囑。
鼻塞嚴重警號
雖然大部分鼻塞問題不會對身體健康構成威脅，但若出現以下3種情況，則可能是嚴重疾病的徵兆（如鼻咽癌、鼻竇炎等），應盡快求醫，醫生會根據病人的具體情況進行詳細檢查，以確定病因並提供適切的治療方案：
鼻塞嚴重警號丨1. 長期單側鼻塞
若長期單側鼻塞，且症狀持續未有改善，應提高警覺，可能是鼻腔腫瘤或鼻咽癌的徵兆。
鼻塞嚴重警號丨2. 鼻涕帶有血絲或發出惡臭
雖然鼻竇炎等感染也可能造成鼻涕帶血，但持續流出帶血鼻涕，特別是伴隨單側鼻塞、帶惡臭等症狀，務必就醫檢查，排除患上鼻咽癌的可能。
鼻塞嚴重警號丨3. 併發高燒、劇烈頭痛、視力模糊或面部麻痺
若鼻塞情況嚴重至併發高燒、劇烈頭痛、視力模糊或面部麻痺，可能表示鼻竇炎感染擴散，需立即就醫。
鼻塞常見問題（FAQ）
1. 如何快速解除鼻塞？
要快速解除鼻塞，可嘗試以下4種方法緩解不適：
- 按壓穴位：如鼻翼兩旁的迎香穴及眉心印堂穴
- 熱敷或吸入蒸氣：利用熱力及濕氣舒緩鼻黏膜腫脹
- 調整睡姿：用枕頭墊高頭部，或側向通暢的一邊睡
- 用鹽水洗鼻：沖走鼻腔內的分泌物和致敏原
2. 為什麼一躺下就鼻塞？
因為當人體平躺時，受地心吸力的影響，流向頭部的血液量會增加，導致鼻腔內的血管充血和擴張，使鼻黏膜變得更加腫脹，從而導致鼻塞。此外，鼻腔內的分泌物如鼻涕也較難在平躺時自然流出，容易積聚在後鼻腔，進一步加劇鼻塞。
3. 鼻塞要按哪裡？
從中醫理論角度，有4個穴位對緩解鼻塞特別有效，可嘗試用指腹輕輕按壓以下位置：
- 迎香穴：位於鼻翼外側，與法令紋的交界處
- 上迎香穴（鼻通穴）：在鼻翼軟骨和鼻甲的交界處，略高於迎香穴
- 印堂穴：位於兩邊眉頭的正中間
- 百會穴：在頭頂正中央