長者感孤獨 易手機成癮 資訊無孔不入 負面禍害湧現
隨着資訊網絡在世界各地無孔不入，幾乎每個人都擁有手機，使人類生活形態翻天覆地，同時這種改變衍生出正負兩面的影響：正面上帶來無遠弗屆的方便；至於負面產生的禍害，正在陸續湧現。
目前各國十分關注青少年「手機成癮」問題，然而卻忽略了銀髮一族。分析長者使用手機成癮，分為內外兩方面：內在是個人性格（三種特點：焦慮、衝動、依賴）使然，外在因素林林總總，當中最主要是孤獨感。要改變長者的內在性格談何容易，唯有外在鼓勵他們加強人際關係，以及多加關心他們，掃除孤獨感覺。
目前最受注目的「手機成癮」問題，已引起歐美等國家的法律訴訟。澳洲率先禁止16歲以下的青少年使用各大社交平台，中國和南韓早已限制青少年每日使用手機上網時間；西班牙和英國的立法機構，正在爭議立法規管未成年人士使用電子網絡。凡此種種都是針對社會未來的棟樑，而忽略了銀髮一族的福祉。甚至有人認為網絡散發的訊息，無論真偽，只會影響青少年。
本月初的網上謠傳（據說點擊接近40萬），硬生生推翻了上述猜測：有人在YouTube上載政府將會向本地長者派發半價飲食券訊息，有人立即歡喜若狂，紛紛致電區議員詢問申請辦法。由固網電話發展成為現在的5G智能手機，科技一日千里，成為全球大多數人的必需品，起居生活沒有了它，簡直寸步難行。手機成為青少年最親密伴侶，已無可爭議；而長者濫用程度，有時比起他們的兒孫輩，簡直是不遑多讓。有研究出指出，大約有40%青少年有不同程度的「手機成癮」；中國60歲以上老人，51%使用手機時間，平均往往超過4小時；部分更呈現沉迷狀態，上網竟超過10個鐘。驟眼看來，退休人士閒來無事，利用手機打發時間，增廣見聞，應該無傷大雅。不過，無論什麼人沉迷於某種癖好，而忽略其他重要事情，也必須加以糾正或調適。
鼓勵銀髮族加強人際關係
老人家因應社會環境轉變，過度使用手機是大勢所趨。近年醫學發達，人們享受退休年期愈來愈長，百無聊賴情況就愈多，在獨處一隅時，拿起手機上網，消愁解悶，排解空虛寂寞是自然不過。如果老人家能有所節制，分段接收享受手機帶來的資訊和娛樂，當然相得益彰。長者和移民外地的至親好友，以手機傳送影像語音，互通款曲，以解相思之苦，恰恰大派用場。但是，所謂「水能載舟，亦能覆舟」，沉迷手機不放是成癮現象，為害不淺。
特區政府為了對付日益猖獗的網上騙案，大事宣傳「提防騙子」（提子），並特別提醒常成騙徒目標的長者，一定要加倍小心，尤其屢見不鮮的網上情緣。有關當局除了防止長者因網上受騙，而損失金錢外，還應及早留意他們沉迷使用手機，而引起的精神問題。長者沉溺於觀看手機，最容易觸發精神不振（冇心機），生活沒精打采，做事提不起勁，對身邊與其有關的事物不感興趣。長者精神萎靡，由於日以繼夜盯着手機，致使睡眠不足，減低處理日常事務的能力，亦會較易生氣和別人衝突，這都是常見的惡果。有人質疑這些弊端會否加速長者腦退化，甚至衍生失智症。目前醫學界對此並無定論，適當運用手機可活化使用者腦筋，這如同身體其他器官的運作一樣，但是過勞則有反效果，且造成損傷。過度使用手機使人脾氣變得暴躁、疑神疑鬼、記憶力衰退和不能集中精神，雖未涉及腦退化，但精神過勞也不容輕視。
長者身體機能處於下降勢頭，必定要小心保養，以延緩衰退速度，而長期目不轉睛注視手機細小的熒幕，加上強烈光芒，顯然可損害視力，以致老眼昏花；久坐不動，停留在固定位置看手機，導致肩頸腰腿酸痛僵硬，妨礙血液流通和肌肉伸展，增加中風及誘發心臟病危險。再者，長者專注手機，或忽略應有的健康習慣，削弱自我照顧的本事，脫離恒常的社交聯繫。
解決長者使用手機成癮，先分析內外兩方面因素。內在是個人性格使然，較易成癮者三種特點：傾向焦慮、衝動、偏於依賴。外在因素林林總總，當中最主要是孤獨。孤獨老人一機在手，可足不出戶而知天下事；手機內的資訊和活動無所不包，娛樂性豐富，可以玩遊戲、煲劇、發出及收看帖文，真個樂不思蜀，簡直可脫離現實世界，沉醉於個人天地之中。青少年手機成癮，很快反映在他們學業和工作表現不濟，家人朋友可立即介入調控。長者手機成癮，甚少獲得關心和照顧。若要改變長者的內在性格談何容易，唯有外在鼓勵他們加強人際關係，盡量走出去；無論長幼都應做到「精神疫苗」其中一項：手機適量用。
撰文 : 陳仲謀醫生_香港精神健康議會召集人、香港精神健康促進會主席
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（編者按：陳仲謀最新著作《疫時代精神海嘯》現已發售）
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