傾聽哀慟訊息

生死學大師伊莉莎白在其著作《論死亡與臨終》提出「哀傷五階段理論」，將失去摯親的哀傷過程分為否認（Denial），無法接受事實，並為此感到震驚、恐慌或難以置信；憤怒（Anger），痛苦轉化為嬲怒，自責或指摘他人；討價還價（Bargaining），質問上天、神或命運，反覆提出不同可能性的「如果」，審視為何錯過扭轉結果的時機；抑鬱（Depression），認知到事實無法改變而悲傷、無力與絕望；接受（Acceptance），接受失去的事實，逐漸釋懷並嘗試前行。五個階段並非線性過程，階段之間常有來回跳動的情況，哀傷歷程亦沒固定時間表，由震驚走到釋懷的時間因人而異，長短不一。

很多時候，失去摯愛的哀慟深刻刺骨，難以承受時，人下意識會藉着執拾遺物、籌辦喪禮等事務，跳過碰觸震驚、憤怒、悲傷與絕望，或把「死亡是必經階段」、「我要堅強笑着生活」等話，化為壓制哀痛的封印符咒，懼怕被洶湧而至的情緒淹沒；哪知喪禮過後，家居也經過斷捨離，生活彷彿重回軌道，但心頭三不五時就絞痛大發，淚水總會任性地潸然而下，這時會萌生另一疑問：為何仍未放下，沒能振作？

哀慟是種可以潛藏很深的情感，它渴求被明白與接納，可是哀慟的聲音微小，很易被驚愕、憤怒及苦毒的呼喊聲掩蓋，需要先把洶湧情緒逐層沉澱、消化、安頓，才能於失焦變調，色彩面貌不再一樣的內在世界打開一扇窗，窺探哀慟的模樣，傾聽它嘗試傳遞的訊息：心痛因為彼此關愛；失落因為連繫在心跳停頓的瞬間斷了線；空洞因為運作如常的日子，缺少了「你」的呼吸。然後順着哀慟的引領，緬懷過去的點滴，擁抱依依不捨的痛，才能真正釋懷，在失去對方氣息的生活中逐步振作。

作者為婚姻及家庭治療師

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