親子方程式

親子關係是孩子一生心理健康的起點，父母與孩子之間的互動，就像一條方程式──由「無條件的愛」、「安全感」與「讚美」三個核心元素組成。這三者的平衡，決定了孩子未來的情緒韌性、自尊與人際關係。

無條件的愛是親子方程式的根，孩子需要被接納，不論他今天表現好壞、成績高低，都知道父母依然愛他。若孩子感受到愛是有條件的，例如「你考高分我才開心」，他會將自我價值與表現掛鈎，長大後容易出現焦慮、自我否定與取悅他人的傾向。相反父母若能以溫和、穩定的方式表達愛，例如「沒關係，爸爸媽媽永遠支持你」，便能在孩子心中種下自我接納的種子。

安全感是愛的延伸，孩子的穩定情緒來自一個可預測、值得信任的環境。當父母能以一致態度、固定規律及適度界限與孩子相處，孩子便能學會「這個世界是安全的」。心理學家Bowlby的依附理論（Attachment Theory）指出，擁有安全依附關係的孩子，更能在將來的人際關係中建立信任與同理心，也更能面對挫折與壓力。

最後，讚美是激發內在動力的燃料，真正有效的讚美，不是空泛的「你很棒」，而是具體而真誠的回饋，例如「我看到你今天很努力做完功課，媽媽很欣賞你的專注」。這種肯定能強化孩子的自我效能感（Self-efficacy），讓他相信「我能做到」。研究顯示，經常被適當讚美的孩子，情緒穩定度與學習動機都明顯較高。

親子方程式看似很簡單，卻是需要長期練習的藝術。當愛不以表現為條件、當安全感成為家庭的基調、當讚美取代責罵，孩子的心靈就能茁壯成長！

作者為精神科專科醫生

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