睡覺手機放床頭怕輻射？Apple警告：這習慣比輻射致命

香港人生活節奏急促，不少人都有「機不離手」的習慣，睡前最後一件事是滑手機，起床第一件事也是找手機。為了方便，許多人習慣將手機放在枕頭邊，甚至壓在枕頭下充電入睡。坊間常討論手機輻射會否致癌，又或者藍光會否傷眼，但原來這些擔憂背後，隱藏著一個更即時、更致命的危機。科技巨頭 Apple曾經亦在其官方指引中發出「保命警告」。

以為只係怕輻射？真正的「隱形炸彈」是熱力

大眾普遍對手機的恐懼集中在「射頻輻射」（RF）。雖然世界衛生組織（WHO）已將手機輻射列為「2B 類致癌物」（即可能致癌），但目前的科學共識是，只要保持適當距離，非電離輻射對人體的直接傷害極微，至今亦未有確切證據顯示其直接導致腦癌。

然而，將手機放在床頭充電，最大的風險其實並非輻射，而是「過熱起火」。

外媒及本地新聞近期報導了多宗意外。外地曾有男子習慣將手機放在床邊充電入睡，結果手機在深夜懷疑因過熱爆炸起火，事主在睡夢中走避不及，導致全身嚴重燒傷。內地亦有類似個案，有市民因將手機放在枕邊充電，導致「火牛」（充電器）自燃爆炸，面部及四肢遭受二至三級燒傷，面臨毀容風險。

Apple 官方罕有警告：切勿將手機放在枕頭下

很多人以為手機發熱是正常現象，但 Apple 在其官方《iPhone 使用手冊》的安全資訊中，已明確列出這一項常被忽視的「保命守則」。

官方警告用戶：「切勿睡在已連接電源的裝置、電源轉接器或無線充電器上，或將其放置在毛毯、枕頭或你的身體下。」

Apple 解釋，當裝置連接電源（充電）時會持續產生熱力。如果手機被枕頭、被褥或身體壓住，熱量便無法散去。這種「悶燒」狀態極易導致電池過熱，輕則損壞電池，重則引發火災、觸電或爆炸意外。Apple 強烈建議，充電時應將 iPhone 及充電器放置在通風良好的地方，例如硬質的桌面。

爆炸以外，還有兩大健康隱患

雖然爆炸是極端情況，但將手機放得太近，對健康的慢性損害同樣不容忽視。綜合睡眠專家及醫生意見，床頭放手機還有以下兩大壞處：

1）藍光「欺騙」大腦：屏幕發出的藍光會抑制褪黑激素（Melatonin）分泌，讓大腦誤以為仍是白天，導致入睡困難及睡眠質素下降，長期會引致慢性疲勞及免疫力變差。

2）心理戒備狀態： 手機就在手邊，大腦會處於一種隨時準備接收通知的「半清醒狀態」（Hypervigilance），難以進入深層睡眠（Deep Sleep），影響身體修復。

專家教路：手機應該放幾遠？

為了防範「物理爆炸」及「生理干擾」，專家建議應嚴守以下安全守則：

1）1.5 米黃金定律：最安全的距離是將手機放在距離頭部至少 1.5 米（約 5 呎） 的地方，例如睡房另一端的書桌或櫃子上。這距離足以令輻射影響減至近乎零，同時杜絕了睡夢中誤觸或被火災波及的風險，更能強迫你起床關鬧鐘，減少賴床。

2）充電不過夜： 盡量避免整晚充電，或使用設有時間掣的智能插座。

3）拒絕劣質線材： 切勿貪平購買未經安全認證（如 CE 認證或機電工程署認可）的平價充電線或「火牛」，這些產品往往缺乏過熱斷電保護。

4）善用「飛行模式」： 若必須將手機放在房內當鬧鐘，建議開啟飛行模式，既能切斷輻射訊號，又能避免深夜通知聲響打擾睡眠。