沒藉口不泡腳養生了

說起泡腳，很多人都知好處多多——促進血液循環、紓緩疲勞、改善睡眠，有助調理月經和手腳冰冷。不過，一想起要把水桶拉出拉入，又要特地煲中藥材的泡腳水，泡完還要抹地清理，便覺得麻煩不想做。

《黃帝內經》提到「春夏養陽，秋冬養陰」，很多人以為只有秋冬才要養生，其實夏天炎熱，人體陽氣外浮，毛孔大開，出汗量多，正氣隨汗外洩，容易疲勞、精神不振；加上暑濕困脾，食慾也會變差。這時若晚間用溫水泡腳，不僅能振奮陽氣，更可把潛伏在體表的暑濕之邪一併祛除。

洗澡前在浴室準備水桶，放入約40度熱水，最好浸過腳踝，達小腿中間位置。若時間充裕，可用煲湯袋裝乾艾草約30克，加水煲15分鐘，稍攤涼後加入水桶中。艾草性溫，能溫經散寒、祛濕止癢，否則加1至2湯匙粗鹽亦可。為防滑倒，建議帶張穩固膠椅入浴室，安坐後邊洗澡邊泡腳，記得水溫變冷便要倒走冷水或加入熱水，保持水溫溫熱。泡15至20分鐘即可，倒水後把小腿以下清潔乾淨，抹乾後塗上潤膚露。

泡腳雖好，也要注意水溫不宜過高，尤其糖尿病患者或長者對溫度感覺較遲鈍，應用沐浴溫度計量度水溫；飯後半小時內不宜泡腳，因此時氣血集中於腸胃助消化，泡腳會使氣血下注，影響消化功能；患嚴重心臟病、高血壓未受控或靜脈曲張嚴重者，泡腳時間應縮短至10分鐘內，水溫亦宜偏低；足部有傷口、皮膚發炎或香港腳急性期，絕對不能泡，以免感染擴散；孕婦尤其是懷孕初期，不宜用艾草或任何活血中藥材泡腳，只用溫水即可，時間不超過10分鐘；泡完腳後切忌立即吹冷氣或洗冷水澡，因毛孔大開，寒邪易入侵，反招致感冒或關節痛。

作者為註冊中醫師

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