內丹修煉助腦部排毒 閉息提肛壯旺陽氣
雖然現時學習氣功十分流行，氣功那源自傳統內丹修煉的本來面目卻甚少人研究。對於現代人來說，許多內丹術語深奧難懂，很容易被誤解和誤導，然而，內丹修煉精氣神，涵蓋身心靈，當我們用現代科研成果看古人修煉的描述，或會拍案叫絕，內丹修煉強化腦髓液運作便是一例。
內丹修煉有百日築基壯旺陽氣，「束勒陽關」是核心工夫；所謂「束勒陽關」，就是閉息提肛。壯旺陽氣分早晚修行，早上艮卦丑寅二時辰共4小時（凌晨1時至4時），呼吸多入少出兼閉息提肛；晚上乾卦戌亥二時辰共四小時（晚上7時至11時），呼吸少入多出兼閉息提肛。
閉息提肛可以壯旺陽氣，源自老子「天地之間，其猶橐籥乎」。橐籥是風箱，即封閉虛間；地球像一個風箱，大氣層和地殼上封下閉，成就風箱效應，造化萬物，風箱製造能量，當手柄抽動，強大氣流爆發出來，火乘風勢，可打鐵鑄劍。人比天地，具橐籥效應，閉息提肛造就封閉虛間，製造能量，煉出陽氣。
閉息提肛是閉息和提肛兩個微小動作組成，閉息時間愈長，提肛力度愈大，能量愈大。在日常生活中，我們往往借助橐籥效應製造更大能量或壯旺陽氣，譬如舉重會閉息提肛，游冬泳落水一刻會閉息提肛，用力移動大型傢俬也會閉息提肛。
促進腦髓液流動
提肛可使會陰穴附近肌肉緊張，大力提肛更使肌肉繃緊範圍擴大，煉者也不由自主地把腹肌往內壓，陽氣隨之增大，「爐火」熾盛，陽氣爆滿自然上升，沿脊柱向上遊走，煉者繼而煉「氣過三關」，把氣送到上丹田泥丸宮。
古語「束勒陽關」表達了閉息提肛製造陽氣的功夫，更涵蓋現代醫療腦科學對身體內在變化的描述，那就是腦髓液（Cerebrospinal Fluid，CSF）的流動。
根據科學家觀察，腦髓液是腦部和脊柱之間行走的液體，由側腦室、第三和第四腦室脈絡叢產生，流經各個腦室後，流入脊髓周圍的蛛網膜下腔，擴散流向大腦背面、小腦和脊髓表面，形成環繞中樞神經系統的液體層。
大部分腦髓液會回流入血液，少量腦髓液通過神經根周圍淋巴系統、腦膜淋巴管或室管膜上皮吸收。
膠淋巴系統（Glymphatic System）中，腦髓液與腦間質液的對流交換，可帶走腦部垃圾、毒素及殘餘化合物。由於它是液態，當大腦遭受嚴重撞擊時，可提供保護及緩衝作用。
當我們閉息提肛，小腹肌肉向內壓，骶骨自然擺向前，這個動作會啟動腦髓液向上流動；吸氣時骶骨擺向後，腦髓液向下流動。很明顯，內丹壯旺陽火之餘，其實也增強腦髓液運作。「肘後飛金晶」導引真炁經脊椎送到上丹田，「三關一撞，直入泥丸」，腦髓液急速流動返腦，給腦部排毒、清洗、改造及調整腦部功能，為下一步修煉陽神作出準備。
藉呼吸增強運作
打坐即使無法入定，也可藉着呼吸操控增強腦髓液運作，給大腦清洗毒素。做法僅僅是加大呼吸力度：吸氣，骶骨微微擺向後；呼氣，骶骨微微擺向前，連續操作30次，再進入無為功，也有不錯的收穫。
高階的內丹修煉要讓真炁存於上丹田泥丸宮，即第三腦室。第三腦室後方是松果體（Pineal gland），前方是腦下垂體（Pituitary gland），兩者都是非常重要的器官；松果體可產生褪黑激素和部分血清素，又包含退化了的感光細胞，有「第三隻眼」的稱號，是靈性與肉體溝通的場所；腦下垂體是掌控內分泌的總部。
煉者「得藥」而有輕安、愉悅感，是腦髓液由下關上傳上丹田，激素被激活的效果。很明顯，上丹田具備調控肉體的最高資格，兼掌控心智、意識和靈性能力，後者更是修煉陽神的條件。
當真炁煉成，上傳上丹田，白光朗現，可能是「神守乾宮」後第三腦室的腦髓液流動被強化；「玄珠」也可能是第三腦室所有感光工具，包括室管膜纖毛乃至松果體被激活的結果。
內丹學問極之高深，煉養精氣神，涵蓋身心靈，古代煉功術語背後必有其特別意義。腦科學愈發達，愈能感到前人的智慧，讓人嘖嘖稱奇！
撰文 : 袁康就博士_註冊中醫（針灸）
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