新年最好投資

親愛的讀者，新年伊始、萬象更新，謹向你致上最誠摯的健康建議，關注自身健康，是物超所值的投資。

保持良好衞生習慣，勤洗手，並定期進行檢查，維護身心健康。要擁有快樂的心態，因快樂能治癒疾病，不強求、知足常樂，降低焦慮情緒。不要吸煙，撥打戒煙熱線，戒煙藥可免運送上門。雖然現時可成功進行心、肺和腎移植手術，但目前科技仍無法進行小血管移植，為預防心臟病、糖尿病、高血壓和中風等小血管疾病，你要定期檢查血壓、血糖和血脂。如BMI肥胖指標超過30，強烈建議服用GLP-1受體促效劑。

如果你年過60，則要注意冠狀動脈狹窄，進行電腦掃描心臟顯影。45歲以上人士可參加政府慢性疾病共同治理先導計劃。50歲以上，可免費參加政府大腸癌篩查計劃，並免費接種流感疫苗和新冠疫苗。對於患有多種慢性疾病的人士，建議盡早接種呼吸道合胞病毒、帶狀皰疹、肺炎鏈球菌等疫苗。

均衡飲食至關重要，不要偏食，多吃蔬菜和喝水，少鹽、少糖和少脂肪，避免食用醃制肉類、添加糖、飽和脂肪、反式脂肪、防腐劑製品和零食。每周至少進行150分鐘中等強度運動。每天曬太陽15分鐘，1至2小時的深層睡眠（降低寢室噪音和光線）對身體修復很重要。長者應盡量避免意外發生，長期臥床或跌倒骨折後，腿部靜脈和肺血管栓塞風險高，照顧者應多加利用現代新興科技和人工智慧，加強老年人安全考量。

馬年將至，祝願讀者身體健康。獅子山下，一個關懷、一個電話，陪你傾、聽你講，保持與親友緊密聯繫。

作者為急症科專科醫生、家庭醫學、名譽臨床助理教授（香港大學）

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