冬天錯補易傷腎 立冬三周要藏陽

明代太醫張景岳所著《景岳全書．陰陽總論》，有一句冬天養生關鍵之語：「立冬陽氣內斂，宜藏勿泄，泄則病起。」清楚指出立冬（今年為11月7日）過後陽氣進入收斂階段，若不能藏陽，便會誘發體內伏病。此觀點在清宮中亦有記載：康熙四十一年十一月太醫奏疏中，建議減少酒宴，並囑妃嬪「慎進補，以護腎陽」。民間俗語與宮廷觀念不謀而合：「十月不藏陽，明春病更強」。11月28日是農曆十月初九，正是立冬後第三周，真正的冬季養生關鍵日。

一、宮廷警戒：清宮《太醫院配方錄》載，立冬第三周後，皇帝與後宮之膳食會「降溫減補」，避免「陽氣敗走」。尤其乾隆年間有「冬初補鹿茸致失眠」紀錄，太醫張子和奏言：「冬初溫補過度，反奪腎陽」。太醫院提出「冬令三慎」：慎寒水、慎怒氣、慎重補。其核心精神——冬初主藏，而非主補。

二、闢謠糾錯：近代人認為冬天宜大量進補，此觀念與中醫經典背道而馳。《黃帝內經．四氣調神大論》記載：「冬三月，此謂閉藏」、「逆之，則傷腎」，意思是冬天首務是「藏陽」，若貿然進補，即耗腎陽。

三、腎陽是什麼：腎陽即命門真火，是人體一切陽氣的根本。此陽並非外在之火，而是內藏於腎中、推動生命活動的核心生命能量、氣化動力與生理熱源，是人之生命引擎。腎陽主溫煦與推動，負責氣化水液、維持體溫、促進代謝、振奮精神，亦推動骨髓與血液的生成等。

四、宮殿藏陽法：以下三法皆有宮中記載：掌敲湧泉：清朝《太醫院導引圖式》載：「敲湧泉百下，可通腎氣。」現代研究亦證湧泉穴刺激可促進副交感神經，助眠與緩壓；禁冷與禁怒：《太醫院膳食清供檔案》多處提醒「慎寒慎怒，以維陽氣」；黑豆淮山湯：《清宮御膳房節令食單》：立冬後以黑豆、淮山配少薑三味，細火煮食，可扶陽而不燥。

立冬第三周，是冬季「藏陽」的起點。《黃帝內經》指出：「陽氣藏，春夏乃安」。《景岳全書》斷言：「冬不藏陽，百病自生。」若今日懂得守陽，來年精神、免疫、骨力皆強；冬天真正的養生不是吃多少補品，是讓陽氣有機會收斂、修復、沉澱。藏陽，即是藏命。

作者專研宮廷秘方

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