忽略日常肌肉勞損 針灸急救不良姿勢痛症
日常生活中，我們少不免用了些不正確的姿勢。譬如經常弓着背坐着看電腦屏幕，彎腰站立洗碗，低頭走路看手機，或者側身躺在梳化看電視等等。不良姿勢短暫的話還可以，但如果是持續、長期的，身體就會出現病痛，對身體的危害可以很大。
不良姿勢後果嚴重，會造成肌肉不平衡狀態，有些肌肉變得繃緊，而有些則會拉長。繃緊肌肉也會擠壓到骨頭，導致骨質退變、關節角度受限；倘若擠壓到深層組織或器官，那就不單是肌肉疼痛那麼簡單了。
坐着看電腦的姿勢大多是低着頭、弓着背、雙手前置枱上、右手拿滑鼠，這是上半身最差的姿勢。長期持續這姿勢，很容易造成圓肩駝背、上交叉綜合症：雙手向前擺放，會造成胸前肌肉過於繃緊、縮短，背後肌肉過於鬆弛、拉長。長期如此，將會導致肩頸痛、頭痛、頭暈、呼吸不暢、手指麻痹等症狀。
至於在廚房工作的姿勢，一般是上身前彎，雙手前置。每天兩三次，每次一小時的洗碗洗菜，足以讓家庭主婦患上腰肌勞損。
整天工作疲累，回家看見梳化，急不及待來個「躺平」：腰臀部加個咕𠱸小墊，腳下放張小矮凳……可以說，這個姿勢是致命的。側躺造成脊柱側彎尚算小事，腰椎間盤突出和腰椎反弓最麻煩，日後的腰腿痛會讓你求生不得、求死不能；梳化是現代文明最危害身體的發明之一。
走路不望路固然危險，低頭姿勢會誘發很多肩頸痛症，頭暈、頭痛、失眠不在話下，眼矇、眼乾、黃斑病變也因此而起，甚至間接造成腰腿痛症。
久坐而立扯着痛
個案一：梁先生43歲，患肩頸痛十多年，加重兩星期。過去他雙側肩膊都有㾓痛，近兩星期左側較為嚴重，右轉頸見左側風池穴附近扯痛，更有輕微痹感以放射式下傳手指合谷穴；左側肩胛骨內角有壓痛；下蹲後站立感覺頭暈。他有圓肩駝背，頸後肌群非常繃緊，都是不良姿勢的後果。
觸診確定，梁先生的症狀源自幾塊「患肌」：上斜方肌、菱形肌、崗下肌、斜角肌、頭夾肌和半棘肌。頸後患肌擠壓椎動脈，上腦血供不足引致頭暈；擠壓神經根引致痹感下傳。我先在左前臂扎上第一針作「遠程轟炸」，鬆開大部分左側頸膊肌肉，然後繼續在頸背近端對付患肌。經過三次浮針治療，肩頸背不再㾓痛，手指麻痹消失，下蹲而起不再頭暈。之後再給他三次鞏固治療。
個案二：袁先生57歲，由於長期久坐工作，患右側腰臀痛7年。他幾乎每次久坐而立都扯着痛；現在挺腰、右側屈明顯㾓痛。自訴坐着工作時，由於手執滑鼠，上身不自覺向右傾斜。
他的患肌是豎脊肌、多裂肌、腰方肌和臀大肌。患肌明顯來自久坐，導致肌肉缺血而繃緊。本來㾓痛有10分，浮針之後0分，翌日卻反彈到3、4分，效不更方，3次治療之後㾓痛不再反彈。袁先生非常高興，要求添加治療右側頸膊那20多年的扯緊痛。
袁先生右頸膊和右腰臀的㾓痛均來自不良坐姿。肩頸部位的患肌分別是肩胛提肌、上斜方肌、頸夾肌、菱形肌。經過三次肩頸的浮針治療，同時也給腰臀作鞏固，肩頸痛基本消失，腰臀痛也無反彈。
氣血操加強鞏固
要預防這類不良姿勢所誘發的痛症，又或者經已患上以上痛症，浮針成功治療之後，患者可以跟隨浮針醫學建議的「氣血操」進行練習，每天一次，每個動作做六次。氣血操是簡單易做的運動。簡述如下：
一、正前方：雙腳平肩寬站立，吸氣，呼氣雙手托天，昂頭眼望雙掌，呼氣稍盡兩臂拉直，閉息提肛，咬牙切齒以致面紅耳熱，心數1、2、3 ，放鬆肛門，把剩餘之氣呼盡。再吸氣垂手，過面，呼氣還原。（此動作相當於「八段錦」的第一式：「雙手托天理三焦」。）
二、左右前斜方：左腳踏前斜45度，呼吸和托天手法同前，左弓步腰向左轉，拉扯右側腹斜肌為合，同法再做右前斜方。
撰文 : 袁康就博士_註冊中醫（針灸）
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